Форум IRONMAN

Тренинг => Программы тренировок => Предплечья => Тема начата: mister muscul от 05 Июня 2005, 17:58:53

Название: Предплечья
Отправлено: mister muscul от 05 Июня 2005, 17:58:53
Какое на ваш взгляд самое лучшее упражнение на предплечья? 4 года качаю но чтоб конкретно прокачать не получается. Я с сокращениями прдплечий эксперементирую. Кто не знает что такое (musculatura.narod.ru , упражнения ,предплечья ...)
Название: Re: Предплечья
Отправлено: Rant4 от 05 Июня 2005, 20:48:58
Обсуждали уже это .
Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
Название: Re: Re: Предплечья
Отправлено: mister muscul от 05 Июня 2005, 20:52:10
> Обсуждали уже это .
> Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
Это тоже самое что и сокращения предплечий
Название: Re: Re: Re: Предплечья
Отправлено: Bizon23 от 06 Июня 2005, 10:46:36
> > Обсуждали уже это .
> > Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
> Это тоже самое что и сокращения предплечий

Я уже писал так и снова напишу.

Лучшее для меня что нагружает предплечья это рогулки фермера с 50 кг гантелями с толстой ручкой.
Название: Re: Re: Re: Re: Предплечья
Отправлено: mister muscul от 06 Июня 2005, 11:06:39
> > > Обсуждали уже это .
> > > Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
> > Это тоже самое что и сокращения предплечий
>
> Я уже писал так и снова напишу.
>
> Лучшее для меня что нагружает предплечья это рогулки фермера с 50 кг гантелями с толстой ручкой.

на одном форуме тоже спрашивали о прогулках фермера. Почему - то многих интересует. Я лично люблю молотковые сгибания и сокращение.
Название: Re: Re: Re: Re: Предплечья
Отправлено: Atlon от 06 Июня 2005, 11:55:17
> Лучшее для меня что нагружает предплечья это рогулки фермера с 50 кг гантелями с толстой ручкой.

прогулка фермера реальное упражнение.
Название: Re: Re: Re: Re: Re: Предплечья
Отправлено: STEEL от 07 Июня 2005, 21:07:32
не знаю как с прогуками ,но где то полгода назад стал делать просто удержание штанги с большим весом без лямок и хват ,да и обьем предплечий ощутимо прибавили.делаю всего где то раз в неделю по два подхода до максимума .
Название: Re: Предплечья
Отправлено: imperdimon от 08 Июня 2005, 06:06:42
> Какое на ваш взгляд самое лучшее упражнение на предплечья? 4 года качаю но чтоб конкретно прокачать не получается. Я с сокращениями прдплечий эксперементирую. Кто не знает что такое (musculatura.narod.ru , упражнения ,предплечья ...)
****************
Не парься, мы в мае обсуждали эту тему очень плотно, найди её и почитай "О накачке предплечи?"
Название: Re: Предплечья
Отправлено: johnnik от 09 Июня 2005, 00:24:17
> Какое на ваш взгляд самое лучшее упражнение на предплечья? 4 года качаю но чтоб конкретно прокачать не получается. Я с сокращениями прдплечий эксперементирую. Кто не знает что такое (musculatura.narod.ru , упражнения ,предплечья ...)

Я когда-то кистевым эспандером пользовался (не резиновым, а пластмассовым, пружинным). Вместо стандартных пружин поставил другие, с большей упругостью и каждую ночь ложась спать делал на каждую руку раз по 200-300. Я тогда не занимался бодибилдингом и объемы не мерял, но месяца за 2 таких упражнений, при рукопожатии руки давил сильно