- 21 Апреля 2025, 14:39:40
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1036
Программы тренировок / Уважаемые форумчане помогите отредактировать мою программу тренировок!
« : 13 Июня 2011, 09:54:03 »
Понедельник - грудь, плечи, трицепсы, пресс Количество
Жим штанги лежа широким хватом 4х6-10
Жим штанги на наклонной скамье 3х8-10
Разведения рук с гантелями лежа на скамье 3х10
Разведения рук на тренажере 3х10
Подъемы рук с гантелями в стороны 3х10
Жимы штанги с груди стоя 3х6-10
Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10
Экстензии рук (французский жим) над головой 3х8-10
Тяга в блоке к низу (трицепс) 3х10
Пресс 3х25-30
Среда - спина, бицепсы, пресс Количество
Тяги за спину на верхнем блоке 3х10
Тяги к поясу на низком блоке 3х10
Тяги штанги к груди в наклоне 2х8-12
Становая тяга на прямых ногах 4х10
Шраги со штангой 2х10
Сгибания рук на бицепс со штангой 3х6-10
Концентрированные сгибания рук с гантелями 2х8-10
Сгибания рук на бицепс на скамье Скотта 2х6-10
Поперечные сгибания рук с гантелями в стиле молота 2х8-10
Пресс 3х25-30
Пятница – ноги, предплечья, пресс Количество
Приседания 4х6-10
Жимы ногами 3х8-10
Экстензии (разгибание) ног 3х10-12
Сгибания ног 3х10-12
Подъемы на носки сидя 3х15
Сгибания рук на бицепс сидя с гантелями 4х10
Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу 2х10
Пресс 3х25-30
Подскажите пожалуйста, что можно убрать, а что добавить? Цель: Работа на объем и массу!
Жим штанги лежа широким хватом 4х6-10
Жим штанги на наклонной скамье 3х8-10
Разведения рук с гантелями лежа на скамье 3х10
Разведения рук на тренажере 3х10
Подъемы рук с гантелями в стороны 3х10
Жимы штанги с груди стоя 3х6-10
Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10
Экстензии рук (французский жим) над головой 3х8-10
Тяга в блоке к низу (трицепс) 3х10
Пресс 3х25-30
Среда - спина, бицепсы, пресс Количество
Тяги за спину на верхнем блоке 3х10
Тяги к поясу на низком блоке 3х10
Тяги штанги к груди в наклоне 2х8-12
Становая тяга на прямых ногах 4х10
Шраги со штангой 2х10
Сгибания рук на бицепс со штангой 3х6-10
Концентрированные сгибания рук с гантелями 2х8-10
Сгибания рук на бицепс на скамье Скотта 2х6-10
Поперечные сгибания рук с гантелями в стиле молота 2х8-10
Пресс 3х25-30
Пятница – ноги, предплечья, пресс Количество
Приседания 4х6-10
Жимы ногами 3х8-10
Экстензии (разгибание) ног 3х10-12
Сгибания ног 3х10-12
Подъемы на носки сидя 3х15
Сгибания рук на бицепс сидя с гантелями 4х10
Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу 2х10
Пресс 3х25-30
Подскажите пожалуйста, что можно убрать, а что добавить? Цель: Работа на объем и массу!
1037
Общеспортивные разговоры / Re: Необходим ли перерыв в приеме витаминов и спорт.пита?
« : 10 Июня 2011, 22:39:09 »БАДы-это порошковые смеси (протеин, гейнер, креатин, различные энергетики), витаминно-минеральные комплексы различные и т.д.Спасибо, сейчас более менее появилась ясность. Вообщем 2 раза в год минимум на 2 недели делать перерыв, грубо говоря от всех витаминов, таблеток, протеинов, аминокислот и т.д. И в этот период пропить какой-нибудь препарат для "чистки" печени(например эссенциале или карсил). Далее все вернуть на свои места. А на счет голодовки я пока воздержусь.
1038
Общеспортивные разговоры / Re: Необходим ли перерыв в приеме витаминов и спорт.пита?
« : 10 Июня 2011, 07:26:22 »
На любом цикле можно обойтись без протеина. Просто заменить его пищей.
Про печень. Естественно она нуждается в очистке. Я 2 раза в год на 2 недели прекращаю приём бадов и первую из двух недель пропиваю эссенциале.
Спасибо! Более чем четкий конкретный ответ. Только что подразумевается под словами бады, что вы к ним относите?
Про печень. Естественно она нуждается в очистке. Я 2 раза в год на 2 недели прекращаю приём бадов и первую из двух недель пропиваю эссенциале.
Спасибо! Более чем четкий конкретный ответ. Только что подразумевается под словами бады, что вы к ним относите?
1039
Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера
« : 10 Июня 2011, 07:17:32 »
если вы уж действительно настроились пить какой либо препарат для профилактики сердца, то посоветую панангин.
Я сам панангин употреблял только тогда, когда в этом действительно была необходимость (большая силовая нагрузка + стресс на работе), причем у меня еще гипертензия.
панангин и аспаркам - это одно и то же...в моей практике этот препарат помогал только алкоголикам при выводе из запоя одновременно с противосудорожной терапией и внутривенно...
нужен исключительно при понижении концентрации ионов калия и магния в околоклеточной жидкости, к такому состоянию, чтоб потребовался для лечения панангин - алкоголики идут долго и упорно
MUSCULUS, Объясните пожалуйста логику ваших размышлений. Получается, что аспаркам помогает только алкоголикам,а для людей занимающихся тяжелыми силовыми нагрузками он противопоказан?
