- 10 Декабря 2024, 13:51:28
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Общеспортивные разговоры / Re: Судороги в мышцах при тяжелых тренировках
« : 22 Июля 2014, 08:37:39 »
нет слов....
пиндык полный.....
пиндык полный.....
32
Общеспортивные разговоры / Re: Судороги в мышцах при тяжелых тренировках
« : 20 Июля 2014, 13:18:31 »
ещё кальций, цинк, натрий....витамины и фигова туча всего.
так же ОЧЕНЬ вероятны косяки в питании и в построении тренинга.
всё в куче - перегруз цнс, недовостановление.... и т.д.
так же ОЧЕНЬ вероятны косяки в питании и в построении тренинга.
всё в куче - перегруз цнс, недовостановление.... и т.д.
33
Обо всем / Re: День рождения у Anastasia
« : 17 Июля 2014, 12:56:45 »
С опозданием, но с большими чувствами....с Днём Рождения!!! Желаю радости, счастья, позитива и спорта!!!! УРА!!!
35
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Конкурс Мистер MD 2013
« : 21 Мая 2014, 19:07:26 »Форма на "завершающей" фотографии - это вполне достижимая практически для каждого у кого была набрана существенная мышечная масса,кто придерживался правильной жиросжигающей диетывы бредите,сударь
и это. не надо петь ля-ля,если о теме разговора имеете весьма и весьма поверхностное представление.
решил и я полюбопытствовать.показал фото троим выступающим спортсменам ББ. как вы думаете что они сказали? при чём весьма категорично.а на моё :ну может... и правда ''в натураху,на сухую?'' .один молча покрутил у виска,второй обозвал наивным чукчей,третий просто рассмеялся.
большинство выступающих спортсменов к сожалению с "полным фаршем" показывают результат гораздо хуже, чем можно было бы с таким набором средств. и что ещё хуже в такой ситуации,что очень и очень многие выступающие атлеты не представляют себе тренинга без фармы в принципе, и думают что результат - это только уколы и таблетки.
я лично кроме рельефа у обсуждаемого индивида не вижу ничего такого,что нельзя было бы накачать "в натураху". а ведь если бы юзал, то мог бы подкачаться.
36
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Конкурс Мистер MD 2013
« : 21 Мая 2014, 17:56:12 »
не могу не отписаться. читал....накипело...
отдал Ха - 1 место. (кому какие места ниже ставил, уже не помню)
далее писмо тем, кто считает,что его форма не возможна без применения запрещённых препаратов:
Форма на "завершающей" фотографии - это вполне достижимая практически для каждого у кого была набрана существенная мышечная масса,кто придерживался правильной жиросжигающей диеты, кто правильно и с полной самотдачей подошёл к добыче Именно финальной формы, так сказать "форма на пару дней". Те злопыхатели, которые так уверены в том,что лучше чем они есть в "натураху" не стать - глубочайше ошибаются. в общих чертах можно объяснить так: просто обезжирится используя какие то общие советы и рекомендации и Подготовится к соревнованиям - это абсолютно разные вещи.
как говорит один мой знакомый скульптор: - у кого руки из жопы, тот и супер инструментами бревно от коры не очистит, а мастер простым гвоздём шедевр может создать (правда никто так до конца и не поверит,что этот шедевр был сделан простым гвоздём).
так, что товарищи "качки" - нефиг разводит сёр на тему "допинга" и т.п.
отдал Ха - 1 место. (кому какие места ниже ставил, уже не помню)
далее писмо тем, кто считает,что его форма не возможна без применения запрещённых препаратов:
Форма на "завершающей" фотографии - это вполне достижимая практически для каждого у кого была набрана существенная мышечная масса,кто придерживался правильной жиросжигающей диеты, кто правильно и с полной самотдачей подошёл к добыче Именно финальной формы, так сказать "форма на пару дней". Те злопыхатели, которые так уверены в том,что лучше чем они есть в "натураху" не стать - глубочайше ошибаются. в общих чертах можно объяснить так: просто обезжирится используя какие то общие советы и рекомендации и Подготовится к соревнованиям - это абсолютно разные вещи.
как говорит один мой знакомый скульптор: - у кого руки из жопы, тот и супер инструментами бревно от коры не очистит, а мастер простым гвоздём шедевр может создать (правда никто так до конца и не поверит,что этот шедевр был сделан простым гвоздём).
так, что товарищи "качки" - нефиг разводит сёр на тему "допинга" и т.п.
