- 11 Декабря 2024, 09:51:06
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Дневники форумчан / Re: Дневник FAN'a
« : 16 Июля 2012, 22:41:11 »
Скитался в поисках массы)))
Если все изложить быстро :
Использовал все возможные программы )
Уперся в тупик
Стал думать
Открыл истину- нельзя тренероваться на массу постоянно.Надо циклировать.
Установил постоянный прирост- откат.
Два шага в перед - пол назад.
Позвонил Диме Кононову - стали с ним тренероваться.
Кстати у него отличнейшая программа ( просто замечательная) " Клиент готов" на силу . Итог- жим + 20 кг за 6 недель)130 на раз)
Увидел конкурс- пришел обратно)
ВОт и все ))пока что все)
Если все изложить быстро :
Использовал все возможные программы )
Уперся в тупик
Стал думать
Открыл истину- нельзя тренероваться на массу постоянно.Надо циклировать.
Установил постоянный прирост- откат.
Два шага в перед - пол назад.
Позвонил Диме Кононову - стали с ним тренероваться.
Кстати у него отличнейшая программа ( просто замечательная) " Клиент готов" на силу . Итог- жим + 20 кг за 6 недель)130 на раз)
Увидел конкурс- пришел обратно)
ВОт и все ))пока что все)
2
Дневники форумчан / Re: Дневник FAN'a
« : 15 Июля 2012, 17:59:18 »
Не ожидали возвращения :))
Буду вести дневник тут!)
Грубо говоря занимался месяц по программе вот этой! http://forum.ironman.ru/net/content/запись-в-дневнике-тренировок-fannnnnnnnnn-1
Питался так вот - http://forum.ironman.ru/net/content/запись-в-дневнике-тренировок-fannnnnnnnnn
L - карнитин в высоких дозах пил + жиросжигатель *** ( Незнаю можно ли тут называть)+ трибулус( на всякий)) :)
Из питания протеин - рыба -кура)
Конечно жесть , что нельзя есть углеводов , еле сдерживал себя , что бы не наброситься на еду из "мак-дака" или какую нибудь булочку))Ни кусочка за этот месяц не взял)Грепфрут - мой лучший друг был))
Самое приятное , конечно , талия уменьшилась с 87 до 80(с утра мерил)!А вот обьем бицепса уменьшился на 1 см всего)Это неплохо я считаю)
Буду вести дневник тут!)
Грубо говоря занимался месяц по программе вот этой! http://forum.ironman.ru/net/content/запись-в-дневнике-тренировок-fannnnnnnnnn-1
Питался так вот - http://forum.ironman.ru/net/content/запись-в-дневнике-тренировок-fannnnnnnnnn
L - карнитин в высоких дозах пил + жиросжигатель *** ( Незнаю можно ли тут называть)+ трибулус( на всякий)) :)
Из питания протеин - рыба -кура)
Конечно жесть , что нельзя есть углеводов , еле сдерживал себя , что бы не наброситься на еду из "мак-дака" или какую нибудь булочку))Ни кусочка за этот месяц не взял)Грепфрут - мой лучший друг был))
Самое приятное , конечно , талия уменьшилась с 87 до 80(с утра мерил)!А вот обьем бицепса уменьшился на 1 см всего)Это неплохо я считаю)
3
Вопросы начинающих / Re: Нормальный ли прогресс?
« : 19 Ноября 2011, 22:48:20 »zhora90,Ну это понятно, я и пашу. Основной вопрос выше, хотелось бы на него ответ услышать.
А можно узнать, какую информационную ценность будет для вас носить то, как происходит набор массы у других? Вам с вашим ростом и весом тела до нормальной массы еще пахать и пахать, так примерно с годик.
Леонид Остапенко
Набр массы происходит так:еш-тренеруешся-отдыхаеш.
4
Спортивное питание / Re: Какой купить Креатин?
« : 15 Ноября 2010, 23:22:05 »
Бери SuperPump250 не ошибешся.
ПС принимай только до тренеровки.На ночь лучше не пить тк не уснеш.
ПС принимай только до тренеровки.На ночь лучше не пить тк не уснеш.
5
Вопросы начинающих / Re: Какой протеин лучше для начинающих?
« : 08 Октября 2010, 00:27:55 »
А какой протеин лучше для заканчивающих?
6
Спортивное питание / Re: Мера коктейля
« : 08 Октября 2010, 00:26:53 »
Во первых не могу потому что у меня не один килограмм и я точно не знаю сколько там осталось.И соответственно вопрос не являеться глупым
7
Спортивное питание / Re: Мера коктейля
« : 05 Октября 2010, 00:03:57 »
мне все равно какой протеин просто насыпьте и скажите сколько в стакане граммов будет
8
Спортивное питание / Re: Мера коктейля
« : 04 Октября 2010, 23:05:22 »
?!
