• 07 Мая 2021, 02:06:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

предплечья.

Автор Тема: предплечья.  (Прочитано 10454 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

mixej_

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 192
    • Просмотр профиля
предплечья.
« : 16 Мая 2005, 18:16:51 »

Народ! а как накачать предплечья?(ну те что между кистями и бицепсами:)???
Записан

Rant4

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 585
    • Просмотр профиля
Re: предплечья.
« Ответ #1 : 16 Мая 2005, 18:25:20 »

Если ты новичёк то тебе не надо их пока качать.
А ты новичёк раз спрашиваеш. :)
Упражнений уйма посмотри на http://www.musculatura.narod.ru/exercises/photoenter.html

Хотя лучшее мне кажется сгибания рук со штангой !

Кстате предплечья качаются при становой и многих базовых двежениях.(если ты до хороших весов доходиш
Записан

Герман

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1495
    • Просмотр профиля
Re: Re: предплечья.
« Ответ #2 : 16 Мая 2005, 18:42:21 »

> Если ты новичёк то тебе не надо их пока качать.
> А ты новичёк раз спрашиваеш. :)
> Упражнений уйма посмотри на http://www.musculatura.narod.ru/exercises/photoenter.html
>
> Хотя лучшее мне кажется сгибания рук со штангой !
>
> Кстате предплечья качаются при становой и многих базовых двежениях.(если ты до хороших весов доходиш

Ага, работают при тяге к поясу и подтягиваниях. А я сам еще эспандер пользую - они потом вообще колом стоят, кремень!
Записан

mixej_

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 192
    • Просмотр профиля
предплечья.
« Ответ #3 : 16 Мая 2005, 18:51:32 »

да просто нереально когда из под джемпера проглядывается моя костлявая рука :)
Записан

Rant4

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 585
    • Просмотр профиля
Re: предплечья.
« Ответ #4 : 16 Мая 2005, 19:18:15 »

Предплечья ростут с годами.Ну вобщето эспандер это больше силу хвата тренеровать.
Записан

Герман

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1495
    • Просмотр профиля
Re: Re: предплечья.
« Ответ #5 : 16 Мая 2005, 20:12:32 »

да просто нереально когда из под джемпера проглядывается моя костлявая рука :)

То ты баксер-качек, то рука у тебя костлявая... че то я не догоняю...
Записан

Герман

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1495
    • Просмотр профиля
Re: Re: предплечья.
« Ответ #6 : 16 Мая 2005, 20:14:28 »

> Предплечья ростут с годами.Ну вобщето эспандер это больше силу хвата тренеровать.

Не могу не согласиться, коллега ;)
Записан

imperdimon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1812
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: предплечья.
« Ответ #7 : 16 Мая 2005, 20:58:01 »

Не знаю кто как, а я делаю это так.

Садишся на лавку, ложишь на неё обе руки ладонями вверх, но чтобы кисти свисали с лавки, берёшь гриф и начинаешь опускать и поднимать гриф пока сможешь держа его в руках, предплечья махом забиваются, и после нескольких месяцев у тебя будут сильные предплечья, проверено на личном опыте, а не из книжек. Ну а про сгибание рук со штагой стоя-это тоже верно написали, но у меня так меньше предплечья работают, больше бицепс, а для становой предплечья очень важны, так что дерзай!!!!
Записан

Rant4

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 585
    • Просмотр профиля
Re: Re: предплечья.
« Ответ #8 : 16 Мая 2005, 21:10:16 »

Ой извините ошибся :)
Я имел ввиду не сгибания рук а сгибания кистей.
Точно то что описал imperdimon.Это для них как бы база :)

Герман :)
Записан

Bizon23

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1186
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: предплечья.
« Ответ #9 : 17 Мая 2005, 12:42:48 »

> Не знаю кто как, а я делаю это так.
>
> Садишся на лавку, ложишь на неё обе руки ладонями вверх, но чтобы кисти свисали с лавки, берёшь гриф и начинаешь опускать и поднимать гриф пока сможешь держа его в руках, предплечья махом забиваются, и после нескольких месяцев у тебя будут сильные предплечья, проверено на личном опыте, а не из книжек. Ну а про сгибание рук со штагой стоя-это тоже верно написали, но у меня так меньше предплечья работают, больше бицепс, а для становой предплечья очень важны, так что дерзай!!!!


Да хрень всё это!!!
Возьми пару гантель килограмм по 50-и больше с толстой ручкой (5-7см диаметром) ходи с ними в конце тренировки пару раз в неделю, вот тогда ты поймёшь что значит тренировать предплечье.

Я кроме этого ещё  делаю жимы с толстым грифом и подъёмы на бицепс с толстым грифом.
Записан
Der Herr Gott nimmt
der Herr Gott gibt

mixej_

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 192
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: предплечья.
« Ответ #10 : 17 Мая 2005, 13:50:40 »

ну вообщето предплечья у меня нормальные.....я имею ввиду,можно ли "расширить" предплечья в районе киcти...???там,где ближе всего к кисти.

 Исправлено: mixej_, 17.05.2005 14:51:08
Записан

Герман

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1495
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: предплечья.
« Ответ #11 : 17 Мая 2005, 14:16:06 »

> ну вообщето предплечья у меня нормальные.....я имею ввиду,можно ли "расширить" предплечья в районе киcти...???там,где ближе всего к кисти.
>
>  Исправлено: mixej_, 17.05.2005 14:51:08
даже не знаю, у меня такая хренатень - узкая кость, если сала не наберешь, то запястье навряд ли  сильно увеличишь, а  предплечье можно
Записан

imperdimon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1812
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: предплечья.
« Ответ #12 : 18 Мая 2005, 05:04:16 »

Полностью согласен...
Записан

imperdimon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1812
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: предплечья.
« Ответ #13 : 18 Мая 2005, 05:06:01 »

Да ты Бизон молодец, если это хрень....
Каждый идёт своим путём, удачи ББ :-)
Записан

Bizon23

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1186
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: предплечья.
« Ответ #14 : 18 Мая 2005, 09:02:26 »

> Да ты Бизон молодец, если это хрень....
> Каждый идёт своим путём, удачи ББ :-)


Как говорил один сатирик "Мы пойдём своим путём!!! На этом пути никого нет !!! Ни спереди, ни сзади" :-)

И тебе удачи ББ.

А вот прогулку фермера всё равно попробуй, ты не пожалеешь, но только по возможности бери гантели с толстой ручкой либо перематывай бинтом какие есть.
Записан
Der Herr Gott nimmt
der Herr Gott gibt
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.