• 07 Мая 2021, 02:07:44
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Предплечья

Автор Тема: Предплечья  (Прочитано 8302 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

lapoint

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Предплечья
« : 22 Июня 2004, 08:55:40 »

Подскажите, как увеличить мышечную массу предплечий в области запястья?(какие упражнения нужно делать?)
Записан

GeKo

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #1 : 30 Сентября 2008, 13:30:24 »

упражнений на предплечья не так много) но в области запястий они растут плохо, сильнее ближе к локтю)
Записан
Undertaker Inc.

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Предплечья
« Ответ #2 : 30 Сентября 2008, 14:03:43 »

как это странно не будет звучать, но кистевой эспандер.в области запястий он дает намного большую прибавку в объеме запястий, чем сгибания рук со штангой на предплечья, которые нацелены на вышеназванные мышцы.

удачи, Л.С.
« Последнее редактирование: 30 Сентября 2008, 14:07:34 от Лезвиями Сердце... »
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

Кирилл Власов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1090
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #3 : 30 Сентября 2008, 14:29:03 »

Гвозди гнуть.Начинай с 7-десятки и так далее.Когда дойдешь до 200-ки твои предпречья  будут колоссально большими
Записан

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Предплечья
« Ответ #4 : 30 Сентября 2008, 15:38:06 »

ну значит я- скептик)) windk gb54

ибо за 2 года на 3,6 см, уникальной генетики у меня нет, эктоморф я, так что это отпадает, возрастное - тоже врядли хотябы потому, что это было с 20 по 22 г.ж.) с набором ОММ тоже не связать, ибо тогда весил 85 кг. притом, что не тренировал целеноправленно эту часть, усилий точнее огромных не прикладывал.

какое бы еще обоснование найти? *задумался* huhe  hth
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #5 : 30 Сентября 2008, 16:12:18 »

Почему не возрастное? Кости еще растут в этот период. Хотя на 3,6 см.....!!!!????!!!!!
Записан

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Предплечья
« Ответ #6 : 30 Сентября 2008, 16:28:29 »

потому что.кости растут, но не так сильно  windk .да и если обжать сильно запястье, то кость у меня такая же тонкая...
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #7 : 30 Сентября 2008, 18:55:20 »

Хе,sergiys ,у меня тож запястье больше стало с 17.5 до 19.5.Браслет от часов,раньше, болтался,сейчас в обтяг. vianmen
« Последнее редактирование: 30 Сентября 2008, 19:01:05 от Васька Сабакин »
Записан

РИДДИК

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 145
  • Путь осилит идущий!
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #8 : 30 Сентября 2008, 18:58:18 »

Подскажите, как увеличить мышечную массу предплечий в области запястья?(какие упражнения нужно делать?)

В области запястий вряд ли, а вот само предплечие такими упражнениями как накручевание веревки с отягощением на палку, либо молоточек тоже неплохо работает, а вообще не заморачивайся на счет предплечия - вырастет с весом тела windk

Гвозди гнуть.Начинай с 7-десятки и так далее.Когда дойдешь до 200-ки твои предпречья  будут колоссально большими

Да тут вряд ли, показывали одного худенького на вид мужичка в передачи на BBC, так он вот и гвозди забивал в сковородки и гаичные ключи гнул, а веса в нем было 76 кило. windk
« Последнее редактирование: 30 Сентября 2008, 19:01:22 от РИДДИК »
Записан
Страх перед возможностью ошибки не должен отвращать нас от поисков истины!

Шашист_

  • Мастер-Класс
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 243
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #9 : 30 Сентября 2008, 20:51:47 »

У меня за 7-8 лет тренинга запястья выросли всего на 2см, при том что общая масса тела выросла примерно на 25кг, но самое интересное что за последние 7лет обручальное кольцо расширял дважды на 2 размера, получается что окружность пальца выросло на 4 миллиметра!
Записан

Кирилл Власов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1090
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #10 : 30 Сентября 2008, 20:56:04 »

А может зависит от длины руки-чем длинее руки,тем тоньше предплечья.У тех,чьи руки короткие и запястья мощнее.
Записан

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Предплечья
« Ответ #11 : 01 Октября 2008, 09:25:19 »

было 16,5, стало 20,1

скорее всего виной тому моя худоба на начало занятий, но за 2 года +3,6...тут не ток в этом же дело...

ну а насчет влияния длинны рук - дык при росте 192 они у меня вроде не короткие)))
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

GeKo

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #12 : 01 Октября 2008, 13:41:21 »

у меня тоже рост нормальный(измерил в августе и стал 190 см) запястье достаточно толстые, кость сама толстая и тяжелая, но увеличиваться они никак не могут особо... полностью согласен что увеличаться они на 2 см за 10 лет и это уже хорошо) а вот сами предплечья(которые и дают силу кистям и хвату) будут расти)
Записан
Undertaker Inc.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.