Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Программы тренировок / Число повторений в упражнении.

« : 09 Июля 2011, 16:28:12 »

Правильно ли пишут писатели от атлетизма,что якобы после 40 лет надо работать в режиме 10-15повт?(интернет"тренинг после 40",кн.Турчинского итп)

2

Программы тренировок / Как лучше разработать тренировочный график?

« : 09 Июля 2011, 16:24:47 »

Двое суток работа,четверо-отдых.Сплиты походу результатов(без хим.)не дают,перехожу на прокачку каждой мышцы 2р за 7 дней,как лучше разбить по дням упр.,сколько и какие?

3

Грудь / Жим лежа-нет результатов.

« : 09 Июля 2011, 16:14:40 »

Уже много лет не могу выйти за 85кг.Что делать,недавно при жиме травмировал плечо и жал то 85.Может ну его нафиг и жима в наклоне,брусьев будет достаточно.?(для роста)

4

Ноги / Можно ли прибавить массы ногам без приседаний?

« : 09 Июля 2011, 16:10:27 »

Уже за 40,можно ли прибавить мыш массы ногам и др.приседание со шт. на плечах и ст. т. не делаю из за травмы позвон.?

5

Дельты / Можно ли обойтись без жимов на плечи?

« : 09 Июля 2011, 16:07:16 »

Травма позвоночника,всвязи с этим не жму сидя и лежа.Возможно ли достойная накачка плеч тягами ср.хв. к гр и махами в нак. и в стороны?как их раскидать на 2 дня в нед?