- 14 Июля 2026, 03:50:16
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Программы тренировок / Как лучше разработать тренировочный график?
« : 09 Июля 2011, 16:24:47 »
Двое суток работа,четверо-отдых.Сплиты походу результатов(без хим.)не дают,перехожу на прокачку каждой мышцы 2р за 7 дней,как лучше разбить по дням упр.,сколько и какие?
32
Ноги / Re: Можно ли прибавить массы ногам без приседаний?
« : 09 Июля 2011, 16:16:51 »
Да ,делаю жим ног,лежа на трен(биц.бедра)3-5по6-10-1р в нед.
33
Грудь / Жим лежа-нет результатов.
« : 09 Июля 2011, 16:14:40 »
Уже много лет не могу выйти за 85кг.Что делать,недавно при жиме травмировал плечо и жал то 85.Может ну его нафиг и жима в наклоне,брусьев будет достаточно.?(для роста)
34
Ноги / Можно ли прибавить массы ногам без приседаний?
« : 09 Июля 2011, 16:10:27 »
Уже за 40,можно ли прибавить мыш массы ногам и др.приседание со шт. на плечах и ст. т. не делаю из за травмы позвон.?
35
Дельты / Можно ли обойтись без жимов на плечи?
« : 09 Июля 2011, 16:07:16 »
Травма позвоночника,всвязи с этим не жму сидя и лежа.Возможно ли достойная накачка плеч тягами ср.хв. к гр и махами в нак. и в стороны?как их раскидать на 2 дня в нед?
36
Ноги / Re: кто с чем качает ноги в один день
« : 09 Июля 2011, 15:20:48 »
Cогласен с вышеизложенным,тупо качал мыш.1р в нед. и ничего,читал Остапенко и сомневался по поводу 2х раз в нед на мышцу,думал химия,но сейчас решил попробовать трен-ть одну мышцу 2р в неделю,но всеравно есть сомнения,она ж мышца болит еще 3-4дня после хор нагрузки,а надо идти и нагружать.(право не знаю,что из этого выйдет)
37
Ноги / Re: кто с чем качает ноги в один день
« : 09 Июля 2011, 12:32:12 »
Если при сплите есть результат,что еще менять и зачем?
38
Ноги / Re: кто с чем качает ноги в один день
« : 09 Июля 2011, 12:31:11 »
А можно по русски,что есть фул боди?Мы ведь россияне,не пристало нам англицкие словечки.
39
Ноги / Re: кто с чем качает ноги в один день
« : 09 Июля 2011, 12:02:30 »
Мое мнение ноги качать можно и с руками и с плечами и со всем телом и даже отдельно,главное это прогресс,все подбирается под себя и см как работает.
40
Вопросы начинающих / Re: Ноги - масса без приседа?
« : 27 Мая 2011, 09:19:50 »
Читайте о плечах Спасокукоцкого прекрасно обходится без жимов.
41
Вопросы начинающих / Re: Ноги - масса без приседа?
« : 27 Мая 2011, 09:17:49 »
У меня особо тоже ноги не растут,так как перестал делать прис и ст т(травмы)а может и возраст(48). 
42
Вопросы начинающих / Re: Какой L-карнитин лучше принимать ?
« : 27 Мая 2011, 09:14:58 »
Я пью Диматайз,нормально,меньше мыш болят.
43
Программы тренировок / Re: Не могу найти программу на 4 дня
« : 27 Мая 2011, 09:12:32 »
Если хочешь акцент на руки,качай их первыми.Можешь 2р за 4 дня,но одна тяж ,друг-легкая(ноя не уверен,будет перетрен)
44
Общеспортивные разговоры / Re: Врачи против протеина!
« : 27 Мая 2011, 09:09:23 »
Лично я в 90-ые много ел протеина и толку никакого,растрата личных средств(толк может и будет минимальный)если хор. питаться можно и без них.По всему телу жировики,но это еще не значит,что от протеинов,может и от антибиотиков.Одно скажу никакой прот не сравниться с креат и ас.Уже лет 20 занемаюсь и кроме жира почти ничего не набрал ,начну ас и сразу пойдет рост(но это уже друг история)
45
Техника выполнения упражнений / Re: Строим правильную голень.
« : 11 Мая 2011, 07:06:07 »
Делаю раз в нед 0т 2-5подх обьем не меняется и уже много лет(кроме жира)повтот12-20.Сейчас делаю 6-10 и не особо болят.
