- 15 Января 2026, 08:16:29
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
2161
Вопросы начинающих / Re: Жим гантелями на наклонной доске. У кого как ?
« : 24 Ноября 2010, 14:09:38 »Да, интересно, кто-нибудь считал?
Полагаю, надо жать сколько можешь, проценты выжать не помогут. Уважаемый Scalewater, не заморачивайся ты процентами, расчетами и прочей лабуденью, у тебя будут одни проценты у других другие. Качество тренировок обратнопропорционально количеству лишних вопросов в голове.
2162
Вопросы начинающих / Re: Жим гантелями на наклонной доске. У кого как ?
« : 24 Ноября 2010, 13:54:58 »
А кто сколько % от рабочего жима лежа делает на гантели на наклонной (в тех кол-вах повторений если считать) ?
2163
Вопросы начинающих / Re: Не умею подтягиваться ни разу!
« : 24 Ноября 2010, 13:42:18 »
Ставить турник на шведскую стенку - очень стремно. Я помню на спор подтягивался с грузом 50кг и турник отломался и остался у меня в руках - вот смеху было. Как выяснилось перекладины шведской стенки ломаются на раз.
2164
Вопросы начинающих / Re: Жим гантелями на наклонной доске. У кого как ?
« : 24 Ноября 2010, 13:30:34 »Я делая жим гантелей на наклонной скамье, физически бицепсом вытянуть нереально в положение, поэтому, поднимаешь гантели с пола, упираешь чуть выше колена, и садишься на скамью, ногами и руками забрасываешь гантель в нужное положение, потом все аналогично в обратном порядке, поднимаешь ноги к верху, упираешь ганлели и опускаешь! Бросать не могу, иначе у соседей потолок будет сыпаться!
Да Юр, спасибо, я так и делаю, только одну гантелю мне ставят на колено (левую) и стараюсь ногами не помогать и могу бросать на пол - подвальный фитнес центр.
2165
Вопросы начинающих / Re: Жим гантелями на наклонной доске. У кого как ?
« : 24 Ноября 2010, 13:13:38 »
cels, спасибо тебе за развернутый ответ, совершенно с тобой согласен по поводу увеличения жима лежа при проработке верхней части. Я, сейчас, использую жим гантелями на наклонной, как первое в тренировке упражнение и могу ставить больше чем после тяжелого жима лежа, соответственно возник вопрос куда стремится и почему тяжело ложится на скамью с гантелями (хотя технику подачи гантелей и перехода в гориз. положение специально узнавал (обучающие ролики спасокукоцкого - украинский культурист). Сейчас могу сделать 7 раз в первом подходе гантелями по 50кг. - не очень понимаю какую цель ставить в этом упражнении.
2166
Вопросы начинающих / Re: Жим гантелями на наклонной доске. У кого как ?
« : 24 Ноября 2010, 12:51:18 »
SmallElephant - спасибо тебе за совет, я раньше так и делал - только штанга - это отличное упражнение, а тут решил попробовать это новое для себя упражнение, чтобы жим поднять и верх проработать.
cels - ты говоришь результат приподнимется - а на какой результат ориентироваться ? Сколько от максималки в жиме лежа должны быть гантели в среднем ?
cels - ты говоришь результат приподнимется - а на какой результат ориентироваться ? Сколько от максималки в жиме лежа должны быть гантели в среднем ?
2167
Вопросы начинающих / Жим гантелями на наклонной доске. У кого как ?
« : 24 Ноября 2010, 11:57:21 »
Друзья, хочу обсудить интересующий меня вопрос и получить ваши отзывы.
В моей программе присутствует жим лежа гантелями на наклонной скамье (3х7),
и вопрос в следующем: тот вес, который я правильно делаю на 7 раз и при учете того, что вторую гантелю мне ставят на колено когда я сижу, я с огромным трудом переношу в горизонтальную плоскость - это у меня руки такие слабые или у всех так и можно не парится ? (гантели по половине моего собств. веса каждая).
