• 06 Августа 2021, 05:54:38
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - ArtUf

Страницы: [1]
1
Травмы / дискомфорт в колене
« : 12 Октября 2014, 09:08:55 »
Где-то неделю назад после кросса ощущаю дискомфорт в правом колене. То ли наступал неправильно, то ли ещё что-то. Дискомфорт в верхней части колена при ходьбе. Когда разогреюсь вроде бы и не чувствется ничего. Думал если будет неприятно, отменю присед пока. Но в зале всё нормально, поэтому приседал. Большую нагрузку не давал - 55-65 кг.

Вопрос вот в чём - дискомфорт остаётся уже неделю, ни хуже, ни лучше. Что делать и не вредно ли делать сейчас присед?

Тему создал новую, т.к. другая пр околени уже слишком старая.

2
Обо всем / характер
« : 05 Сентября 2014, 16:58:36 »
Человек я мягкий и добрый, к конфликтам не склонный и чаще всего прямой конфронтации. Однако может понадобиться защитить кого-то из близких. А я будто в ступор впадаю что-ли. Например, если кто-то будет в стиле гопоты грузить кучей слов, я не найду что ответить, разве что в жбан дам, а потом возникает чувство вины, что ударил человека, который меня и пальцем не тронул. В итоге моя готовность к возможной драке становится ниже, а так же я совсем теряюсь и не знаю что делать. Как мне быть?

3
Дневники форумчан / дневник тренеровок
« : 16 Августа 2014, 12:09:24 »
Преамбула:
Надоело быть дрыщом, пошёл в зал.

8.08/14.08:

  • сгибание ног лёжа на тренажёре 12-10-8х3х80
  • тяга за голову на верхнем блоке 8х3х50
  • тяга штанге в наклоне 12-10-8х3х35
  • сгибание рук с гантелями, сидя 8х3х8
  • пресс 12х3х40

9.08:

  • присед со штангой 10х3х35
  • выпрямление ног на тренажёре 12х3х50
  • жим штанги лёжа 10х3х35
  • разведение рук на тренажёре (fly) 12х3х70
  • тяга штанги к подбородку 10х3х25
  • жим гантелей сидя от плеч 8х3х9
  • подъём на носки с гантелями 20х3х16(х2)
  • трицепсы на тренажёре 12х3х50
  • гиперыкстензии 20х3

15.08:
  • жим ногами на тренажёре 12х3х180
  • выпрямление ног на тренажёре 12х3х60
  • жим штанги лёжа 10х3х30
  • разведение рук на тренажёре (fly) 12х3х80
  • тяга штанги к подбородку 12-10-8х3х30
  • жим гантелей сидя от плеч 8х3х10
  • подъём на носки с гантелями 20х3х18(х2)
  • трицепсы на тренажёре 12х3х70
  • гиперыкстензии 20х3

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.