• 22 Июня 2021, 08:44:23
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Предплечья

Автор Тема: Предплечья  (Прочитано 7246 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

mister muscul

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 121
    • Просмотр профиля
Предплечья
« : 05 Июня 2005, 17:58:53 »

Какое на ваш взгляд самое лучшее упражнение на предплечья? 4 года качаю но чтоб конкретно прокачать не получается. Я с сокращениями прдплечий эксперементирую. Кто не знает что такое (musculatura.narod.ru , упражнения ,предплечья ...)
Записан

Rant4

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 585
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #1 : 05 Июня 2005, 20:48:58 »

Обсуждали уже это .
Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
Записан

mister muscul

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 121
    • Просмотр профиля
Re: Re: Предплечья
« Ответ #2 : 05 Июня 2005, 20:52:10 »

> Обсуждали уже это .
> Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
Это тоже самое что и сокращения предплечий
Записан

Bizon23

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1186
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Предплечья
« Ответ #3 : 06 Июня 2005, 10:46:36 »

> > Обсуждали уже это .
> > Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
> Это тоже самое что и сокращения предплечий

Я уже писал так и снова напишу.

Лучшее для меня что нагружает предплечья это рогулки фермера с 50 кг гантелями с толстой ручкой.
Записан
Der Herr Gott nimmt
der Herr Gott gibt

mister muscul

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 121
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Предплечья
« Ответ #4 : 06 Июня 2005, 11:06:39 »

> > > Обсуждали уже это .
> > > Лучшее упражнение выявили - сгибания кистей на скамье.
> > Это тоже самое что и сокращения предплечий
>
> Я уже писал так и снова напишу.
>
> Лучшее для меня что нагружает предплечья это рогулки фермера с 50 кг гантелями с толстой ручкой.

на одном форуме тоже спрашивали о прогулках фермера. Почему - то многих интересует. Я лично люблю молотковые сгибания и сокращение.
Записан

Atlon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 155
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Предплечья
« Ответ #5 : 06 Июня 2005, 11:55:17 »

> Лучшее для меня что нагружает предплечья это рогулки фермера с 50 кг гантелями с толстой ручкой.

прогулка фермера реальное упражнение.
Записан

STEEL

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 92
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Предплечья
« Ответ #6 : 07 Июня 2005, 21:07:32 »

не знаю как с прогуками ,но где то полгода назад стал делать просто удержание штанги с большим весом без лямок и хват ,да и обьем предплечий ощутимо прибавили.делаю всего где то раз в неделю по два подхода до максимума .
Записан

imperdimon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1812
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #7 : 08 Июня 2005, 06:06:42 »

> Какое на ваш взгляд самое лучшее упражнение на предплечья? 4 года качаю но чтоб конкретно прокачать не получается. Я с сокращениями прдплечий эксперементирую. Кто не знает что такое (musculatura.narod.ru , упражнения ,предплечья ...)
****************
Не парься, мы в мае обсуждали эту тему очень плотно, найди её и почитай "О накачке предплечи?"
Записан

johnnik

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 40
    • Просмотр профиля
Re: Предплечья
« Ответ #8 : 09 Июня 2005, 00:24:17 »

> Какое на ваш взгляд самое лучшее упражнение на предплечья? 4 года качаю но чтоб конкретно прокачать не получается. Я с сокращениями прдплечий эксперементирую. Кто не знает что такое (musculatura.narod.ru , упражнения ,предплечья ...)

Я когда-то кистевым эспандером пользовался (не резиновым, а пластмассовым, пружинным). Вместо стандартных пружин поставил другие, с большей упругостью и каждую ночь ложась спать делал на каждую руку раз по 200-300. Я тогда не занимался бодибилдингом и объемы не мерял, но месяца за 2 таких упражнений, при рукопожатии руки давил сильно
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.