Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1051

Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера

« : 07 Июня 2011, 07:02:30 »

dimon290784 , а какой эффект ты хочешь получить рибоксина? Думаешь толк будет?

В принципе я понимаю для чего он нужен: 1.Повышает энергетический баланс миокарда 2.Улучшает коронарное кровообращение 3.Принимает непосредственное участие в обмене глюкозы и способствует активизации обмена в условиях гипоксии и при отсутствии АТФ. Просто есть разные мнения и разные варианты приема с разными препаратами, я имею ввиду, совместно с рибоксином, соответственно в этом я и хочу разобраться. Как, с чем, когда, сколько и с какой периодичностью принимать. Может есть какой-то конкретный курс приема. Мне интересно услышать все мнения опытных людей в этом деле.

1052

Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера

« : 06 Июня 2011, 14:15:48 »

дозировки написаны в сопроводиловке к препаратам, вроде и рибоксин и оротат калия надо за 30-60 минут до еды употреблять, выходи на максимальные терапевтические дозы в течение недели, если при этом не будет побочек канечна))....

А что насчет витаминов группы В?

1053

Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера

« : 06 Июня 2011, 13:57:46 »

обычно рибоксин+калия оротат.....плюс витамины группы В..)

Роман а не подскажешь какой-нибудь хороший курс на месяц: сколько, когда и как правильно пить, так как вроде бы больше чем месяц и не надо.

1054

Общеспортивные разговоры / Re: Рибоксин и его польза для бодибилдера

« : 06 Июня 2011, 13:45:42 »

уже мильон раз обсуждали - полезно, пейте, еще лучше - инъекция в мышцу, еще лучше - капельно в вену под присмотром врача

А не могли бы уточнить в чем конкретно заключается полезность и с чем его лучше параллельно принимать для улучшения эффекта?

1055

Общеспортивные разговоры / Рибоксин и его польза для бодибилдера

« : 06 Июня 2011, 12:12:53 »

Всем привет! Хотел поинтересоваться мнением опытных атлетов, какая польза в применении рибоксина?

1056

Похудение и диеты / Re: Питание при низкокалорийной диете

« : 18 Марта 2011, 23:24:25 »

dimon, свидетельствую - советы Остапенко рабочие. Проверено на своем опыте!
Право поинтересоваться у вас конечно же есть. Только ваше тело от этих разговоров не изменится. Оно изменится только от практики: пахоты в зале + слежения за диетой и отдыхом.
[/quote] Это я и хотел услышать от реального человека, а то не успеешь что-нибудь спросить, тут же начнается прессинг. Я уже неделю занимаюсь по этой программе, пашу в зале+за диетой и за отдыхом слежу, просто хотелось поддержки от кого-нибудь, а не упреков. Позже поделюсь своими результатами. Если у кого есть какието напутствия или советы, то высказывайтесь в поддержку.  Всем спасибо за ответы и советы. Особенно Леониду Остапенко!

1057

Похудение и диеты / Re: Питание при низкокалорийной диете

« : 17 Марта 2011, 16:25:24 »

А у вас, и у любого другого человека, не может быть личного мнения о моих методиках до тех пор, пока вы их сами не попробуете. Вот эта мысль почему-то никому не приходит в голову при чтении любого (не только моего) методического материала. Теоретические же рассуждения по поводу готовых программ (к тому же, заметьте, не высосанных их пальца, а проверенных на десятках, если не сотнях людей) - это пустопорожняя забава. Не рекомендую глубоко вдаваться в теоретическое осмысление - потеряете время даром.
Леонид Остапенко

Для этого я и спрашиваю у людей их мнение, которые возможно уже успели воспользоваться вашими наработками, а по вашим размышлениям, я должен просто взять ваш материал и не задумываясь не очень  приступить к его выполнению, почему у меня нет права даже поинтересоваться об этой методике?

1058

Похудение и диеты / Re: Питание при низкокалорийной диете

« : 17 Марта 2011, 15:34:01 »

dimon290784,
Включите воображение, и оцените следующую мысль: если бы нужно было бы что-то добавлять в мои программы, добавил бы я это самостоятельно, или ждал бы ваших подсказок?
Леонид Остапенко

Уважаемые Леонид Остапенко! Во-первых, я же не обращался непосредственно к Вам, по поводу каких то изменений ваших методических материалов. Во-вторых, у человека разве не может быть своего сугубо личного мнения или ваши книги и методические пособия никому нельзя обсуждать?