1)Берете протеин любой концентрации мне граммы не важны +-2,3.
2)Размер мерной ложечки?!она и есть мерная по граммам..какого бы размера не была граммы покажет правильно
3)Берете мерные ложки и сыпите в стакан и смотрите сколько будет грамм в общем.или наоборот
4)обычный граненый стакан
1)Берете протеин любой концентрации мне граммы не важны +-2,3.
2)Размер мерной ложечки?!она и есть мерная по граммам..какого бы размера не была граммы покажет правильно
3)Берете мерные ложки и сыпите в стакан и смотрите сколько будет грамм в общем.или наоборот
4)обычный граненый стакан
9
Спортивное питание / Мера коктейля
« : 04 Октября 2010, 22:39:35 »
Скока в обычный стакан влезает прот коктейля грамм?
измерьте плиззззззз)
а то ерную ложку потерял!(
измерьте плиззззззз)
а то ерную ложку потерял!(
10
Программы тренировок / Re: Помогите, вышел на плато
« : 13 Июля 2010, 14:01:54 »Может и прогрессировал, но это вовсе незаметно :( Веса стояли на месте, это точно. Программы пробовал менять-безрезультатно. Соглашусь скорее с тем, что неправильно питаюсь, т.к. еда у студентов нынче ужасная...
Первые 2 года, пока прогрессировал:
утро: овсянка с изюмом.
обед (11 часов в школе): несколько порций второго (сколько успевал стянуть с других столов)
перед тренировкой: супчик.
после тренировки: отварная курица/рыба/любое другое мясо + гарнир.
вечером: что-нибудь лёгкое, перед сном.
Сейчас...
утро: чай+бутерброды (батон, масло, сыр)
столовая колледжа: второе (гарнир+котлета), булочка, чай.
дома, перед тенировкой: супчик ^_^
дома, после тренировки: гарнир+мясо (отварная/жареная курица). иногда, когда готовить лень, то просто мясо с хлебом)
вечер: что-нибудь лёгкое.
вот такое питание =\
ну 60-80 гр белков набирал с трудом углеводов 159- 200 может и сьедал..питание ужасное прогрессировать в наборе мм невозможно
11
Вопросы начинающих / Re: второй подбородок
« : 12 Июля 2010, 22:04:29 »
рост 170 вес 63 какие вопросы могут быть про подбородки
12
Спортивное питание / Re: Протеин
« : 12 Июля 2010, 21:47:08 »
зато мы теперь узнали что будет с нами если не есть белки)
ну я думаю мне это не грозит так что мне нет смысла загрудаться этим
ну я думаю мне это не грозит так что мне нет смысла загрудаться этим
13
Спортивное питание / Re: Протеин
« : 12 Июля 2010, 21:39:11 »
Это не принципиально важно для всех на форуме..
14
Программы тренировок / Re: Прога на массу (2 дня)
« : 12 Июля 2010, 21:37:17 »
прога на 2 дня в неделю отдых 71 часа и больше если надо
Жим лёжа 4х5-7
Тяга в наклоне 4х5-7
Жим с груди стоя 4х5-7
Бицепс штангой стоя 4х8
Выпады либо жим ногами ,3x20
Поднос ног к турнику 50 повторений
Программа Б:
Приседание 15*, 4х8
Подтягивание широким хватом 5хмакс
Отжимание на брусьях 5 макс
Становая тяга 5*, 4x8
Поднос ног к турнику 50 повторений
третий день уэже не нужен
Не могу сказать что на тебя подействует но все таки..
Жим лёжа 4х5-7
Тяга в наклоне 4х5-7
Жим с груди стоя 4х5-7
Бицепс штангой стоя 4х8
Выпады либо жим ногами ,3x20
Поднос ног к турнику 50 повторений
Программа Б:
Приседание 15*, 4х8
Подтягивание широким хватом 5хмакс
Отжимание на брусьях 5 макс
Становая тяга 5*, 4x8
Поднос ног к турнику 50 повторений
третий день уэже не нужен
Не могу сказать что на тебя подействует но все таки..
15
Спортивное питание / Re: Протеин
« : 12 Июля 2010, 17:13:30 »Ты прочитай что в написано на добавке:Настолько странные вопросыЯ про белки то как раз знаю (сколько, когда и зачем), я не знаю про всякие добавки исскуственные, поэтому и спрашиваю.
Прочитайте базовый материал по питаняю хотя бы
Ченловек 3-4 года занимался а еще не знает про белки ничего
Чтобы активно тренирующемуся атлету рассчитать дневную потребность в белке в граммах, необходимо умножить собственный вес в килограммах на 2-2,5. До 50% дневной потребности в белке Вы можете обеспечить с помощью данной высококонцентрированной формулы.
И вплоне понятно что эта добавка заменяет белки из твоей пищи до 50 %