Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Дневники форумчан / Re: Дневник FAN'a

« : 16 Июля 2012, 22:41:11 »

Скитался в поисках массы)))

Если все изложить быстро :

Использовал все возможные программы )
Уперся в тупик
Стал думать
Открыл истину- нельзя тренероваться на массу постоянно.Надо циклировать.
Установил постоянный прирост- откат.
Два шага в перед - пол назад.
Позвонил Диме Кононову - стали с ним тренероваться.
Кстати у него отличнейшая программа ( просто замечательная) " Клиент готов" на силу . Итог- жим + 20 кг за 6 недель)130 на раз)
Увидел конкурс- пришел обратно)

ВОт и все ))пока что все)

2

Дневники форумчан / Re: Дневник FAN'a

« : 15 Июля 2012, 17:59:18 »

Не ожидали возвращения :))

Буду вести дневник тут!)

Грубо говоря занимался месяц по программе вот этой! http://forum.ironman.ru/net/content/запись-в-дневнике-тренировок-fannnnnnnnnn-1

Питался так вот - http://forum.ironman.ru/net/content/запись-в-дневнике-тренировок-fannnnnnnnnn

L - карнитин в высоких дозах пил + жиросжигатель *** ( Незнаю можно ли тут называть)+ трибулус( на всякий)) :)
Из питания протеин - рыба -кура)

Конечно жесть , что нельзя есть углеводов , еле сдерживал себя , что бы не наброситься на еду из "мак-дака" или какую нибудь булочку))Ни кусочка за этот месяц не взял)Грепфрут - мой лучший друг был))

Самое приятное , конечно , талия уменьшилась с 87 до 80(с утра мерил)!А вот обьем бицепса уменьшился на 1 см всего)Это неплохо я считаю)

3

Вопросы начинающих / Re: Нормальный ли прогресс?

« : 19 Ноября 2011, 22:48:20 »

zhora90,
А можно узнать, какую информационную ценность будет для вас носить то, как происходит набор массы у других? Вам с вашим ростом и весом тела до нормальной массы еще пахать и пахать, так примерно с годик.
Леонид Остапенко

Ну это понятно, я и пашу. Основной вопрос выше, хотелось бы на него ответ услышать.

Набр массы происходит так:еш-тренеруешся-отдыхаеш.

4

Спортивное питание / Re: Какой купить Креатин?

« : 15 Ноября 2010, 23:22:05 »

Бери SuperPump250 не ошибешся.
ПС принимай только до тренеровки.На ночь лучше не пить тк не уснеш.

5

Вопросы начинающих / Re: Какой протеин лучше для начинающих?

« : 08 Октября 2010, 00:27:55 »

А какой протеин лучше для заканчивающих?

6

Спортивное питание / Re: Мера коктейля

« : 08 Октября 2010, 00:26:53 »

Во первых не могу потому что у меня не один килограмм и я точно не знаю сколько там осталось.И соответственно вопрос не являеться глупым

7

Спортивное питание / Re: Мера коктейля

« : 05 Октября 2010, 00:03:57 »

мне все равно какой протеин просто насыпьте и скажите сколько в стакане граммов будет

8

Спортивное питание / Re: Мера коктейля

« : 04 Октября 2010, 23:05:22 »

?!
1)Берете протеин любой концентрации мне граммы не важны +-2,3.
2)Размер мерной ложечки?!она и есть мерная по граммам..какого бы размера не была граммы покажет правильно
3)Берете мерные ложки и сыпите в стакан и смотрите сколько будет грамм в общем.или наоборот
4)обычный граненый стакан

9

Спортивное питание / Мера коктейля

« : 04 Октября 2010, 22:39:35 »

Скока в обычный стакан влезает прот коктейля грамм?
измерьте плиззззззз)
а то ерную ложку потерял!(

10

Программы тренировок / Re: Помогите, вышел на плато

« : 13 Июля 2010, 14:01:54 »

Может и прогрессировал, но это вовсе незаметно :( Веса стояли на месте, это точно. Программы пробовал менять-безрезультатно. Соглашусь скорее с тем, что неправильно питаюсь, т.к. еда у студентов нынче ужасная...
Первые 2 года, пока прогрессировал:
утро: овсянка с изюмом.
обед (11 часов в школе): несколько порций второго (сколько успевал стянуть с других столов)
перед тренировкой: супчик.
после тренировки: отварная курица/рыба/любое другое мясо + гарнир.
вечером: что-нибудь лёгкое, перед сном.

Сейчас...
утро: чай+бутерброды (батон, масло, сыр)
столовая колледжа: второе (гарнир+котлета), булочка, чай.
дома, перед тенировкой: супчик ^_^
дома, после тренировки: гарнир+мясо (отварная/жареная курица). иногда, когда готовить лень, то просто мясо с хлебом)
вечер: что-нибудь лёгкое.
вот такое питание =\

ну 60-80 гр белков набирал с трудом углеводов 159- 200 может и сьедал..питание ужасное прогрессировать в наборе мм невозможно

11

Вопросы начинающих / Re: второй подбородок

« : 12 Июля 2010, 22:04:29 »

рост 170 вес 63 какие вопросы могут быть про подбородки 

12

Спортивное питание / Re: Протеин

« : 12 Июля 2010, 21:47:08 »

зато мы теперь узнали что будет с нами если не есть белки)
ну я думаю мне это не грозит так что мне нет смысла загрудаться этим

13

Спортивное питание / Re: Протеин

« : 12 Июля 2010, 21:39:11 »

Это не принципиально важно для всех на форуме..

14

Программы тренировок / Re: Прога на массу (2 дня)

« : 12 Июля 2010, 21:37:17 »

прога на 2 дня в неделю отдых 71 часа и больше если надо

Жим лёжа   4х5-7
Тяга в наклоне   4х5-7
Жим с груди стоя   4х5-7
Бицепс штангой стоя     4х8
Выпады либо жим ногами   ,3x20
Поднос ног к турнику   50 повторений

Программа Б:
Приседание   15*, 4х8
Подтягивание широким хватом    5хмакс
Отжимание на брусьях   5 макс
Становая тяга   5*, 4x8
Поднос ног к турнику   50 повторений

третий день уэже не нужен

Не могу сказать что на тебя подействует но все таки..

15

Спортивное питание / Re: Протеин

« : 12 Июля 2010, 17:13:30 »

Настолько странные вопросы  
Прочитайте базовый материал по питаняю хотя бы
Ченловек 3-4 года занимался а еще не знает про белки ничего

Я про белки то как раз знаю (сколько, когда и зачем), я не знаю про всякие добавки исскуственные, поэтому и спрашиваю.

Ты прочитай что в написано на добавке:
Чтобы активно тренирующемуся атлету рассчитать дневную потребность в белке в граммах, необходимо умножить собственный вес в килограммах на 2-2,5. До 50% дневной потребности в белке Вы можете обеспечить с помощью данной высококонцентрированной формулы.
И вплоне понятно что эта добавка заменяет белки из твоей пищи до 50 %