- 19 Января 2025, 00:26:05
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 20 Декабря 2012, 00:01:26 »поваренная соль-хлорид натрия. Хлор ядовит. Малейшее усвоение вызовет отравление.
это стёб такой?
32
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 18 Декабря 2012, 22:11:11 »
присоединяюсь к поздравлениям.очень важно,когда покоряется заветный рубеж.самая сильная мотивация)
33
Дневники форумчан / Re: Дневник Gor
« : 20 Ноября 2012, 15:08:14 »
так все же на что именно реагируют мышцы?
я до вашего разговора тоже считал,что ключевой момент-время под определенной нвгрузкой,в результате которой выделяются необходимые для гипертрофии гормоны.
Анатолий,можете просветить?
я до вашего разговора тоже считал,что ключевой момент-время под определенной нвгрузкой,в результате которой выделяются необходимые для гипертрофии гормоны.
Анатолий,можете просветить?
34
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Марьяна Наумова
« : 19 Ноября 2012, 10:33:12 »
марьяна,а вы в четыре руки еще не научились печатать?)
п.с. на правах подмостового жителя.
п.с. на правах подмостового жителя.
35
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Марьяна Наумова
« : 15 Ноября 2012, 09:14:35 »
максимус,не факт,что имеем дело с девочкой.т.к. ,как говорил её родитель,она лицо мультимедийное и отвечать под акком марьяны может не только она сама,но и еще ряд дргих людей.
посмотрите еще жимы владиславы длужневской.может окончательно примете решение относительно собственного чада
посмотрите еще жимы владиславы длужневской.может окончательно примете решение относительно собственного чада
36
Вопросы начинающих / Re: Большая диспропорция, выручайте господа
« : 13 Ноября 2012, 13:10:11 »
меня озарило!синтол!
а вы-диета,штанга...
ему нужен синтол!!
а вы-диета,штанга...
ему нужен синтол!!
37
Дневники форумчан / Re: Дневник Kamesse
« : 08 Ноября 2012, 20:56:22 »я там не 5 дней отдыхал,а неделю,если не больше.просто даты не отображают реально положение дел.и всегда провожу втягивающую неделю из 3 тренировок как раз с 50% весом 3 подхода по 8-10 раз,это уже привычка у меня)ЦитироватьПри 100% - 190 вторая тренировка ну никак не может быть на 93% - 177.ну процентовку такую не я придумал,тренировку приседа подчистую слизал с программы суровецкого пт-12та,да и все остальные тренировки на ура проходили.здесь может быть закавыка,что максимум надо было брать заниженный 185-182кг.
однако,перетренерованности не чувствую-сон,аппетит,настроение,общее физ.состояние на отлично.
Я по датам посмотрел - 16 сентября отчет о проходке, 21-го изложена новая схема тренинга. Формально всё правильно, если эти 5 дней прошли в пассивном отдыхе. А вот дальше наперекосяк.
Запомни одну простую вещь - организм всегда "живёт" предшествовавшими нагрузками.
Значит после "шейкования" надо было: 5 дней вообще железо не трогать; провести 2-3 тренировки на уровне 50-60%; начинать новый цикл.
А новый цикл, у Шейко, начинается с 70-75% и только жим с 80. А в грустной реальности ты засадил упоротому организму новый стресс, да ещё с особым цинизмом. И тут началось: "спина не держит", "ноги не встают". Да не готовы они держать и вставать, они живут по ранее заданным законам, а не субъективным хотелкам.
не понравился шейко мне по ряду причин,но в дальнейшем все равно буду изредка его методики использовать.
38
Дневники форумчан / Re: Дневник Kamesse
« : 08 Ноября 2012, 20:48:59 »
цикл окончательно запорот ангиной,вчера заболел,а сегодня должна была быть проходка по жиму.очень обидно,думал,что 145 мне точно бы покорились,но не судьба.
однако это тоже опыт.все-таки программы суровецкого на жим-это вещь.интересные такие,рабочие.а вот ноги,по-крайней мере мои,плохо отзываются.второй раз делаю цикл по суровецкому с небольшими отклонениями,и второй раз не прет.
из плюсов-вес неожиданно вырос на 1,5кг. теперь я вешу 87,5.сейчас колеблется от 87 до 88 с копейками.уверенно жму 135-137кг. укрепил разгибатели спины. нашел причину заваливания спины на приседе-это слабые ноги.нужно включить подсобку для них,а то я уже больше полугода не делал никакой подсобки для ног и груди.
за то окончательно удостоверился,что мне очень подходит сплит ноги+плечи,а через день грудь+спина.при таком режиме все суставы,связки,мышцы успевают восстановиться и можно постоянно работать с достаточно высокой интенсивностью.думаю,попробовать программу Т.Андреева,у него как раз она интересно выстроенна,но оставлю её на более спокойное будущее,так как рассчитана она месяца на 4.
сейчас думаю отболеться,отдохнуть полторы-две недели и попробовать ведлера 5/3/1.у него программа как раз то,что мне нужно.
