- 17 Февраля 2025, 13:03:03
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Ноги / Увеличение объема бедра на 10 см
« : 11 Ноября 2013, 09:57:34 »
Добрый день друзья!
У меня задача увеличить объем бедра на 8-10 см.
На форуме уже давно, технику и основы знаю, но решил все таки узнать мнение "старожилов" может что то новое подскажете.
Из чтива и от знакомых узнал что ноги нужно тренировать 1 раз в неделю. Стандартно приседания со штангой 8-10 раз по 4-5 подходов.
Подскажите, пожалуйста, ответы на 3 вопроса:
1. Какие упражнения выполнять.
2. Какое количество тренировок в неделю и по сколько повторов/подходов.
3. За какой срок реально прибавить 8-10 см в бедре.
Спасибо!
У меня задача увеличить объем бедра на 8-10 см.
На форуме уже давно, технику и основы знаю, но решил все таки узнать мнение "старожилов" может что то новое подскажете.
Из чтива и от знакомых узнал что ноги нужно тренировать 1 раз в неделю. Стандартно приседания со штангой 8-10 раз по 4-5 подходов.
Подскажите, пожалуйста, ответы на 3 вопроса:
1. Какие упражнения выполнять.
2. Какое количество тренировок в неделю и по сколько повторов/подходов.
3. За какой срок реально прибавить 8-10 см в бедре.
Спасибо!
Страницы: [1]