- 16 Февраля 2025, 06:12:23
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Ноги / Re: Боль в ногах!
« : 19 Января 2013, 06:49:23 »
Ладно, всем спасибо, все ошибки понял, опять буду переходить на фулбади)
3
Ноги / Re: Боль в ногах!
« : 18 Января 2013, 21:32:34 »
До сплита выполнял только базу + плечи и руки, на икроножные акцент не делал,
Насчет успехов, то, к сожалению, в см не замерял, но визуально, благо заметить можно
+6 кг
напишите упражнения то и как можно было не замеряться? +6кг сала/мяса/ за 6 месяцев..
когда я говорю высокомерно, я добавляю надменный смайлик властелина мира.
Видимо, вы забыли поставить этот смайлик. По упражнениям: жим лежа, становая тяга, приседания, тыга штанги в наклоне
Как можно было не замеряться? Не замеряться можно было из-за незнания и неопытности
4
Ноги / Re: Боль в ногах!
« : 18 Января 2013, 21:21:35 »Тема, тебя в "фирму" что ли не берут пока сотку весить не будешь?)
"Викинги" все на анаболиках, на них равняться не стоит)
Ахаха, ну хоть один позитивный коментарий) нет, Михаил, я не конторный и ОФом не увлекаюсь))
5
Ноги / Re: Боль в ногах!
« : 18 Января 2013, 21:14:12 »TemaFCLM, коль вы весь такой благодарный и положительный,
то отпишитесь, на что нацелены ваши тренировки (подозреваю массонабор)
и как вы тренировались до сплита, какие успехи в см и кг.
А зачем столько сарказма и высокомерности в словах? Тренировки нацелены на набор мышечной масс
До сплита выполнял только базу + плечи и руки, на икроножные акцент не делал, так как с ними в принципе все нормально (неплохо закачал их, занимаясь тайским боксом)
Насчет успехов, то, к сожалению, в см не замерял, но визуально, благо заметить можно
+6 кг
6
Ноги / Re: Боль в ногах!
« : 18 Января 2013, 20:46:31 »TemaFCLM, у вас мышцы рвутся, недолго и связкам осталось,
идём на инвалидность, споря с форумчанами?
Какая мощная гипертрофия? Какая молочная кислота? Вы из 90-х вышли только что?
Ищите адекватную программу упражнений!!
Прошу заметить, что я не в коем случае не спорю с мнением ответивших, наоборот, благодарен за то, что дают советы и прислушиваюсь к ним. Попробую сократить программу, посмотрю какие ощущения будут в следующий четверг, отпишусь о результатах. Всем спасибо!
7
Ноги / Re: Боль в ногах!
« : 18 Января 2013, 19:58:19 »здесь тоже тренер программу составлял почитайте интереса ради http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144777.0 да тут выложите свою программу, интересно было бы взглянуть, а там гляди старослужащие подскажут
1. Приседания (3 разминочных, 3х8-10 рабочих)
2. Приседания со штангой на груди ( 3х8-10)
3. Жим ногами (3х10-12)
4. Сгибание лежа (бицепс ног) (3х12)
5. Румынская тяга (3х12)
6. Подъем на носки в тренажере (5х15-20)
7. Пресс
8
Ноги / Re: Боль в ногах!
« : 18 Января 2013, 19:41:59 »
Спасибо за совет! Однако не могу согласиться с тем, что трехдневный сплит для стажа в пол года является неадекватной программой. Программу составлял с помощью профессионального тренера, за пол года поставил базу, тем более не беру сверхтяжелых весов, стараясь делать акцент на правильную технику выполнения упражнений, поэтому о перетренированности и речи не идет. Однако все равно спасибо, что уделили время моему вопросу.
9
Ноги / Боль в ногах!
« : 18 Января 2013, 19:23:22 »
Ничего не смог найти по своему вопросу в интернете, поэтому решил его задать здесь.
Такие дела, занимаюсь уже где то месяцев 6, 2 недели назад перешел на трехдневный сплит:
Вторник: грудь, плечи
Четверг: ноги
Суббота: спина, руки
В итоге, столкнулся с такой проблемой, что теперь после каждой тренировки мышцы болят, как после первого посещения зала (после долгого отдыха). Естественно, с переходом на подобную трехдневную тренировочную программу интенсивность и тяжесть тренинга возросла.
Так вот вопрос вот в чем заключается, является ли эта боль в мышцах результатам мощной гипертрофии тканей мышц (и следственно их активным ростом в период восстановления) или действительно недельный отдых дает о себе знать и в мышцах накапливается молочная кислота которая и вызывает боль? Заранее спасибо за ответы!
Такие дела, занимаюсь уже где то месяцев 6, 2 недели назад перешел на трехдневный сплит:
Вторник: грудь, плечи
Четверг: ноги
Суббота: спина, руки
В итоге, столкнулся с такой проблемой, что теперь после каждой тренировки мышцы болят, как после первого посещения зала (после долгого отдыха). Естественно, с переходом на подобную трехдневную тренировочную программу интенсивность и тяжесть тренинга возросла.
Так вот вопрос вот в чем заключается, является ли эта боль в мышцах результатам мощной гипертрофии тканей мышц (и следственно их активным ростом в период восстановления) или действительно недельный отдых дает о себе знать и в мышцах накапливается молочная кислота которая и вызывает боль? Заранее спасибо за ответы!
Страницы: [1]