В моей программе присутствует жим лежа гантелями на наклонной скамье (3х7),
и вопрос в следующем: тот вес, который я правильно делаю на 7 раз и при учете того, что вторую гантелю мне ставят на колено когда я сижу, я с огромным трудом переношу в горизонтальную плоскость - это у меня руки такие слабые или у всех так и можно не парится ? (гантели по половине моего собств. веса каждая).
2168
Дневники форумчан / Re: Дневник BenchPress
« : 23 Ноября 2010, 15:57:08 »
если я правильно тебя понял Bench ты тянешь в наклоне.
Тяга штанги в наклоне делается большим весом - при твоих то показателях
должно быть 80-90 кг раз на 10.
а ты пишещь 40х10 вот это то и смутило.
Тяга штанги в наклоне делается большим весом - при твоих то показателях
должно быть 80-90 кг раз на 10.
а ты пишещь 40х10 вот это то и смутило.
2169
Обо всем / Re: Александр Невский "Первая Кровь")))
« : 23 Ноября 2010, 11:16:06 »
Не понимаю, что все так на невского набросились ?
Парень в 39 лет отлично выглядит - мощные руки, широкая спина и т.д. Ну да ноги у него конечно не фонтан,
но если я в 40 лет буду так выглядить - значит все ок.
А то что он чудак так это его дело - он же нигде и никого не оскорбляет.
Парень в 39 лет отлично выглядит - мощные руки, широкая спина и т.д. Ну да ноги у него конечно не фонтан,
но если я в 40 лет буду так выглядить - значит все ок.
А то что он чудак так это его дело - он же нигде и никого не оскорбляет.
2170
Дневники форумчан / Re: Дневник BenchPress
« : 23 Ноября 2010, 10:05:31 »
спасибо за ответ, с протяжкой понял, а что за тяга в наклоне к груди ? обычно ведь делают к низу живота. Расскажи пожалуйста.
2171
Дневники форумчан / Re: Дневник BenchPress
« : 22 Ноября 2010, 15:16:56 »
Bench, привет
а что такое протяжка ?
И скажи почему тягу не штангой делаешь ?
а что такое протяжка ?
И скажи почему тягу не штангой делаешь ?
2172
Вопросы начинающих / Re: Реквестирую бывших дрыщей в сей тред
« : 22 Ноября 2010, 11:22:37 »
Хорошая тема!
Я раньше дрыщом был, щас когда подкачался (смотри профиль), уже могу в зале советы давать и молодежь учить как заниматься. Хотя они меня не слушают балбесы. Еще вот позанимаюсь и буду программы писать.
Я раньше дрыщом был, щас когда подкачался (смотри профиль), уже могу в зале советы давать и молодежь учить как заниматься. Хотя они меня не слушают балбесы. Еще вот позанимаюсь и буду программы писать.
2173
Спортивное питание / Передозировка протеина.
« : 19 Ноября 2010, 10:35:44 »
Доброе утро, уважаемые коллеги.
Все мы знаем, что для занятий ББ необходимо потреблять белок в кол-ве 2-2.5 гр на кг веса,
при этом из общего кол-ва потребляемого белка до половины может составлять протеиновые смеси.
А если по различным причинам не получается потреблять оставшийся белок продуктами, допустимо ли повысить потребление протеиновой смеси до 70-80% суточного рациона белка.
И чем это чревато ?
Все мы знаем, что для занятий ББ необходимо потреблять белок в кол-ве 2-2.5 гр на кг веса,
при этом из общего кол-ва потребляемого белка до половины может составлять протеиновые смеси.
А если по различным причинам не получается потреблять оставшийся белок продуктами, допустимо ли повысить потребление протеиновой смеси до 70-80% суточного рациона белка.
И чем это чревато ?
2174
Программы тренировок / Re: Как понимать и делать кол-во повторений в упражнении ?
« : 18 Ноября 2010, 15:16:01 »
Поиск в интернете по твоему нику.
2175
Программы тренировок / Re: Как понимать и делать кол-во повторений в упражнении ?
« : 18 Ноября 2010, 15:06:49 »
shpundyra - ты инструктор по фитнесу, я так понимаю ?