37
Секреты питания и рецепты / Re: Отсутствие животного белка в рационе травоядных
« : 29 Апреля 2014, 19:08:53 »38
Общеспортивные разговоры / Re: Как избежать растяжек на коже?
« : 28 Апреля 2014, 19:19:52 »
растяжки могут быть при любом тренинге (натур. или нет) ,а так же без тренинга вовсе.
причины самые разные от резкого увеличения или уменьшения веса до элементарно неправильно выстроеного питания в тором есть нехватка тех или иных макро и микронутриентов, витаминов, минералов....
причины самые разные от резкого увеличения или уменьшения веса до элементарно неправильно выстроеного питания в тором есть нехватка тех или иных макро и микронутриентов, витаминов, минералов....
39
Обо всем / Re: Возвращаюсь на форум
« : 22 Апреля 2014, 17:02:45 »
Есть у меня один клиент... :) в общем применяя низкокалорийную диету (но с досточным количеством белка для его массы) он никак не мог начать "сбрасывать". после долгих разговоров с ним , оказалось: что примерно 1-2 раза в неделю бывали срывы в виде пельменей перед сном, а так же из-за того,что он заядлый рыбак, то поездка на рыбалку проходила в проголодь под пару бутеров, по возвращении домой естественно голод брал верх и начаналась вакханалия пуза, плюс ко всему этому с утра, прямо после пробуждения он пил кофе со сгущёнкой, каждое утро у него было кофе со сгущёнкой!!!!.... 
40
Обо всем / Re: Возвращаюсь на форум
« : 21 Апреля 2014, 18:27:37 »
да, тут :) но больше читаю, чем пишу.
41
Обо всем / Re: Возвращаюсь на форум
« : 21 Апреля 2014, 18:18:10 »
Лезвиями Сердце... Привет! с Возвращением! 
42
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Конкурс Мистер MD 2013
« : 19 Апреля 2014, 21:09:52 »
Ха
Выкладывай двойной бицепс спереди. в этой позе и резьба по ногам видна и на теле всё делится
круто!
Выкладывай двойной бицепс спереди. в этой позе и резьба по ногам видна и на теле всё делится
круто!
43
Программы тренировок / Re: Профессиональная тренировка мышц бедра
« : 06 Апреля 2014, 12:00:02 »
что касается описанного спортсмена. то объём тренировки не такой большой,как кажется на первый взгляд.
в отличии от "отечественных качков" работы со 100% (от макс рабочих весов) очень мало, что на мой взгляд - правильно и если не полнустью, то значительно уменьшает возможность перетренированности.
всё выглядит в полне разумно.
в отличии от "отечественных качков" работы со 100% (от макс рабочих весов) очень мало, что на мой взгляд - правильно и если не полнустью, то значительно уменьшает возможность перетренированности.
всё выглядит в полне разумно.
44
Программы тренировок / Re: Профессиональная тренировка мышц бедра
« : 06 Апреля 2014, 11:56:33 »
в период подготовки к осенней "серии соревнований" тренировал ноги похожим образом: только диапазон повторений был шире, выглядело - это примерно так:
"тяжёлая тренировка"
1) Разгибания ног сидя (4 подхода по 20 повторений, веса соответственно в процентах от 20 повторного максимума)
1 подход 50% на 20
2 75% на 20
3 100% на 20
4 100% на 20
2) Присед со штангой (на спине, плечах. 4 подхода по 10 повторений, вес в процентах от 10 повторений)
1 50% на 10
2 80% на 10
3 100% на 10
4 100% на 10
3) Разгибания ног сидя (3 подхода по 20 повторений, обратная пирамида)
1 100% на 20
2 75% на 20
3 50% на 20
4) сгибания одной ноги лёжа (6 подходов по 15 повторений)
1 30% на 15
2 50% на 15
3 75% на 15
4 100% на 15
5 75% на 15
6 50% на 15
"лёгкая" тренировка ног:
1) разгибания ног (так же,как в тяжёрый день)
2) Присед со штангой (3 подхода по 15 повторений, вес в % от 10 повторного максимума)
1 50% на 15
2 70% на 15
3 85% на 15
3) Разгибания ног (3 подхода, такие же как в тяжёлый день)
4) сгибания ног (так же как в тяжёлый день)
тренировочный сплит был такой: 5 дней тренировки, 1 день отдыха. (1 грудь, 2 спина, 3 плечи, 4 руки, 5 ноги) чередовались по "затраченым силам" 1 лёгкая, 2 тяжёлая, 3 лёгкая, 4 тяжёлая, 5 лёгкая и наоборот.
