- 05 Октября 2024, 00:06:02
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
16
Обо всем / У меня сегодня сын родился!
« : 10 Января 2010, 11:22:48 »
В 9 утра! рост 5, вес 3200, на меня похож. Уже плакал с утра и требовал мамину грудь!
Я счастлив!
Я счастлив!
17
Обо всем / У кого какие зарплаты и насколько хватает на жизнь?
« : 24 Декабря 2009, 13:39:34 »
Для тех кто не скрывает делимся своими зарплатами.
У меня в месяц получается 82-85 тысячи. Это уже со всеми возможными премиями, отпускными, мат. помощью и т.д. На еду, коммуналку, из техники по мелочи хватает,очень скромно одеться хватает,
купить машину среднего класса, крупную технику,уже тяжело. В перспективе планируется ребенок, по деньгам сейчас уже чувствую будет еще труднее.
У меня в месяц получается 82-85 тысячи. Это уже со всеми возможными премиями, отпускными, мат. помощью и т.д. На еду, коммуналку, из техники по мелочи хватает,очень скромно одеться хватает,
купить машину среднего класса, крупную технику,уже тяжело. В перспективе планируется ребенок, по деньгам сейчас уже чувствую будет еще труднее.
18
Обо всем / неужели он ушел?
« : 11 Декабря 2009, 15:25:36 »
ребята! Неужели Сергиуса больше не будет на сайте? От себя хочу сказать. Сергей! возвращайтесь к нам на форум, Ваши советы лично я очень ценю.
19
Общеспортивные разговоры / Стоит ли ограничиваться в воде?
« : 27 Ноября 2009, 10:59:36 »
В день когда тренируюсь я выпиваю 4 литра воды, бывает 4,5
В обычные дни где то 3 литра
Нормально ли это при весе 103?
В обычные дни где то 3 литра
Нормально ли это при весе 103?
20
Техника выполнения упражнений / Жим ногами - с какими весами работаете
« : 26 Ноября 2009, 14:24:18 »
Сегодня делал жим ногами 200. Интересно, а кто с какими весами работает, сколько повторов и насколько тяжело?
21
Общеспортивные разговоры / Отсутствие посттренировочной боли на следующий день - А хорошо ли это?
« : 25 Ноября 2009, 09:40:33 »
Последние недели после приседа, становой, даже чаще после жима, я уж не говорю по другие упражнения отсутствует боль на следующий день вообще ничего и не важно сколько повторов или подходов. Существует авторитетное мнение что боль не показатель роста, но ведь раньше то боль была, сильнее - слабее, но так или иначе.
22
Общеспортивные разговоры / Когда вы замечали спад мышц?
« : 16 Ноября 2009, 11:03:44 »
Сегодня в силу обстоятельств почти всю ночь не спал утром и обратил внимание что та массивность которая была достигнута за последние дни-недели не соответствует тому что видел в зеркале сегодня утром. А при каких факторах вы замечали спад?
23
Травмы / латеральная головка трехглавой мышцы плеча
« : 10 Ноября 2009, 16:31:09 »
собственно работая на силу 5х5 100 кг при жиме лежа заболела латеральная головка трехглавой мышцы плеча причем на обоих руках?!, и вчера после жима узким хватом тоже самое, тока с утра сегодня. Пожалуй я показал сейчас лучший свой рез-т в жиме, может в этом дело, с месяц назад закончил курс ХХ1 век средство для суставов и связок, может надо опять пропить? Ведь никогда такого не было? Или еще что предпринять?
24
Техника выполнения упражнений / еще раз о подтягиваниях
« : 29 Октября 2009, 11:43:21 »
Вот какая у меня проблема! не могу подтягиваться с собственным весом (101 кг) подтянусь 3-4 раза чисто сам в лучшем случае и в первом подходе. Естественно в остальных упражнениях все ок! жим 110, присед 140, становая 140. Есть варианты использования:
1) спец тренажер для подтягиваний (сокращает собственный вес) - здесь получается на 60 кг раз на 10
2) собственно подтягиваться (хоть 2-4 раза но мои);
3) тяга верхнего блока к груди/за голову ( хотя она не заменяет подтягиваний т.к. по моему разные упражнения)
4) неполные подтягивания т.е. рвать, тянуться вверх ( т.е. полуповторения, попытки подтянуться)
или посоветуйте что то более действенное пожалуйста.
1) спец тренажер для подтягиваний (сокращает собственный вес) - здесь получается на 60 кг раз на 10
2) собственно подтягиваться (хоть 2-4 раза но мои);
3) тяга верхнего блока к груди/за голову ( хотя она не заменяет подтягиваний т.к. по моему разные упражнения)
4) неполные подтягивания т.е. рвать, тянуться вверх ( т.е. полуповторения, попытки подтянуться)
или посоветуйте что то более действенное пожалуйста.
