• 31 Июля 2021, 23:47:49
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Подскажите упражнения для внешних мышц предплечья (+)

Автор Тема: Подскажите упражнения для внешних мышц предплечья (+)  (Прочитано 5586 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Игорь (Москва)

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля

Добрый день!
Ситуация такая - из-за подтягиваний в течение года - предплечья заметно увеличились - при этом ТОЛЬКО С ОДНОЙ СТОРОНЫ. В результате чего рука выглядит э... несколько кривоватой :)))
Очевидно, что надо срочно работать над другой половиной предплечья - которая РАЗГИБАЕТ кисть.
Пока придумал только поднятие гири хватом сверху.
Попобовал - нагружает хорошо. Что есть еще в аресенале грандов?
Есть наборные гантели, штанги увы, нет.
С уважением,
Игорь
Записан

Bodycraft

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 183
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

> Добрый день!
> Ситуация такая - из-за подтягиваний в течение года - предплечья заметно увеличились - при этом ТОЛЬКО С ОДНОЙ СТОРОНЫ. В результате чего рука выглядит э... несколько кривоватой :)))
> Очевидно, что надо срочно работать над другой половиной предплечья - которая РАЗГИБАЕТ кисть.
> Пока придумал только поднятие гири хватом сверху.
> Попобовал - нагружает хорошо. Что есть еще в аресенале грандов?
> Есть наборные гантели, штанги увы, нет.
> С уважением,
> Игорь
_____________________
Все очень просто. Купи экспандер занимайся им + сгибание кистей + обратные сгибания.
Записан

asc

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 397
    • Просмотр профиля

> Добрый день!
> Ситуация такая - из-за подтягиваний в течение года - предплечья заметно увеличились - при этом ТОЛЬКО С ОДНОЙ СТОРОНЫ. В результате чего рука выглядит э... несколько кривоватой :)))
> Очевидно, что надо срочно работать над другой половиной предплечья - которая РАЗГИБАЕТ кисть.
> Пока придумал только поднятие гири хватом сверху.
> Попобовал - нагружает хорошо. Что есть еще в аресенале грандов?
> Есть наборные гантели, штанги увы, нет.
> С уважением,
> Игорь


Разгибания гантелей хват сверху сидя - гантель в руку хватом сверху, руку кладешь запястьем на колено, и поднимаешь-опускаешь кисть, можно одной рукой, можно двумя. Сгибания на бицепс обратным хватом (руки сверху), при подьеме в конечной точке дополнительно тянешь кисти к груди.
Записан

Игорь (Москва)

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
О! Спасибо!
« Ответ #3 : 06 Июля 2005, 13:47:25 »

Спасибо, гранды! Будем пробовать!
Записан

IRON BENDER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 458
    • Просмотр профиля
Re: О! Спасибо!
« Ответ #4 : 06 Июля 2005, 17:39:20 »

Ну и проблемы ...
Тут борешься за лишний сантиметр и килограмм, а ты про форму...

 : )

 Исправлено: IRON BENDER, 06.07.2005 18:45:45
Записан

Игорь (Москва)

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
:)))
« Ответ #5 : 06 Июля 2005, 18:42:06 »

Дык... Нарастет с ДРОУГОЙ стороны - и тоже будут сантиметры...
А то я ж увлекся ОДНИМ упражнением - вот и получил такую диспропорцию...
В человеке все должно быть прекрасно - и бицепс, и трицепс и дельты... :))))))))))))))))))
С улыбкой, Игорь
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.