Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

3001

Программы тренировок / Re: Heavy Duty. Продвинутая техника.

« : 14 Декабря 2008, 09:22:05 »

С опытом начинаешь понимать когда нужно прекратить тренинг и отдохнуть. Спасибо. Сегодня икры болят. Приятно болят.))) Когда делал быстро, такова не было. Трудно психологически заниматься так редко и так сало, но зато берём интенсивностью. Я вот слышал что при таком методе желательно делать 4(полный цикл) тяжёлых и 4 лёгких тренировки. Или может все 3 месяца тяжлые и на отдых? ЧУС!

3002

Общеспортивные разговоры / Re: Странные люди в тренажёрном зале

« : 14 Декабря 2008, 07:33:48 »

Вчера в спортзале занимался. Пришёл, два "монстра" делают жим лёжа 40кг. Я успел поприседать суперсетом с разгибаниями, сделал икры и пресс, а они доделали жим, перешли на наклонный и так к нему и не приступили. Они болтали, звонили оператору, зевали, рассказывали что хотят спать. Я уходил, а они всё отдыхали между упражнениями)))) А потом скажут, пришёл максимус на час, а мы пахали два часа))))  ЧУС!

3003

Программы тренировок / Re: Heavy Duty. Продвинутая техника.

« : 14 Декабря 2008, 06:03:41 »

Я занимался раньше три раза в неделю. Каждый день по базовому движению. 2-3 разминочных и 4 рабочих. За 4 месяца набрал 5кг. Рост 180, вес 92. Сейчас отдохнул и пробую систему Майка. Пока мне нравится. Занимаюсь каждый 4-ый день. Мне только не понятно, одно. Майк пишет что нужно делать всего один подход. А разминочные подходы нужно делать или он предлагант сразу делать рабочий подход? 
Начал делать упражнения намеренно медленно. Мышцы взвыли)))) ЧУС!

3004

Архив Форума / Программа тренировок

« : 24 Февраля 2008, 16:36:37 »

Всё очень просто.Я качаюсь 3 раза в неделю.Делай каждый раз одно из базовых упражнений и 2-3изолирующих на теже мышцы.
У меня
1день
Жим лёжа
Разводка лёжа с гант
На бицепс
На трицепс
2день
Становая
Тяга за голову
Тяга к груди
3день
Приседания
разг ног в трен
Подъёмы на икры
ДУМАЙ САМ!
ЧУС!

3005

Архив Форума / После приема протеинов

« : 24 Февраля 2008, 16:28:49 »

Можно полюбопытствовать, как вы его принимали и в каком количестве, на чем смешивали? Если вы до этого принимали белка в суточном рационе менее 100 г, а затем вдруг резко перешли с помощью протеина на 150 г, то это закономерное явление. У вас просто не хватает пищеварительных ферментов для обработки повышенной дозы белка. Так что не протеин тому виной, а неумелое использование, или же медицинские проблемы с печенью.
Леонид Остапенко

Я начал принимать протеин и забыл о тяжести в паправом боку. Но речь не об этом. Тут карифан сказанул, что перед тренировкой есть нельзя, я ему говорю, что за 30 50 минут я подкрепляюсь. Плюс белочку. Можно есть перед тренькой? Хотя у меня после треньки аппетита вообще нет, а если не поем перед тренькой, то эффект не тот или вообще нет! Можно ли есть преред тренькой или нет?

Я ем минимум за два часа иначе мне так хренова на тренировке. А так лёгкость.На протеине и креатине набрал за 2 месяца 6кг(общего веса).ЧУС!

3006

Общеспортивные разговоры / О целях в любительском бодибилдинге

« : 24 Февраля 2008, 09:15:56 »

Какие цели вы ставите перед собой, занимаясь с отягощениями?

Я хочу красивое, здоровое тело.Стал меньше болеть.Настроение всегда отличное.Пока цель 80 жим, 90 присед и 130 становая (рабочие веса)

3007

Архив Форума / Мотивация

« : 11 Февраля 2008, 08:20:38 »

На собственной жопе, ногах и спине испытано:
2 месяца ходишь из под палки, если по прошевствии этого времени результат есть (а у меня был не херовый) - потом плющить без зала начинает, каждый день охота ходить и чувство, что можешь порвать всё и вся.
Еще совет - делай вотографии спереди и сбоку (можно не позерствовать, просто в расслабленном виде) раз в месяц, с одной и той же точки (у меня это монитор, на нем стоит цифрик, сам у двери в комнату), потом выравнимай погрешности масштаба по росту и смотри результат. Лично я охуевал просто, особенно когда рука за месяц на 3см выросла - тут обратно всех порвать охота. Ну и наконец минут за 30 до трени громко послушай тяжеляк - сонливость как поганой метлой, настрой боевой.

Точно сказано.Для меня мотивация, это рост весов.Я без зала уже не могу жить.ЧУС!

3008

Архив Форума / Мега Макс с кретеином

« : 11 Февраля 2008, 07:46:29 »

Пожалуйста кто нибудь расскажите про него ведь это ж продукция не iroman ??? Первый раз покупаю просто не знаю ,качественный ли он ,пожалуйста объесните.

Я покупал такой.Энергию даёт не плохо.Но сейчас перешёл на протеин Макслер и отдельно креатин.Мне нравиться.ЧУС!

3009

Архив Форума / Дорогие спортсмены напишите свои программы

« : 07 Января 2008, 08:00:25 »

Привет всем участникам форума.. Почему вам бы не выложить свои программы.. Каторые работают и вы занимаетесь сами по этим программам выкладывайте.


Мы можем решить этот вопрос..

1 трен
1 Жим лёжа\под углом
2 брусья
3 бицепс
4 пресс

2трен
1 присед
2 разгибание ног
3 икры
4 пресс

3трен
1 становая
2 тяга к поясу
3 подтягивания
4 пресс

3010

Архив Форума / Протеин

« : 04 Января 2008, 08:13:49 »

А какова производителя вы можете посоветовать?Говорят Юниверсал делает отличное питание.Просто что-то Ironman мне не понравился.ЧУС!

3011

Архив Форума / Протеин

« : 03 Января 2008, 09:29:16 »

На пачке написано что в 100гр всего 21гр протеина.Что то маловато.Получается что 100гр можно усвоить.Спасибо за ответ.ЧУС!

3012

Архив Форума / Протеин

« : 03 Января 2008, 07:01:46 »

Я купил протеин Ironman с добавлением креатина.Вес 500гр.На пачке написано что доза 50-100 грамм.Пить надо до и после тренировки.Мне интересно,за каждый приём принимать по одной дозе или одна доза на один день?Спасибо.ЧУС!

3013

Архив Форума / Протеин

« : 30 Декабря 2007, 13:33:18 »

Парни, надо не "пробовать", а серьезно заниматься и столь же серьезно питаться. Как питаться и тренироваться на массу - есть две мои статьи на этом сайте. Читайте - не пожалеете. Все рабочее.
Леонид Остапенко

Скажите, протеин какой фирмы вы посоветуете.ЧУС!

3014

Архив Форума / L-каратин

« : 09 Декабря 2007, 07:32:53 »

Что это за зверь?Это для сброса жира? Просто я видел тут крорбочку такую продают, но что-то уж слишком дешёвая, 75 рублей всего. Спасибо. ЧУС!

3015

Архив Форума / подскажите, что делать?

« : 08 Декабря 2007, 12:02:19 »

Паратрупер правильно сказал. Налегай на базу, остальное второстепенно пока для тебя.Главное масса.Удачи. ЧУС!