Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

16

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 18 Мая 2014, 22:05:13 »

углеводов должно быть в 2 раза больше чем белка, а не в 3 как  у вас. т.е. вес тела х 4.
по статье остапенко для атлета весом 80 норм потребления ккал для набора 2750, для 85 2950, у вас 3000  с копейками, всё нормально

тоесть 4 гр на кг веса? Тогда все просто супер, с завтрашнего дня начну применять. Спасибо

17

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 18 Мая 2014, 13:13:42 »

Подправил рацион, ваше мнение!? Не получается углеводы до нормы поднять, если увеличивать то и белок растет, что тоже не хорошо. Да и съесть больше не получится физически... Может посоветуете что-нибудь?

18

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 17 Мая 2014, 12:06:07 »

Подскажите до скольки ккалл мне снизить рацион исходя из таблицы?

19

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 17 Мая 2014, 12:03:34 »

Вот именно не вижу смысла мериться писями в инете, сделай одолжение не пиши сюда больше, не утомляй и нервы побереги боец, а то катабалическое состояние не полезно

Ты мне не указывай где писать и чего писать, дружок. Не тебе это решать.
П.С. А писюна побереги, может пригодится ещё)))

ладно давай завязывать неодыкват, я не для этого тут сижу

20

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 17 Мая 2014, 10:26:43 »

Вот именно не вижу смысла мериться писями в инете, сделай одолжение не пиши сюда больше, не утомляй и нервы побереги боец, а то катабалическое состояние не полезно

21

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 17 Мая 2014, 09:52:03 »

Я тебя услышал критин, я вчера только составил эту таблицу, уменьшу каллории, баран, статус разобрался не я себе присвоил.

22

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 17 Мая 2014, 09:33:28 »

Да забыл совсем, с тем вопросом по  поводу сброса массы я уже разобрался и не нашел в том логики, это если кто не понял до сих пор. Так что хватит одну тему к другой привязывать, как дети ей богу.

23

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 17 Мая 2014, 09:29:44 »

Для умеренного снижения жировых и сохранения массы.

3800 ккал на 82 кг? 

слушай друг для тупых комментов я нашел бы сайт соответствующий, если тебе кроме сарказма нечего написать, то отдыхай, я прошу помочь, а выеживаться.

24

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 17 Мая 2014, 09:02:47 »

Что думаете по поводу сформированного рациона, может урезать каллории нужно, или что-то заменить? Во вложении

25

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 16 Мая 2014, 22:13:41 »

Сколько Ккал необходимо при весе 82 кг?

Для чего?

Для умеренного снижения жировых и сохранения массы.

26

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 16 Мая 2014, 22:08:36 »

Сколько Ккал необходимо при весе 82 кг?

27

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 16 Мая 2014, 22:07:16 »

суть ясна, думаю оставлю я эту затею, лучше буду есть мало угля на ночь.

И что это даст?

Даст то что не сгоревшие углеводы за ночь в жир не будут откладываться.

28

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 12 Мая 2014, 11:20:07 »

То есть и мышцы хотим набирать и жир сжигать аж бегом? Нет смысла. Для набора в т.ч. мышц нужен профицит (избыток калорий), для сброса в т.ч. жира нужен дефицит калорий.

Для кардионагрузки можно. Но чтоб это не мешало росту силовых и массы надобно накушивать всё потраченное бегом, можно даже с небольшим запасом в 50-100 кКал.

Хотя всё же скажу, что можно набирать мышцы и сбрасывать жир одновременно, но для этого нужны сложные расчеты и составление программы от грамотного специалиста, и результат в обоих направлениях будет более чем умеренный, читай слабо выраженный. Я уж молчу, что такой режим надо держать как под дулом пулемета и любой более менее сильный стресс или час недосыпа и всё в направлении провала сразу.

суть ясна, думаю оставлю я эту затею, лучше буду есть мало угля на ночь.

29

Дневники форумчан / Re: Дневник X-man

« : 11 Мая 2014, 22:41:54 »

Прежде всего нужно ответить для чего вводится вообще бег в тренировочную программу.

Для кардио нагрузки и сжигания жировых

30

Дневники форумчан / Дневник X-man

« : 11 Мая 2014, 21:43:21 »

Ребят как считаете, бег в не тренировочные дни не повредит востановлению?