Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

241

Архив Форума / НЕРВЫ!!!!

« : 21 Ноября 2007, 06:27:22 »

всё фигня...у меня депресняк уже больше полугода...носталгия жуткая...а ещё последние 2 месяца почти не сплю...кошмары снятса...просыпаюсь от того,что меня будят...кричу на всю квартиру...хочу проснуться...просыпаюсь и  единственное,что помню из сна - это желание проснуться, и крик...собственный крик...и так повторяетса через ночь...
не иду к докторам только из-за того,что жду одно место работы...и боюсь,что бы доктора не "забраковали"...
вот...если с работой будет в пролёте,то перво наперво к психиатору...
ухх... :(

Привет!!! Слушай и как это сказывается на твоих спортивных результатах????

242

Архив Форума / НЕРВЫ!!!!

« : 20 Ноября 2007, 19:14:00 »

Нет, нет я не совсем правильно поставил вопрос, я имею ввиду как нивелировать последствия уже свершившегося факта психозя, усиленно питаться во время него (глупость конечно)или еще что?

Ну раз срыв уже был, наверное только медикоменты, только не сильные, привыкнуть на раз можно.

Тут понимаете даже не срыв, а как бы такое нервничание которое может продолжаться целый день без явных всплесков, вот мне и хочется узнать как сгладить неприятное воздействие на мышцы в такой период, кроме усиленного питания в голову ниче не идет)))))

243

Архив Форума / НЕРВЫ!!!!

« : 20 Ноября 2007, 19:04:34 »

Пути тут всего три:
1. Ограничевать возможность возникновения нервирующих ситуаций (сменить работу, девушку, =), избегать какого-либо общения с раздражающими вас людьми.
2. Учиться самоконтролю и расслаблению (философское восприятие мира, медетативные методики, расслабление), больще отдыхать, бывать на природе.
3. Устранять нервозность посредством лекарственных среств.

Скомбинируйте доступные для вас шаги по этим трём направлениям. Ваша цель - смотреть на все житейские проблемы, как на нечто отстранённое от вас, короче не примиать их как личные, а воспринимать, как определённые задачи, преграды, которые нужно преодолеть.
Поставьте перед стобой целью соблюдать абсолютное спокойствие, и всегда об этом вспоминайте - это сделает вас лишь сильнее.
Главное тут как и в качалке - тренировки, усилия по преодолению себя.

Нет, нет я не совсем правильно поставил вопрос, я имею ввиду как нивелировать последствия уже свершившегося факта психозя, усиленно питаться во время него (глупость конечно)или еще что?

244

Архив Форума / НЕРВЫ!!!!

« : 20 Ноября 2007, 18:36:25 »

Приветствую всех!!! Вопрос такой, часто приходится нервничать, нервы как известно не лучшим, мягко говоря, образом влияют на мышечную массу, какие есть способы свести до минимума негативные последствия такого влияния

245

Архив Форума / ПРИНИМАЮ ПОЗДРАВЛЕНИЯ С ДНЮХОЙ-)

« : 14 Ноября 2007, 07:48:50 »

сабж)) сижу, праздную))

От всей души поздравляю!!! Желаю успехов в нашем нелегком виде спорта, здоровья и удачи во всех начинаниях!!!

246

Архив Форума / Тренировка на рельеф от Остапенко

« : 09 Ноября 2007, 06:14:45 »

Вот подробный отчёт по этой программе (с фотками):

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=260

Чё-то я вообще не заметил разницы меду "До" и "После" - ни о какуй сушке и речи не идёт.
Кроме того у героя статьи рацион питания, которому некоторые бодибилжеры позавидуют в период набор веса.
ИМХО типичная программа глянцевых журналов заточенная под стероидный курс

Ребят, вот скажите мне что за манера все обсирать, не попробовав? Надо сначла поработать по этой схеме, следуя ВСЕМ рекомендациям а уж потом делать какие то выводы, поправьте меня если я не прав

247

Архив Форума / Купил протеин... Как распознать подделку??

« : 08 Ноября 2007, 16:42:10 »

Во первых ты ошибаешься, это не протеин а гейнер. Судя по составу, на 300 гр продукта приходится 100 гр сахара и всего лишь 40гр белка. Энергетическая ценность 1000 ккал. Если ты среднего телосложения, то в день тебе требуется приблизительно 2500-3000 ккал. Это значит, что какой бы ты не был худой - если ты будешь пить его в нетренировочные дни, то скорее всего у тебя вырастет живот. Подделывать такой порошок точно никто не будет. Покупать ли его дальше? Стрелка весов будет стабильно ползти вверх, но это будет совсем не та масса о которой ты мечтаешь.
Советую пить его только после тренировок, как минимум за 3 часа до сна.

