- 14 Января 2026, 21:54:25
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
91
Архив Форума / О ,где же ты боль?
« : 22 Октября 2007, 15:31:38 »Цитата: Качег
Последнее время заметил что после занятий в тренажерном зале совсем ничего не болит, хотя в зале занимаюсь по полной программе почти до полного изнеможения, что делать ? я понимаю что только трачу зря время и силы.
также хочу дополнить.
моя прога .
1 день.
Жим лежа 4x10
жим под 35 градусов 3х10
разводка в тренажере 3х12
тяга блока к груди 3х12
тягя фронт блока 4х10
тягя горизонт блока 4х10
пуловер 3х15
2 день
жи из-за головы 4х12-15
жим с груди 4х12-15
махи руками с гантелями 3х12
франсузкий жим 4х10
жим вниз на блоке 3х10-12
сгибание рук со скамьи 3х10
сгибание рук с гантелями 3х10.
Нагрузка на спину минимальная из за скалиоза . Ноги не качаю.
92
Архив Форума / О ,где же ты боль?
« : 22 Октября 2007, 15:21:03 »
Последнее время заметил что после занятий в тренажерном зале совсем ничего не болит, хотя в зале занимаюсь по полной программе почти до полного изнеможения, что делать ? я понимаю что только трачу зря время и силы.
93
Архив Форума / грудь
« : 19 Октября 2007, 22:29:50 »
каким хватом делать жим лежа чтобы прокачать грудь . я новичек и не знаю . Узкий или широкий.
94
Архив Форума / гиперэкстензия и кач груди.
« : 14 Октября 2007, 22:12:48 »Цитата: unknown
Цитата: КачегЦитата: unknownВ нике очевидно ошибка... "Сморчёг" ....
Шутка .. не в обиду) Читай литературу на сайте...
жим лежа качает грудь я понел . а как делать гиперэкстензию-то?
Лови
http://athlete.ru/exercise/spina8.htm
спасибо . а становая как делаеться ?
чето найти не могу.
95
Архив Форума / гиперэкстензия и кач груди.
« : 14 Октября 2007, 20:59:56 »Цитата: unknown
В нике очевидно ошибка... "Сморчёг" ....
Шутка .. не в обиду) Читай литературу на сайте...
жим лежа качает грудь я понел . а как делать гиперэкстензию-то?
96
Архив Форума / гиперэкстензия и кач груди.
« : 14 Октября 2007, 18:56:00 »
как делать правильно гиперэкстензию? покажите еще пожалуйста как правильно можно накачать и расширить грудь . 18 лет мне вес 60кг.
как делать правильно пулловер .
и еще вопрос Жим лежа качает грудь или токо руки?
как делать правильно пулловер .
и еще вопрос Жим лежа качает грудь или токо руки?
97
Архив Форума / Кифоз,Скалиоз
« : 05 Октября 2007, 12:55:09 »Цитата: imperdimon
Цитата: По_МентцеруЦитата: КачегЦитата: КачегЦитата: pvp30Цитата: КачегПривет всем. Щас лечусь от кифоза - скалиоза.
У кого были такие проблемы в молодости и как вы их исправили? Вообще кифоз это когда мыщцы слабые? Дайте советы что делать в качалке от кифоза.
скалиоз к сожалению нельзя исправить полсе 20 лет
мне нету 20 лет!
народ подскажите! еще и какие упражнения делать для укрепления мыщечного корсета спины и возможно исправления осанки . Дома пока токо турник.
Становая тяга и приседы дают осанку. Особенно тяга.А турник и брусья,без дополнительного груза,бесполезная трата времени.
те с твоими советами тока в МОРГЕ робить! когда скалеоз ваще нельзя делать такие упражнения как ПРИСЕД и СТАНОВАЯ! так как там вся основная нагрузка ложится на спину!!!! так мона ся ваще убить.... ппц такие люди ещё и советы дают! СМЕШНО ЁПТА!
ЗЫ
иногда лучше жевать, чем говорить!
Дайте советы пожалуйста . Я дома зарядку делаю + турник. что еще делать для исправления?
98
Архив Форума / Кифоз,Скалиоз
« : 03 Октября 2007, 15:22:04 »Цитата: По_Ментцеру
Цитата: КачегЦитата: КачегЦитата: pvp30Цитата: КачегПривет всем. Щас лечусь от кифоза - скалиоза.
У кого были такие проблемы в молодости и как вы их исправили? Вообще кифоз это когда мыщцы слабые? Дайте советы что делать в качалке от кифоза.
скалиоз к сожалению нельзя исправить полсе 20 лет
мне нету 20 лет!
народ подскажите! еще и какие упражнения делать для укрепления мыщечного корсета спины и возможно исправления осанки . Дома пока токо турник.
Становая тяга и приседы дают осанку. Особенно тяга.А турник и брусья,без дополнительного груза,бесполезная трата времени.
у кого скалиоз помоему стоя вообще нечего нельзя поднимать?
99
Архив Форума / Кифоз,Скалиоз
« : 02 Октября 2007, 20:34:34 »Цитата: Качег
Цитата: pvp30Цитата: КачегПривет всем. Щас лечусь от кифоза - скалиоза.
У кого были такие проблемы в молодости и как вы их исправили? Вообще кифоз это когда мыщцы слабые? Дайте советы что делать в качалке от кифоза.
скалиоз к сожалению нельзя исправить полсе 20 лет
мне нету 20 лет!
народ подскажите! еще и какие упражнения делать для укрепления мыщечного корсета спины и возможно исправления осанки . Дома пока токо турник.
100
Архив Форума / Кифоз,Скалиоз
« : 01 Октября 2007, 05:54:53 »Цитата: pvp30
Цитата: КачегПривет всем. Щас лечусь от кифоза - скалиоза.
У кого были такие проблемы в молодости и как вы их исправили? Вообще кифоз это когда мыщцы слабые? Дайте советы что делать в качалке от кифоза.
скалиоз к сожалению нельзя исправить полсе 20 лет
мне нету 20 лет!
101
Архив Форума / Кифоз,Скалиоз
« : 30 Сентября 2007, 17:53:30 »
Привет всем. Щас лечусь от кифоза - скалиоза.
У кого были такие проблемы в молодости и как вы их исправили? Вообще кифоз это когда мыщцы слабые? Дайте советы что делать в качалке от кифоза.
У кого были такие проблемы в молодости и как вы их исправили? Вообще кифоз это когда мыщцы слабые? Дайте советы что делать в качалке от кифоза.
102
Архив Форума / Mega Blast turbo 3800 !
« : 02 Сентября 2007, 18:11:00 »
Здравствуйте . Вчера купил толи протеин толь еще что-то называеться Mega Blast turbo 3800 with L-Glutamine . Фундамент мощного тела! Анаболическая система набора массы .
У меня вопрос это протеин или что вообще? Мне 16 лет , рост 180 см . Вреднали эта штука.
Вес у меня маленький 59 кг . Как ее применять? Я вот вчера в стакан молока 5 ложек кидал и пил . скоко ложек надо . спасибо . Качаюсь 3 раза в неделю . недавно начал.
У меня вопрос это протеин или что вообще? Мне 16 лет , рост 180 см . Вреднали эта штука.
Вес у меня маленький 59 кг . Как ее применять? Я вот вчера в стакан молока 5 ложек кидал и пил . скоко ложек надо . спасибо . Качаюсь 3 раза в неделю . недавно начал.
