Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Натуральные продукты / Белок в полуфабрикатах

« : 16 Марта 2012, 18:41:06 »

Многие из нас покупают замороженные блинчики и т.п., если посмотреть состав, то и там есть содержание белка около 8 г на 100г. вот я сегодня ел Чебупели ( готовые жаренные пельмени) там порция 350г, получается я получил около 30 г белка с этого полуфабриката? Что там за белок, какова его ценность, стоит ли его рассмматривать как материал для мышц, и вообще насколько допустимо есть подобные продукты при занятиях в зале?

2

Техника выполнения упражнений / Тяга штанги в наклоне или тяга гантели одной рукой к поясу?

« : 16 Января 2012, 21:24:42 »

Кто как лучше чувствует работу широчайших? Понятно что у кого со спиной проблемы лучше с гантелью, но если взять здорового человека, то мне кажеться тяга гантели лучше развивает широчайшие! сколько не делал со штангой - не чувствую работу! может тяга гантели более базовое

3

Вопросы начинающих / Тренировки и график 2х2

« : 06 Декабря 2011, 10:44:09 »

Устроился на работу  график 2х2! В рабочии дни нет возможности заниматься. Как поступить если я сейчас на базовой программе для новичков? Может разбить базовую на 2 выходных или как?Посоветуйте мож было у кого

4

Вопросы начинающих / Что эффективнее?

« : 20 Апреля 2011, 15:19:55 »

Если так, что эффективнее имено для сжигания жира : Велотренажер, Беговая дорожка или элипсоид????

5

Вопросы начинающих / 2 дня подряд

« : 16 Апреля 2011, 12:33:37 »

Наверное многие сталкивались с ситуацией: когда пропускали тренировку, потом чтобы не выбиться из ритма и чтоб абонемент не потратился занимались 2 дня подряд. Я имею ввиду повторяющийся фуллбади. Есть ли смысл тренировать 2 дня подряд из-за того, что до этого отдыхал больше чем положено?

6

Вопросы начинающих / Сумма сна за день

« : 11 Апреля 2011, 14:49:22 »

как известно чтобы все было нормально, надо спать около 8 часов, вот хотел спросить если не получается одним ночным заходом столько поспать, считается если например поспал ночью 5 часов, потом еще днем 3 часа?? Складывается ли в таком случае сон или только за 1 раз?

7

Вопросы начинающих / Однообразное питание

« : 17 Марта 2011, 21:42:00 »

Итак, я пришел к выводу, что чтобы набрать необходимое кол-во белка в день буду есть 3 пачки творога в день (200 г, обезжиренный), и 4-5 яиц.  Это железно каждый день, а так когда грудка будет - съем и т.д. Решил так делать в целях экономии и удобства. Вот хочу спросить не будет ли ничего плохого если изо дня в день в день есть по 3 пачки творога???

8

Ноги / Икроножные мышцы

« : 16 Марта 2011, 17:21:58 »

Итак давайте здесь соберем весь спектр самых действенных упражнений на икры!:) в стандартной программе на икры стоит - "подъемы на носки стоя", но не у всех в зале есть такой тренажер, или ктото хочет больше времени уделить икрам. если о замене говорить, то хороший способ сегодня увидел, парень взял два коврика, взял пояс прицепил к себе блины, оперся руками на шведскую стенку и поднимался на носках (На ковриках). Еще есть упражнения подобное этому - подъем на носки сидя, но некоторые говорят, что оно менее эффективнее, нежели стоя. Вот еще нашел такое необычное упражнение - (http://www.youtube.com/watch?v=XJv8sRez3zw)  попробывал делать, на 12-13 раз адское жжение в мышцах) что скажете, как прокоментируете эти упражнения, и может подкинете еще какие-то?

9

Общеспортивные разговоры / Рост

« : 15 Марта 2011, 22:53:21 »

Почему закрыли тему с ростом? это помойму вечная дилема бодибилдеров, посчет роста. ктото говорит что выскоим тяжелей накачаться, но если накачаешься будешь хорошо смотреться. Как вы считаете, это стоит ли это того? Вкалывать больше чем низкорослые чтобы потом получть лучше результат?? Я сам типичный эктоморф при росте 187-188 см вешу 70-72 кг. Иногда возникает желание быть пониже на пару см чтобы казаться хоть чуть помощнее. но я гоню от себя мысли, высокий рост это клево! кто что скажет по этому поводу?