однако это тоже опыт.все-таки программы суровецкого на жим-это вещь.интересные такие,рабочие.а вот ноги,по-крайней мере мои,плохо отзываются.второй раз делаю цикл по суровецкому с небольшими отклонениями,и второй раз не прет.
из плюсов-вес неожиданно вырос на 1,5кг. теперь я вешу 87,5.сейчас колеблется от 87 до 88 с копейками.уверенно жму 135-137кг. укрепил разгибатели спины. нашел причину заваливания спины на приседе-это слабые ноги.нужно включить подсобку для них,а то я уже больше полугода не делал никакой подсобки для ног и груди.
за то окончательно удостоверился,что мне очень подходит сплит ноги+плечи,а через день грудь+спина.при таком режиме все суставы,связки,мышцы успевают восстановиться и можно постоянно работать с достаточно высокой интенсивностью.думаю,попробовать программу Т.Андреева,у него как раз она интересно выстроенна,но оставлю её на более спокойное будущее,так как рассчитана она месяца на 4.
сейчас думаю отболеться,отдохнуть полторы-две недели и попробовать ведлера 5/3/1.у него программа как раз то,что мне нужно.
39
Дневники форумчан / Re: Осенний комплекс,год второй-почти как Любер прописал.
« : 07 Ноября 2012, 18:38:21 »
Dinozavr68,интересную статистику привели,но,на мой взгляд,несколько заниженную.ради интереса,попробую на след.неделе сделать разводку с 20кг как раз после жима и 3-4*10.
помню,когда жим был в районе 100-110,я уверенно делал с 15кг разводку,но при этом постоянно её включал в тренировочную программу.
помню,когда жим был в районе 100-110,я уверенно делал с 15кг разводку,но при этом постоянно её включал в тренировочную программу.
40
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 07 Ноября 2012, 00:06:57 »на переносице выскочил прыщ! Даже жены стесняюсь,не говоря уже на улицу выйти )))ложитесь спать в балаклаве
41
Вопросы начинающих / Re: Всё о Креатине-нормы "загрузки"теория и практика(общая тема)*☆
« : 05 Ноября 2012, 19:16:01 »комесси))))))))Странно ... как, значит, ИСКАТЬ "орешек" - так САМИ .... а как опровергать, так обязательно (!!!) Ваши тезисы ... да еще и с аргументацией!
Несимметрично!
А Вы можете припомнить хотя бы одну аргументацию Комесси ХОТЯ БЫ по одной теме?
А Вы будете РАДИ меня разгребать подшивку иностранного журнала за год?
че ж я сразу такой ник-то не придумал)))
а че припоминать?заходим в мой профиль и читаем историю сообщений.все тама,ничего не скрыто)
надо бы подписью с вами поменяться,форестол-гамп,так будет более жизненнее)))
42
Вопросы начинающих / Re: Всё о Креатине-нормы "загрузки"теория и практика(общая тема)*☆
« : 05 Ноября 2012, 18:54:20 »я общаюсь с вами на вашем же языке.придираться к словам и переворачивать слова собеседника-ваш конек.Forestol,я спрашивал не про эффективность креатина,а про усвоение его на фоне углеводов,про которое вы сами же заладили.во-вторых,уже видели как вы мастерски копируете целые фолианты,в которых не содержится ответов на адресуемые вам вопросы.
так есть что по теме или как всегда,как только что будете увиливать?
А не много ли на себя берёте, уважаемый? Лично Вам я ничего не должен. Это Вы просили конкретно, про эффективность креатина с углеводами - ищите САМИ в подшивке за 1994 год, там всё расписано. Я читал это там- проверьте
А флудить -то не надо.....
ну раз там есть цифры,так приведите их...
вы бы еще проще сказали б-я в инете это читал,ищите сами,там это есть)
43
Вопросы начинающих / Re: Всё о Креатине-нормы "загрузки"теория и практика(общая тема)*☆
« : 05 Ноября 2012, 18:41:29 »
Forestol,я спрашивал не про эффективность креатина,а про усвоение его на фоне углеводов,про которое вы сами же заладили.во-вторых,уже видели как вы мастерски копируете целые фолианты,в которых не содержится ответов на адресуемые вам вопросы.
так есть что по теме или как всегда,как только что будете увиливать?
так есть что по теме или как всегда,как только что будете увиливать?
44
Вопросы начинающих / Re: Всё о Креатине-нормы "загрузки"теория и практика(общая тема)*☆
« : 05 Ноября 2012, 18:17:08 »
опять все плохие)
однако,вы сами то можете привести инфу на сколько прием углеводов помогает усвоению креатина?в 5 раз?или на 0,5%?
есть что по теме?
однако,вы сами то можете привести инфу на сколько прием углеводов помогает усвоению креатина?в 5 раз?или на 0,5%?
есть что по теме?
45
Вопросы начинающих / Re: Всё о Креатине-нормы "загрузки"теория и практика(общая тема)*☆
« : 05 Ноября 2012, 17:17:56 »О!!! Таки да!только её крутить все время придется...
5-ый способ повысить кол-во всасываемого КРМ .... КЛИЗМА!!!