1059

Похудение и диеты / Re: Питание при низкокалорийной диете

« : 17 Марта 2011, 14:09:36 »

Что можете сказать по методике http://ostapenko.sportservice.ru/node/60 , есть ли смысл добавлять силовую по количеству занятий в неделю или еще какие-нибудь есть предложения?

1060

Похудение и диеты / Re: Питание при низкокалорийной диете

« : 17 Марта 2011, 13:38:02 »

Не видел еще того кто бы заявалял что хочет избавится от веса любой ценой и плевать на мм.
Автор темы, а вы читали книгу о похудения Остапенко, ссылка на нее есть на форуме ?

А где ты видишь заявление о том что мне плевать на мм? Читай внимательней сообщение.

Да я просто заметил, что все говорят, что хотят сохранить мм. как будто бывает по другому :)

А как я должен был спросить? Люди разные, есть наверное и такие которым плевать? Дело не в этом, а в том, что я попросил ответить по существу, по поводу книги, если бы вы внимательно прочитали мое сообщение вы бы об этом меня не спрашивали. И если не сложно, можно обойтись без философии.

1061

Похудение и диеты / Re: Питание при низкокалорийной диете

« : 17 Марта 2011, 13:26:48 »

Спасибо за предложенный вариант действий. когда сало перестанет уходить Через какой период времени это можно узнать? Я в принципе уже дошел до 4 пункта. На сколько увеличить аэробные и объём работы с железом?

1062

Похудение и диеты / Re: Питание при низкокалорийной диете

« : 17 Марта 2011, 12:38:19 »

По L-карнитину решил, что надо пить по 30 мл с водой во время тренировки. По новой теме, как я понял вы говорите, что в моем случае нет смысла заниматься аэробными нагрузками, а больше налегать на силовую. На счет исключения тренажеров на неделю, это врятли, пока мне качели не нужны. Что значит углеводка добьет, я же не в током полумертвом состоянии нахожусь как вы предполагаете. На счет нормального рационального питания, среднеуглеводка (сводим к мин, убираем угли во второй половине дня) + адекватная нагрузка - сдвинется вес, куда он денется, согласен с Вами. Хотел спросить, почему? аминки оставить на потом лучше - придет время, организм сам начнет просить)? А как же организму восстанавливаться после тяжелых изнурительных тренировок?

1063

Похудение и диеты / Re: Питание при низкокалорийной диете

« : 17 Марта 2011, 10:43:35 »

Не видел еще того кто бы заявалял что хочет избавится от веса любой ценой и плевать на мм.
Автор темы, а вы читали книгу о похудения Остапенко, ссылка на нее есть на форуме ?

А где ты видишь заявление о том что мне плевать на мм? Читай внимательней сообщение.

1064

Похудение и диеты / Re: Питание при низкокалорийной диете

« : 17 Марта 2011, 10:20:52 »

Мой рост-171, вес-90 кг, Стаж 3 года, далее длительные перерыв около 4 лет, с 10.01.11 начал тренироваться заново, в первые 2 месяца были 3 силовые тренировки, с этой недели началась тренироваться по методическим указаниям из Раздела 8- программа по сбросу лишнего веса(не дословно) у Остапенко Л.А. где программа расписана на месяц с постепенным увеличением аэробной нагрузки, 1 нед.-1 занятие -Силовая, 2 зан.-аэроб.нагр., 3 зан. - силовая, 2 нед. 1 занятие -аэр.нагр., 2 зан.-силовая, 3 зан. - аэроб.нагр.,  и т.д. в течение месяца.+ там еще должен быть бассейн, а у нас пока не открыли его в фитнес клубе, в замен этого я добавил еще одно аэробное упражнение. Цель: Не просто сбросить вес, а убрать излишки жировых отложений(особенно на животе), при этом минимизировать потерю мышечной массы.

1065

Похудение и диеты / Питание при низкокалорийной диете

« : 16 Марта 2011, 09:48:28 »

Какое спорт.пит.(протеин, ВСАА, аминокислоты) и в каком количестве можно и нужно употреблять при низкокалорийной диете в период сгонки излишек жира? И как правильно распределить свой рацион в % соотношении(жиры/белки/углеводы) в этот период? Если не сложно, ответьте по существу или дайте какую-нибудь полезную ссылку. Может у кого-нибудь есть пример по меню на неделю?