10

Общеспортивные разговоры / Смешные истории из зала

« : 15 Марта 2011, 22:32:23 »

....

Модеры удалите тему пожалуйста!!!!!!!!!

11

Вопросы начинающих / Очень много пью

« : 11 Марта 2011, 16:47:16 »

Подскажите вредно или как вообще скажется на мне, что я оооочень много пью обычную питьевую воду. Не знаю с чем это связано но когда я нахожусь дома, у меня всегд ощущения какого-то пересыхания в горле и очень хочется пить. как только я пью спустя некоторое время хочется пить еще боольше. Это может как-то помешать моему набору массы в силовых тренировках?

12

Техника выполнения упражнений / Вопросы по упражениям

« : 10 Марта 2011, 16:33:50 »

Здесь хотел бы спросить о том какая разнциа в в зависимости от смены вариаций родственных упражений. вот я сейчас занимаюсь по программе Остапенко, например хочу узнать:
1)чем жим штанги стоя отличается от жима штанги сидя? Сидя мне кажеться даже лучше - меньше телом помагаешь. Или вот например
2)Сгибание рук со штангой(на бицепс) как лучше делать стоя или сидя?
3) тяга штанги в наклоне - упражнение по технике  сложное, можно ли делать это упражнение на специальном тренажере?
4) Суперсерия приседаний с пулловером - цель написана так "Эта комбинация увеличивает вместимость вашей грудной клетки, наращивая тем самым жизненную емкость легких" , а если подробнее то мы этим упражнением просто увелич. объем легких?

13

Вопросы начинающих / Добор Белка

« : 09 Марта 2011, 18:12:05 »

итак, о нормах суточной потребности белка для бб все знают, но не все могут набрать это самое кол-во белка за день. Здесь я бы хотел что бы отписывались как можно добрать белок за день с помощью недорогих быстрых на приготовление (или вообще уже готовых) продуктов с обозначением сколько белка они дают. Куриная грудка и Вареное мясо это конечно отлично но каждый день их никто себе позволить не сможет. Вот например я слышал про грецкий орех, но хочется узнать сколько грамм белка в нем и другие подобные продукты способствующие добору суточной нормы белка.Отписывайтесь чем пользуетесь лично вы для этой цели

14

Программы тренировок / Как демотивировать себя от перевыполнения плана?

« : 07 Марта 2011, 17:27:36 »

Занимаюсб по стандартной проге ЛАО
  1. Бедра - Присед + Пулловер 3х8
   2. Голени - подъемы на носки стоя: разминка, 3x8-10.
   3. Грудь - жим штанги лежа: разминка, 3x8-10.
   4. Спина - тяга штанги в наклоне: разминка, 3x8-10.
   5. Плечи - строгий жим штанги стоя: разминка, 3x8-10.
   6. Бицепсы - сгибание рук со штангой: разминка, 3x8-10.
   7. Фр. щим 3x8-10.
____________________________________
Как вы видете везде по 3 подхода, но я после 3 подхода думаю что что-то еще не выполнено, и горю желанием сделать 4 подход и зачастую неудерживаюсь.. пожалуйста демотивируйте меня в этой теме.... ))

15

Программы тренировок / Коректировка стандартной программы!Оцените пжлст!

« : 03 Марта 2011, 20:21:14 »

Начал заниматься по стандартной программе для новичка из статьи  Леонид Остапенко

 1. Приседания со штангой + Суперсерия Пулловер 3х8-10 - 3х14-16
   2. подъемы на носки стоя: разминка, 3x8-10.
   3. жим штанги лежа: разминка, 3x8-10.
   4. тяга штанги в наклоне: разминка, 3x8-10.
   5. строгий жим штанги стоя: разминка, 2x8-10.
   6. сгибание рук со штангой: разминка, 2x8-10.
   7. Французский жим: разминка, 2x8-10.
(3 раза в неделю)
____________________________________________

Во первых хотелось бы сюда все-таки впихнуть Становую тягу!!!Хотя бы раз в неделю вместо какого-нибудь упражнения. + хотелось бы получить чуть больше нагрузки на ноги и добавить сюда сгибание ног лежа на животе в тренажере, + хотелось бы уточнить так ли необходимо новичку строгий жим штанги для плеч и тяга штанга в наклоне для широчайших! Жду ответа!