• 31 Июля 2021, 18:37:05
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Проблема с кистями

Автор Тема: Проблема с кистями  (Прочитано 10438 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Проблема с кистями
« : 13 Марта 2009, 19:34:41 »

У меня от природы слабые кисти,работаю на них в неделю 2 раза-толку ноль.Мой друг меньше меня в весе на 20 кг,но спокойно меня валит в арме.Может есть какие-то специальные проги,что-то,что реально поможет сделать кисть сильной?
Записан

Lankaster17

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 527
  • Безделье - источник всех пороков.
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #1 : 13 Марта 2009, 19:38:37 »

А ты только армрестлиногом занимаешься?
Записан
Герой - не тот, кто пал в бою, а тот, кто смог после этого подняться.

Варяг

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 352
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #2 : 13 Марта 2009, 19:50:46 »

это не только от кистей зависит. От связок и техники  в том числе.
Записан
Бог все прощает, я не бог, я не прощаю

FDGH

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #3 : 13 Марта 2009, 19:59:53 »

а вот если после жима кисти болят? мб надо их лучше укрепить и тогда проблемы исчезнут?
Записан

александр т.

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 561
  • упорство и труд--без отдыха не живут.
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #4 : 13 Марта 2009, 20:05:22 »

Укрепляй и при жиме бинтуй запястья. Ведь пауэрлифтеры бинтуют колени и запястья не для красоты.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #5 : 13 Марта 2009, 20:10:59 »

А есть ещё спец. перчатки с напульсниками.
Не жмите узким хватом.
Делайте сгибания и разгибания рук в кистевом суставе со штангой.
Записан

FDGH

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #6 : 13 Марта 2009, 20:17:14 »

Укрепляй и при жиме бинтуй запястья. Ведь пауэрлифтеры бинтуют колени и запястья не для красоты.
у меня веса небольшие чтобы бинтовать))
А есть ещё спец. перчатки с напульсниками.
Не жмите узким хватом.
Делайте сгибания и разгибания рук в кистевом суставе со штангой.
я узким и не делаю
всем спс за совет, значит просто надо больше времени уделять развитию предплечий и запястий))
Записан

александр т.

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 561
  • упорство и труд--без отдыха не живут.
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #7 : 13 Марта 2009, 20:22:49 »

А бинтовать и необязательно только при работе с большим весом. Попробуйте хуже не будет, но и укреплять нужно.
Записан

Chеstеr

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 59
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #8 : 13 Марта 2009, 20:23:29 »

Вообщем-то проблема у меня аналогичная)
Записан

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #9 : 13 Марта 2009, 20:37:38 »

to Lankaster17

Да я и не армреслер)
Записан

Lankaster17

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 527
  • Безделье - источник всех пороков.
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #10 : 13 Марта 2009, 21:05:40 »

to Lankaster17

Да я и не армреслер)
Ну тогда для укрепления силы кистей я бы посоветовал не использовать перчатки, кистевые лямки или ремни,а делать упражнения "голыми руками" и с грифами, диаметром не меньше 30мм.
У меня довольно крепкие кисти - я никогда, даже в очень тяжелых тягах, не использовал лямки.
Записан
Герой - не тот, кто пал в бою, а тот, кто смог после этого подняться.

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #11 : 14 Марта 2009, 00:09:24 »

Я их НИКОГДА не использую.А толку ноль.Кисть как была моим самым уязвимым местом,так и осталась.
Записан

Lankaster17

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 527
  • Безделье - источник всех пороков.
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #12 : 14 Марта 2009, 00:17:26 »

Попробуй качать предплечья после рук(бицепсов),либо если это действительно серьезная проблема,выдели предплечьям(в основном сгибателям руки) отдельный день.
Записан
Герой - не тот, кто пал в бою, а тот, кто смог после этого подняться.

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #13 : 14 Марта 2009, 06:43:13 »

В школе начал крутить нунчаки и через год очень мало людей валило меня на руках.Но я натура увлекающаяся,т.е. ни дня без трени,а то и 2-3 по часу. Но палки были реальные,из бука (или граба не помню) шестигранные толстые,длинной в предплечие (с кистью сложенной в кулак).Короче то,что называется боевые.
Ещё очень хорошо подтягиваться,не висеть,а подтягиваться.Много.
И отжимание на кулаках.Почему думаете в боксе отжимаются только на кулаках? Со слабыми кистями там делать вобще не фиг.
Хе-хе,кто боксом занимался тот меня поймёт.После разминки звучала команда тренера - встали на кулачки.Не упор лёжа принять,не-е-ет,а встали на кулачки.Потом на пальчики,на четыре,на три,на кулачки.Потом делай раз! Два! Полтора!!!
И так минут 15. Так что когда звучала эта команда,по нашим стройным рядам прокатывался лёгкий стон. ag
Т.ч. с утра и вечером раз по 100 на кулаках отжимайся и через пару месяцев,я думаю,проблемы с кистями исчезнут.
« Последнее редактирование: 14 Марта 2009, 07:16:04 от дервиш »
Записан

ZverЪ

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #14 : 14 Марта 2009, 10:23:27 »

В этом деле главное профилактика, не важно какой вес. Если не уверен на 100 что без травм не обойдется смело бинтуй. Если правильно тренироваться не рвать ж*у со временем все пройдет. fv4
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.