• 06 Августа 2021, 06:09:48
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

О накачке предплечи?

Автор Тема: О накачке предплечи?  (Прочитано 6919 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

kenzo

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 221
    • Просмотр профиля
О накачке предплечи?
« : 27 Мая 2005, 09:15:01 »

Какие упражнения способствует для накачки кисти рук, запястья, предплечья, чтобы они были крепкими сильными и накачеными???
Записан

Warlok

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
    • Просмотр профиля
Re: О накачке предплечи?
« Ответ #1 : 27 Мая 2005, 14:12:29 »

> Какие упражнения способствует для накачки кисти рук, запястья, предплечья, чтобы они были крепкими сильными и накачеными???

Для силы предплечий хорошо висеть на перекладине на время после тренировки. Прогулка фермера тоже неплохое упражнение.
Записан

Bodycraft

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 183
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: О накачке предплечи?
« Ответ #2 : 27 Мая 2005, 14:19:19 »

> > Какие упражнения способствует для накачки кисти рук, запястья, предплечья, чтобы они были крепкими сильными и накачеными???
>
> Для силы предплечий хорошо висеть на перекладине на время после тренировки. Прогулка фермера тоже неплохое упражнение.
___________

Согласен, но сам прокачиваю их сгибанием кистей а также экспандером. Кстати экспандер (тугой а не детский) кажется мне лучшим выбором.
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: О накачке предплечи?
« Ответ #3 : 27 Мая 2005, 16:11:30 »

Самое лучшее упражнение на предплечья и силу хвата - становая тяга, я думаю, почему обьяснять не нужно.
Записан

kenzo

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 221
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: О накачке предплечи?
« Ответ #4 : 30 Мая 2005, 14:06:13 »

> Самое лучшее упражнение на предплечья и силу хвата - становая тяга, я думаю, почему обьяснять не нужно.

Я знаю, но становую не можешь каждый день делать.

> > Какие упражнения способствует для накачки кисти рук, запястья, предплечья, чтобы они были крепкими сильными и накачеными???
>
> Для силы предплечий хорошо висеть на перекладине на время после тренировки. Прогулка фермера тоже неплохое упражнение.

Прогулка фермера это для развития трапеций.

Сгибание гантелей одной рукой как вам?
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1982
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: О накачке предплечи?
« Ответ #5 : 30 Мая 2005, 14:36:37 »

> > Самое лучшее упражнение на предплечья и силу хвата - становая тяга, я думаю, почему обьяснять не нужно.
>
> Я знаю, но становую не можешь каждый день делать.
>
> > > Какие упражнения способствует для накачки кисти рук, запястья, предплечья, чтобы они были крепкими сильными и накачеными???
> >
> > Для силы предплечий хорошо висеть на перекладине на время после тренировки. Прогулка фермера тоже неплохое упражнение.
>
> Прогулка фермера это для развития трапеций.
>
> Сгибание гантелей одной рукой как вам?


На всё предплече, а также силу хвата - подъём на бицепс со штангой Обратным хватом...
Записан

kenzo

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 221
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: О накачке предплечи?
« Ответ #6 : 30 Мая 2005, 14:46:31 »

> > > Самое лучшее упражнение на предплечья и силу хвата - становая тяга, я думаю, почему обьяснять не нужно.
> >
> > Я знаю, но становую не можешь каждый день делать.
> >
> > > > Какие упражнения способствует для накачки кисти рук, запястья, предплечья, чтобы они были крепкими сильными и накачеными???
> > >
> > > Для силы предплечий хорошо висеть на перекладине на время после тренировки. Прогулка фермера тоже неплохое упражнение.
> >
> > Прогулка фермера это для развития трапеций.
> >
> > Сгибание гантелей одной рукой как вам?
>
>
> На всё предплече, а также силу хвата - подъём на бицепс со штангой Обратным хватом...

Насчет повтора и подхода? На массу!
Записан

imperdimon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1812
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: О накачке предплечи?
« Ответ #7 : 01 Июня 2005, 09:46:40 »

> Какие упражнения способствует для накачки кисти рук, запястья, предплечья, чтобы они были крепкими сильными и накачеными???
**********************
Недавно был топик, поищи, там много интересного написано!
Записан

kenno2

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: О накачке предплечи?
« Ответ #8 : 01 Июня 2005, 10:48:07 »

подьем на бицепс обратным хватом и сгибание кистей к себе, удерживая в ладонях гриф. Это упражнение также можно делать, держа гриф за спиной, ты соответсвенно будешь уже делаь сгиабания от себя.  
Записан

chamberlen

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 202
    • Просмотр профиля
Re: О накачке предплечи?
« Ответ #9 : 02 Июня 2005, 00:33:34 »

мне нравится очень подъем гантели на бицепс с супинацией. сжимай гантель крепко, никакой расхлябанности, не грязни.

про подъем обратным хватом и вис на перекладине сказали выше. в принципе, любое упражнение где работают руки "полезно" для предплечий.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.