 Исправлено: Adapter, 08.11.2007 15:59:00

полностью поддерживаю, надо растить массу мышц а не массу живота!

248

Архив Форума / Тренировка на рельеф от Остапенко

« : 08 Ноября 2007, 16:40:36 »

Да, я читал этот отчет, он молодец, умудрился высушиться потеряв всего 1кг веса.
На самом деле меня не очень пугают тренировки 4 раза в неделю, намного больше меня беспокоит, как правильно соблюдать такой рацион питания. У него выходило приблизительно по 220гр белка в день.

tiger - ok.

 Исправлено: Adapter, 08.11.2007 15:27:21

да это самое сложное в такой тренировке, выстроить правильно рацион и не сбросить то что нужное))))

249

Архив Форума / Тренировка на рельеф от Остапенко

« : 08 Ноября 2007, 14:07:47 »

А ты занимался именно так, как там написано: в неделю 4 тренировки и 2 дня аэробики?

Неа я на аэробику забивал, только бегал иногда но и без нее эффект неплохой

250

Архив Форума / Тренировка на рельеф от Остапенко

« : 08 Ноября 2007, 13:44:29 »

Вот тут находится статья Остапенко "Как тренироваться «на рельеф»":
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258

Собственно у меня два вопроса:
1. Я не понял сколько дней в неделю нужно по ней заниматься. пн, вт, чт, пт - тренировки, а в среду и воскресенье аэробика?
Это получается что в неделю будет только один день отдыха, это нормально?
2. Может кто-ниубдь по ней уже занимался? Чтобы я знал к кому обратиться если будут вопросы.[/

Привет! Да я пробовал позаниматься по ней летом, неплохая схема для сушки как мне показалось

251

Архив Форума / Бег и раскачка

« : 03 Ноября 2007, 16:46:00 »

 Исправлено: decepticon, 03.11.2007 16:46:21

252

Архив Форума / Бег и раскачка

« : 03 Ноября 2007, 16:45:40 »

У меня назрел такой вапрос: не мешает ли бег на прогрес в ББ. Я читал что наоборот должен увеличить результаты, так как он стимулирует выработку тестостерона. Хотел давно начать бегать регулярно но боялса за результаты, и вот решил спросить у вас. Может кто-то пробывал бегать?

Привет! Бегаю обычно только в конце весны - летом, когда начинаю работать на рельеф, без аэробной нагрузки не запустить механизм сжигания подкожного жира, да и в целом при разумном подходе укрепляет сердечно-сосудистую систему

253

Архив Форума / РЕБЯТА - УЧАСТНИКИ ФОРУМА ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ

« : 01 Ноября 2007, 06:35:22 »

привет
ты пробовал трибулус?

Привет!!! Нет не пробовал, но вообще желание есть, просто мужик у которого я покупаю все сказал, что эффект у всех разный, у кого то "прет", а кому то вообще никак. Да и как то.....вроде еще свой тестостерон вырабатывается.....

 Исправлено: decepticon, 01.11.2007 06:35:57

254

Архив Форума / РЕБЯТА - УЧАСТНИКИ ФОРУМА ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ

« : 31 Октября 2007, 06:38:47 »

я вот как раз наоборот много раз натыкался на подделку отечественной продукции, согласен среди наших производителей Айронмэн выгодно отличается, но результаты я почувствовал ощутимые не от него

Тогда боюсь пробовать что-то другое, потому как от протеина Айронмен результаты ого-го. Что же будет от других? Просто надо покупать всегда в одном месте, где отвечают за продукцию. А потом с них спрос-если что.

Да вот тут полностью согласен, всегда покупаю только в одном месте уже не первый год, и скидку уже делают, и отношения уже налажены с человеком и вообще цены нормальные и качество

255

Архив Форума / РЕБЯТА - УЧАСТНИКИ ФОРУМА ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ

« : 30 Октября 2007, 19:57:37 »

И еще, не такой уж Айронмен плохой. И результат от него есть, как бы ни ругали. Так что ввиду подорожания, отказываться от него не хочется. Сколько раз натыкалась на подделку импорта, так что доверяю тому, что проверено.

я вот как раз наоборот много раз натыкался на подделку отечественной продукции, согласен среди наших производителей Айронмэн выгодно отличается, но результаты я почувствовал ощутимые не от него