в итоге получилось сохранить объём ног в период подготовки. а в межсезонье мне похожая схема обеспечивает прирост мяса на ногах.
количество "рабочих" подходов менялось по самочуствию (в разгибаниях и приседаниях на 10 повторений) иногда был лишь один подход с 100%
"тяжёлая тренировка"
1) Разгибания ног сидя (4 подхода по 20 повторений, веса соответственно в процентах от 20 повторного максимума)
1 подход 50% на 20
2 75% на 20
3 100% на 20
4 100% на 20
2) Присед со штангой (на спине, плечах. 4 подхода по 10 повторений, вес в процентах от 10 повторений)
1 50% на 10
2 80% на 10
3 100% на 10
4 100% на 10
3) Разгибания ног сидя (3 подхода по 20 повторений, обратная пирамида)
1 100% на 20
2 75% на 20
3 50% на 20
4) сгибания одной ноги лёжа (6 подходов по 15 повторений)
1 30% на 15
2 50% на 15
3 75% на 15
4 100% на 15
5 75% на 15
6 50% на 15
"лёгкая" тренировка ног:
1) разгибания ног (так же,как в тяжёрый день)
2) Присед со штангой (3 подхода по 15 повторений, вес в % от 10 повторного максимума)
1 50% на 15
2 70% на 15
3 85% на 15
3) Разгибания ног (3 подхода, такие же как в тяжёлый день)
4) сгибания ног (так же как в тяжёлый день)
тренировочный сплит был такой: 5 дней тренировки, 1 день отдыха. (1 грудь, 2 спина, 3 плечи, 4 руки, 5 ноги) чередовались по "затраченым силам" 1 лёгкая, 2 тяжёлая, 3 лёгкая, 4 тяжёлая, 5 лёгкая и наоборот.
в итоге получилось сохранить объём ног в период подготовки. а в межсезонье мне похожая схема обеспечивает прирост мяса на ногах.
количество "рабочих" подходов менялось по самочуствию (в разгибаниях и приседаниях на 10 повторений) иногда был лишь один подход с 100%
45
Похудение и диеты / Re: Жиросжигающая память организма
« : 05 Апреля 2014, 09:49:43 »
что бы сохранить максимум мяса во время обезжиривания, нужно его много наростить.
а если банально хочется Похудеть, то нечего даже заморачиваться на питании. едим мало, бегам много и худеется с огромной скоростью (фигура правда получается больная).
А если всё же хочется сохранить мышцы и потерять жир, то главные ориентиры в этом - это уменьшение окружности талии и сохранение всех других окружностей (плечо, бедро. голень). вес в данном случае величина субьективная. даже потеря только 200-300 граммов в неделю будет хоть какой то гарантией того,что горит жир, а не мясо. Но можно терять и по 1кг и 1, 5 и больше в неделю. жаль только,что потеря мяса в данном случае будет несоизмеримо больше жировых потерь.
плюс постепенное увеличение интенсивности силового тренинга. (в идеале рабочие веса меньше прежних лишь на 10-20%, а паузы отдыха между подходами до 60 секунд) в тренинге преобладание базовых движений (Приседания со штангой, жимы, тяги штанги и подтягивания) и желательно,что бы рабочие веса на этих снарядах были болье собственного веса.
и т.д.
p.s.
Правильное питание - естественно остаётся основой.
а если банально хочется Похудеть, то нечего даже заморачиваться на питании. едим мало, бегам много и худеется с огромной скоростью (фигура правда получается больная).
А если всё же хочется сохранить мышцы и потерять жир, то главные ориентиры в этом - это уменьшение окружности талии и сохранение всех других окружностей (плечо, бедро. голень). вес в данном случае величина субьективная. даже потеря только 200-300 граммов в неделю будет хоть какой то гарантией того,что горит жир, а не мясо. Но можно терять и по 1кг и 1, 5 и больше в неделю. жаль только,что потеря мяса в данном случае будет несоизмеримо больше жировых потерь.
плюс постепенное увеличение интенсивности силового тренинга. (в идеале рабочие веса меньше прежних лишь на 10-20%, а паузы отдыха между подходами до 60 секунд) в тренинге преобладание базовых движений (Приседания со штангой, жимы, тяги штанги и подтягивания) и желательно,что бы рабочие веса на этих снарядах были болье собственного веса.
и т.д.
p.s.
Правильное питание - естественно остаётся основой.
