- 19 Февраля 2026, 12:17:49
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Вопросы начинающих / Re: Вопрос по статье " как начать заниматься культуризмом".
« : 08 Октября 2012, 18:17:07 »Что в приоретете у Ивана Чайкина, т.е. в чём он хочет добиться максимальных результатов прежде всего? Например: на первом месте ММ, на втором скорость удара, на тертьем сила удара, т.е. цель №1, №2 и тд.просто хотел узнать, полезно или вредно бить грушу после тренировки, т.к. я предпочитаю это делать
32
Вопросы начинающих / Re: Вопрос по статье " как начать заниматься культуризмом".
« : 07 Октября 2012, 23:34:34 »Ну раз освоили - хорошо. Я в своё время, когда активно занимался боями, после железа стоял на мешке по 10 раундов по 3 минуты. Прогрессу с железом это явно вредило. Потом перешёл на бой с тенью, а мешок и т.п. оставил для тренировок в день единоборств. Занятия стали гораздо продуктивнее. Если переусердствовать с мешком после железа в день груди (например), то можно получить хроническое недовостановление связок плечевого пояса. И не забывайте о ногах, их тоже можно забить приседаниями. Тут скакалка в помощь.спасибо большое за совет. очень помогли определится
33
Вопросы начинающих / Re: Вопрос по статье " как начать заниматься культуризмом".
« : 07 Октября 2012, 23:25:52 »
Технику удара я освоил когда занимался боксом. Просто меня смущали поделенные на 2 стороны мнения, что одни говорят - обязательно надо поколотить после железа, другие категоричны, что нет....
34
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 07 Октября 2012, 23:21:29 »
показали таблицы зачетов с весовыми категориями на которых обозначен вес атлета и соответствующие для веса по 10бальной системе веса нагрузки. 3 упражнения для зачета :становая, жим лежа, присед со штангой на плечах. показали как выполнять упражнения - для тех кто не знает, и сказали что на этих упражнениях стоит заострить свое внимание... ну это все ясно... но я хочу проводить эти занятия с максимальной пользой, в моем распоряжении 1 пара времени, это около 2х часов... конечно нас не заставляют полностью эти 2 часа минуту в минуту заниматься, сказали если есть какие то программы индивидуальные то можете их использовать, я пока оставил все же программу Л.Остапенко пока не определился с конкретной программой 2 раза в неделю. Вот и обратился к вам за помощью... посоветуйте пожалуйста что нибудь более приближенное к моим условиям занятий
35
Вопросы начинающих / Re: Вопрос по статье " как начать заниматься культуризмом".
« : 07 Октября 2012, 23:09:38 »
спасибо огромное за просветление... буду иметь ввиду...
36
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 07 Октября 2012, 22:44:09 »
да это и есть ББ...
37
Вопросы начинающих / Re: Вопрос по статье " как начать заниматься культуризмом".
« : 07 Октября 2012, 22:42:24 »не знаю... я когда занимался боксом нам запрещали сильно забивать мышцы, т.к. терялась скорость удара, настаивая на том чтобы они были растянуты, и рекомендовали тренироваться только своим весом базовыми упражнениями ОФП : брусья, подтягивания, отжиманияПодскажите пожалуйста, стоит ли бить грушу после тренировки?
Мнения делятся на 2 стороны... Одни говорят что необходимо что бы руки не были забитыми и скорость не пропадала, другие говорят что опасно в связи с накоплением молочной кислоты в руках...
Заранее спасибо
этот вопрос напрямую ко мне!
грушу бить хорошее дело-удар тренируется и т.д. Но чем лучше вы хотите делать этот самый удар,тем больше нужно их тренировать. Чем больше вы делаете эти самые удары,тем больше вы травмируете себе локти и даже плечи. Это неизбежно! Выбор за вами.
Что же касается скорости-это чушь.Руку выбрасывают вперёд мышцы.Сам по себе скелет двигаться не может. Чем больше мышцы-тем сильнее удар и тем выше скорость (при правильном тренинге).
Молочная кислота накопившаяся после тренинга при таком виде работы как битьё груши наоборот частично будет нейтрализована.
38
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 07 Октября 2012, 22:17:46 »
подскажите тогда программу на 2 дня в неделю, которая бы подошла мне с опытом тренировок 6 месяцев по программе Леонида Остапенко...