25
Спортивное питание / спортивное питание из за бугра
« : 21 Октября 2009, 13:53:15 »
Рубята! Поделитесь опытом заказа спортивного питания из Европы/Америки если кто заказывал? Как это делается?
26
Общеспортивные разговоры / заряжаемся перед тренировкой
« : 08 Октября 2009, 11:05:02 »
Ребята! Очень интересно кто чем заряжается перед тренировкой, учитывая что на дворе октябрь!
Не считая положенный прием пищи, конечно.
Не считая положенный прием пищи, конечно.
27
Общеспортивные разговоры / становая и удержание штанги
« : 07 Октября 2009, 12:48:48 »
Делаю становую
90х8 прямой хват
и 105х8 разнохват
Спина может тянуть а вот хват подводит. не могу удержать. Кисти слабые или предплечья или и то и то. Какие упражнения кому помогают
90х8 прямой хват
и 105х8 разнохват
Спина может тянуть а вот хват подводит. не могу удержать. Кисти слабые или предплечья или и то и то. Какие упражнения кому помогают
28
Общеспортивные разговоры / я перетренировался!
« : 06 Октября 2009, 19:51:22 »
Занимаюсь 3 раза в неделю по сплиту уже месяц, до этого по программе Сергиуса, до этого для начинающих. рост 180 вес 100,5
1. дельты-ноги
жим с груди 50х8 3 подх
тяга к груди стоя широким хватом
жим арнольда
жим скотта
приседы 110х8 3 подх
разгибания ног
2. спина-трицепс
Становая прямой хват 90х8 в 3
тяга к груди в наклоне
тяга блоков за голову
тяга блоков обр хватом
франц-й жим
тяга блоков стоя
3. грудь-бицепс-брахиалис-пресс
жим лежа 92,5х8 в 3
отжимания на брусьях
подьем на бицепс шир хватом
узким хватом
скручив-я
обр. скручивания
подъем обр хватом (брахиалис)
Остальные упражнения по 3 раб. подхода
Все было замечательно, и в мышцах (в большей степени) прибавил 2-3 кило за месяц (хорошо растут ноги от приседов). но вот сегодня вечером после работы еле-еле сделал становую и подтягивания и ушел. Почувствовал апатию и ушел. Со мной такого очень давно не было. И легкая бессонница последние 2 дня. До этого был в отпуске и занимался на даче, спал, ел и занимался. Сейчас первый день без креатина, и амины закончились. но вот 2 дня кошмар на работе, как то поднавалилось. Ну что, стоит ли менять тренировки? До конца не понятно перетренирован ли я. Сейчас настроение ужасное. И самое ужасное в том что не знаю что делать дальше.
1. дельты-ноги
жим с груди 50х8 3 подх
тяга к груди стоя широким хватом
жим арнольда
жим скотта
приседы 110х8 3 подх
разгибания ног
2. спина-трицепс
Становая прямой хват 90х8 в 3
тяга к груди в наклоне
тяга блоков за голову
тяга блоков обр хватом
франц-й жим
тяга блоков стоя
3. грудь-бицепс-брахиалис-пресс
жим лежа 92,5х8 в 3
отжимания на брусьях
подьем на бицепс шир хватом
узким хватом
скручив-я
обр. скручивания
подъем обр хватом (брахиалис)
Остальные упражнения по 3 раб. подхода
Все было замечательно, и в мышцах (в большей степени) прибавил 2-3 кило за месяц (хорошо растут ноги от приседов). но вот сегодня вечером после работы еле-еле сделал становую и подтягивания и ушел. Почувствовал апатию и ушел. Со мной такого очень давно не было. И легкая бессонница последние 2 дня. До этого был в отпуске и занимался на даче, спал, ел и занимался. Сейчас первый день без креатина, и амины закончились. но вот 2 дня кошмар на работе, как то поднавалилось. Ну что, стоит ли менять тренировки? До конца не понятно перетренирован ли я. Сейчас настроение ужасное. И самое ужасное в том что не знаю что делать дальше.
29
Общеспортивные разговоры / и еще раз о приседе
« : 15 Сентября 2009, 09:23:23 »
Вопрос такой если увеличивать веса и соблюдать при этом правильную технику выполнения, может ли в процессе выполнения защемить позвоночник. Признаюсь у меня боязнь увеличения весов. сейчас присед 140
30
Общеспортивные разговоры / Кто бросал в приседе штангу
« : 14 Сентября 2009, 16:35:30 »
Прибавились в приседе веса немного 130-140. У меня каждый раз при выполнении приседа есть сомнения что могу уронить штангу, чем это может быть опасно? Кто бросал?
