- 04 Декабря 2024, 00:39:52
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Дневники форумчан / Дневник Kamesse
« : 19 Августа 2012, 18:19:06 »
Здравствуйте. наконец-то и я созрел для дневника. обстоятельства сложились таким образом, что я опять остался без тренера, поэтому надеюсь на помощь в разрешении некоторых вопросов опытных товарищей, которых увидел на этом сайте.
В дневнике предполагаю описывать тренировочные методики испробованные на себе, подводить итоги после тренировочных циклов, делать записи о волнующих меня моментах. возможно, будут выкладываться видео, но до этого пока не созрел.
На данный момент занимаюсь по программе Шейко для разрядников на 12недель.перед ней я не тренировался где-то чуть больше месяца. сделав предварительную проходку показал след. Результаты- 180/132/200. Вес не изменился по сравнению с майской проходкой(86кг).
Прошел первую половину цикла и решил поделиться впечатлениями.
Сначала было очень легко, поэтому делал большие паузы при жимах, пытался тянуть классикой в последних подходах и т.п.
Решил взять некоторые советы динозавра по этому поводу-сократил паузы минимума, присед стал делать только в соревновательном стиле, извращения со становой оставил.
Затем нагрузка выросла потихоньку, плюс аврал на работе.
Стало тяжелей восстанавливаться(примерно, с 14 тренировки),подрезал еще немного подсобки.на последних 1-2 подходах иногда стал одевать пояс.
так же с 13 тренировки начал принимать креатин, хочу проверить действенность этой добавки, так как ранее не принимал.
Из спорт.пита использую протеин, витамины, настойку левзеи.
Прошла уже половины цикла,а психологической усталости нет, что очень радует. воспринимаешь тренировки не как испытание, а как активный отдых.давно такого не было.
Из минусов-много времени тратишь на тренировку, отдыхаю по минимуму, в среднем 3минуты между подходами, а длится тренировка 1,5-2,5часа.
Интересное замечание.за последнии 2 года ни разу не тянул классикой,а тут бац-сначала 170 поддались,а на какой-то из тренировок тянул 180*3,по ощущениям с таким же трудом как и привычным сумо. Как-то меня напрягает,что нетренированное движение дается мне так легко.может попробовать вконце цикла сделать две проходки на становой классикой и сумо?и там уже думать-менять ли стиль выполнения или нет?
В дневнике предполагаю описывать тренировочные методики испробованные на себе, подводить итоги после тренировочных циклов, делать записи о волнующих меня моментах. возможно, будут выкладываться видео, но до этого пока не созрел.
На данный момент занимаюсь по программе Шейко для разрядников на 12недель.перед ней я не тренировался где-то чуть больше месяца. сделав предварительную проходку показал след. Результаты- 180/132/200. Вес не изменился по сравнению с майской проходкой(86кг).
Прошел первую половину цикла и решил поделиться впечатлениями.
Сначала было очень легко, поэтому делал большие паузы при жимах, пытался тянуть классикой в последних подходах и т.п.
Решил взять некоторые советы динозавра по этому поводу-сократил паузы минимума, присед стал делать только в соревновательном стиле, извращения со становой оставил.
Затем нагрузка выросла потихоньку, плюс аврал на работе.
Стало тяжелей восстанавливаться(примерно, с 14 тренировки),подрезал еще немного подсобки.на последних 1-2 подходах иногда стал одевать пояс.
так же с 13 тренировки начал принимать креатин, хочу проверить действенность этой добавки, так как ранее не принимал.
Из спорт.пита использую протеин, витамины, настойку левзеи.
Прошла уже половины цикла,а психологической усталости нет, что очень радует. воспринимаешь тренировки не как испытание, а как активный отдых.давно такого не было.
Из минусов-много времени тратишь на тренировку, отдыхаю по минимуму, в среднем 3минуты между подходами, а длится тренировка 1,5-2,5часа.
Интересное замечание.за последнии 2 года ни разу не тянул классикой,а тут бац-сначала 170 поддались,а на какой-то из тренировок тянул 180*3,по ощущениям с таким же трудом как и привычным сумо. Как-то меня напрягает,что нетренированное движение дается мне так легко.может попробовать вконце цикла сделать две проходки на становой классикой и сумо?и там уже думать-менять ли стиль выполнения или нет?
2
Дневники форумчан / что за мышца под трицепсом то сидит?
« : 06 Августа 2011, 22:07:38 »Цитировать
Во вторых, на самом деле объясняется очень просто от чего зависит видимость и проработка каждой головки. Есть мышцы видимые (они же наружные, их мы в основном и качаем), а есть мышцы залегающие под ними или вообще глубоко залегающие (про глубоко залегающие это не о трицепсе , а в принципе об организме в целом), так вот, при прокачке мышцы, которая залегает аккурат под нужной головкой/частью мышцы, мы и видим результат в виде улучшения видимости конкретной головки/части.
у меня, видимо, пробел в анатомии...а что за мышца под трицепсом то сидит?
Страницы: [1]