У меня 2 раза в неделю предмет атлетическая гимнастика в институте... хотелось бы проводить ее с максимальной пользой
У меня 2 раза в неделю предмет атлетическая гимнастика в институте... хотелось бы проводить ее с максимальной пользой
39
Вопросы начинающих / Re: Вопрос по статье " как начать заниматься культуризмом".
« : 07 Октября 2012, 20:36:53 »
Подскажите пожалуйста, стоит ли бить грушу после тренировки?
Мнения делятся на 2 стороны... Одни говорят что необходимо что бы руки не были забитыми и скорость не пропадала, другие говорят что опасно в связи с накоплением молочной кислоты в руках...
Заранее спасибо
Мнения делятся на 2 стороны... Одни говорят что необходимо что бы руки не были забитыми и скорость не пропадала, другие говорят что опасно в связи с накоплением молочной кислоты в руках...
Заранее спасибо
40
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 07 Октября 2012, 20:23:55 »
Спасибо большое...
Вы не могли бы мне порекомендовать программу на 2 дня в неделю с расчетом что занятие идет 2 часа? Или может мне просто добавить по 1 подходу к упражнениям тренировок для новичков Л. Остапенко? Как вы думаете?
Вы не могли бы мне порекомендовать программу на 2 дня в неделю с расчетом что занятие идет 2 часа? Или может мне просто добавить по 1 подходу к упражнениям тренировок для новичков Л. Остапенко? Как вы думаете?
41
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 07 Октября 2012, 18:00:18 »я в институте занимаюсь атлетической гимнастикой 2 раза в неделю. хочу знать каких результатов могу достичь с таким режимом тренировок, и какую программу мне подбирать под себя. Я 6 месяцев занимался по программе Л.Остапенко для новичков 3 раза в неделю, в результате которой набрал 5 кг мышечной массы.А Вам зачем это надо знать?ну тогда критерии получаются весьма высокими.90 кг практически без жира,это вообщем-то соревновательное состояние человека.То есть в повседневке он не менее сотки,а на массе 110 и более. Без упомянутых препаратов такое "по зубам" в основном только мезаморфам и/или лицам тренирующимся всю жизнь.вот оно как... прошу прощения за мою некомпетентность... слушай, каких результатов реально можно добиться в наборе массы эктоморфу за 1 год? при условии что его тренировочные дни 2 раза в неделю (пн, чт) ?? при условии правильного питания?
42
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 07 Октября 2012, 17:08:43 »ну тогда критерии получаются весьма высокими.90 кг практически без жира,это вообщем-то соревновательное состояние человека.То есть в повседневке он не менее сотки,а на массе 110 и более. Без упомянутых препаратов такое "по зубам" в основном только мезаморфам и/или лицам тренирующимся всю жизнь.вот оно как... прошу прощения за мою некомпетентность... слушай, каких результатов реально можно добиться в наборе массы эктоморфу за 1 год? при условии что его тренировочные дни 2 раза в неделю (пн, чт) ?? при условии правильного питания?
43
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 07 Октября 2012, 01:12:55 »не знаю на сколько высоки мои критерии, но состоят они в следующем... Набор чистой мышечной массы за пределами 20 кг без применения вышеперечисленных вспомогательных препаратов. Просто интересно побеседовать о хронологии этого человека с 1 дня тренировок... через что прошел, на чем зациклился... что не подошло из общепринятых стереотипов ББ...рассчитываю на искренность и порядочность...Всем привет...
Есть на этом форуме эктоморфы достигшие хороших результатов без применения стероидов и различных гормональных препаратов?
а если наврут?
ну тогда хотя бы уточните границы хороших результатов? Для кого-то,как недавно тут выяснилось,и Аршавин мегакачок. (Не шучу!).
А для меня и руки в 40 см-это неважный результат. У вас какие критерии?
44
Секреты питания и рецепты / Re: Вкусные и полезные блюда, которые мы готовим для набора ММ
« : 07 Октября 2012, 01:04:36 »
Бананы с творогом и йогуртом
на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
45
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 07 Октября 2012, 00:54:59 »рассчитываю на искренность и порядочность...Всем привет...
Есть на этом форуме эктоморфы достигшие хороших результатов без применения стероидов и различных гормональных препаратов?
а если наврут?