Я сам панангин употреблял только тогда, когда в этом действительно была необходимость (большая силовая нагрузка + стресс на работе), причем у меня еще гипертензия.
панангин и аспаркам - это одно и то же...в моей практике этот препарат помогал только алкоголикам при выводе из запоя одновременно с противосудорожной терапией и внутривенно...
нужен исключительно при понижении концентрации ионов калия и магния в околоклеточной жидкости, к такому состоянию, чтоб потребовался для лечения панангин - алкоголики идут долго и упорно
MUSCULUS, Объясните пожалуйста логику ваших размышлений. Получается, что аспаркам помогает только алкоголикам,а для людей занимающихся тяжелыми силовыми нагрузками он противопоказан?
1040
Общеспортивные разговоры / Re: Необходим ли перерыв в приеме витаминов и спорт.пита?
« : 09 Июня 2011, 18:41:16 »Если словил функцеональный спад ( ака перетренированность) можно снизить объем работы и интенсивность на 2-4 недели....ну если и не словил , то для "любителя" раз в год например это будет полезно все равно...имхо все время держать давление протеина 2-3 г/кг веса может и не вредно, но ...))А "чистку" печени как думаешь необходимо делать, если да то какими способами?
1041
Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера
« : 09 Июня 2011, 18:17:47 »[/quote]если вы уж действительно настроились пить какой либо препарат для профилактики сердца, то посоветую панангин.
Я сам панангин употреблял только тогда, когда в этом действительно была необходимость (большая силовая нагрузка + стресс на работе), причем у меня еще гипертензия. А чем хорош панангин? У меня в данный момент началась большая силовая нагрузка+лето+духота.
Мне еще посоветовали вместе с рибоксином принимать аспаркам по 1 табл. 3 раза в день. Курс на месяц для профилактики. Далее полгода перерыв.
1042
Общеспортивные разговоры / Re: Необходим ли перерыв в приеме витаминов и спорт.пита?
« : 09 Июня 2011, 18:07:15 »можно делать какие нибудь разгрузочные циклы , состоящие из ОФП, кардио , может и трен. зала, во время которых снизить кол-во потребляемого протеина, чтобы разгрузить выделительную и пищеварительную системы, "обострить" чуствительность организма к протеину..)А как определить в какой момент можно делать какие нибудь разгрузочные циклы? По личным самоощущениям или всетаки есть хоть какието признаки по которым можно это все определить?
1043
Общеспортивные разговоры / Необходим ли перерыв в приеме витаминов и спорт.пита?
« : 09 Июня 2011, 08:54:36 »
Кто-нибудь может объяснить нужен ли перерыв при приеме витаминов и спорт.пита(аминокислоты, протеин)? Если да, то на какой срок?
1044
Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера
« : 09 Июня 2011, 08:22:04 »Вопрос - для чего? Месяц,для чего? Чего вы хотите от рибоксина?Хочу попить для профилактики. Так как сейчас началась жара и большие физические нагрузки, следовательно будет большая нагрузка на сердце.
1045
Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера
« : 09 Июня 2011, 07:20:02 »
2-3 месяца,"отдых" полгода.Это ж профилактика,не лечение и т.п.
А 3 месяца не большой срок приема, я слышал про месячный курс?
А 3 месяца не большой срок приема, я слышал про месячный курс?
1046
Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера
« : 09 Июня 2011, 07:17:54 »Г. витамин Е (зентива) по 1 капсуле 2 раза в день - неделю, неделя - перерыв.
Д. витамин А (уфавита, московский) - по 1 капс 2 раза в день - неделя, неделя перерыв.
А можешь объяснить почему именно в таком порядке?
1047
Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера
« : 07 Июня 2011, 13:15:34 »я принимал рибоксин в связке с оротатом калия, субъективное ощущение - немного больше энергии на тренировке, каких то выраженных прибавок в массе я не обнаружил..) как то так...)А после месячного курса приема рибоксина сколько необходим перерыв для следующей загрузки? Или его можно принимать постоянно для поддержки сердца?
1048
Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера
« : 07 Июня 2011, 12:04:32 »"Рибоксин до сих пор назначают внутрь до еды. Суточная доза препарата при приеме внутрь составляет 0,6 - 2,4 грамма. Лечились им до трех месяцев кряду." Турчинский, Взрывная философия.
Книгу можно найти в разделе книги на форуме или в книжном магазине, называется мужской взгляд, женский взгляд. Вот это уже полезная информация. спасибо! А сам лично принимал когда-нибудь подобные препараты или нет? Просто я стараюсь собрать более полную информацию перед тем как что то принимать.
1049
Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера
« : 07 Июня 2011, 11:49:21 »Нет, почему же, его еще принимают действительно больные люди, что бы подлечить сердечко и печень.А меня и не надо отговаривать, и кто сказал что я сразу начал жрать и почему-то не творог, и что в вашем понимании бонус мне тоже не понятно. Я просил совета, а не философских размышлений.
Профессионалы получают за свой труд деньги. Это единственный на мой взгляд отличие профи от любителя.
Я никого не буду отговаривать, бог с вами. Просто увидев трудовой стаж я сразу вспоминаю людей, что, начиная тренироваться, сразу начинают жрать и почему-то не творог, набожно считая, что из-за БОНУСА их попрет.
1050
Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера
« : 07 Июня 2011, 10:08:28 »*Посмотрел на профиль топик стартера*До этого еще 3 года плотно занимался, перерыв большой был. А что рибоксин пьют только профессионалы?
Вы занимаетесь с 10.01.11... А вам точно нужен Рибоксин?
