- 08 Сентября 2024, 07:01:26
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
46
Натуральные продукты / Re: Крупы, расчёт питательного состава
« : 09 Мая 2018, 17:25:52 »
Манная крупа - главным образом крахмалы, и содержание белка в ней минимально. Из этого и исходите.
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
47
Обо всем / Re: С 23-м Февраля!
« : 23 Февраля 2018, 09:06:06 »
Дорогие друзья,
Сердечно поздравляю вас с Днем Защитника Отечества и с Днем Советской Армии и Военно-морского Флота (кого последнее касается, разумеется)! Пусть ваши боевые навыки множатся и сохраняются, но пусть им никогда не найдется применения. Однако, чем выше они будут, тем более уверенным можно быть в мирном будущем. Крепкого здоровья вам и благополучия, счастья в личной жизни!
Сердечно поздравляю вас с Днем Защитника Отечества и с Днем Советской Армии и Военно-морского Флота (кого последнее касается, разумеется)! Пусть ваши боевые навыки множатся и сохраняются, но пусть им никогда не найдется применения. Однако, чем выше они будут, тем более уверенным можно быть в мирном будущем. Крепкого здоровья вам и благополучия, счастья в личной жизни!
48
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 03 Января 2018, 14:47:51 »
Друзья, это действительно очень впечатляет. У меня 128 прыжков, но, сравнивая мои прыжки с тем. что я увидел, я ощущаю себя дилетантом. Хотя, по сути, обычный прыжок и такой полет - это очень разные вещи.
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
49
Обо всем / С Новым Годом!
« : 31 Декабря 2017, 12:28:04 »
Заранее сердечно благодарю всех моих друзей, знакомых, подписчиков, знакомых и друзей моих друзей (пардон за повторяемость) за поздравления и пожелания в мой адрес по поводу Нового Года. Заранее приношу миль пардон за то, что не могу написать каждому из вас персонально. Но поверьте, мне бы хотелось, чтобы у вас дома и в душе царили мир, благополучие и счастье, вас окружали добрые друзья и благодарные ученики, и чтобы между нашими странами, в которых мы имеем честь жить, не было вражды, распрей и непонимания. Вот это и есть мои новогодние пожелания! Вдобавок - здоровья и хорошего настроения вам! Дополнительно - спортивных удач и побед!
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
50
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 28 Декабря 2017, 21:55:19 »
Олег, вы молодец, и все же…
Согласно моему диссертационному исследованию, оптимальное распределение вклада в сумму троеборья в категории до 100 кг таково: 37,81% - присед, 24,52% - жим, 37,67% - тяга.
То есть в идеале, а именно на уровне рекордов, вы должны быть способным присесть с весом 215 кг, пожать 140 кг, потянуть 215 кг.
Судя по всему, вашей коронкой является жим – в нем наибольший процент превышения среднестатистических данных. Если это так, то ваш условно-идеальный результат (относительно жима) – присед 250, жим 165, тяга 245, сумма 660 кг. Наибольшее отставание – в приседе, и именно здесь, за счет выравнивания результатов в приседе и тяге – ваш резерв прогресса. В жиме вам важно оставаться на прежнем результате, поскольку в нем (на настоящее время, разумеется) резерв практически близок к потолку. Я не знаю, в каком стиле вы тянете и в каком – приседаете, но подозреваю, что в разных по ширине стойках. Может быть, в этом и кроется причина столь мощного разрыва между приседом и тягой. Попробуйте ближайший цикл направить на специализацию в приседе, я уверен, что у вас получится.
Леонид Остапенко
Согласно моему диссертационному исследованию, оптимальное распределение вклада в сумму троеборья в категории до 100 кг таково: 37,81% - присед, 24,52% - жим, 37,67% - тяга.
То есть в идеале, а именно на уровне рекордов, вы должны быть способным присесть с весом 215 кг, пожать 140 кг, потянуть 215 кг.
Судя по всему, вашей коронкой является жим – в нем наибольший процент превышения среднестатистических данных. Если это так, то ваш условно-идеальный результат (относительно жима) – присед 250, жим 165, тяга 245, сумма 660 кг. Наибольшее отставание – в приседе, и именно здесь, за счет выравнивания результатов в приседе и тяге – ваш резерв прогресса. В жиме вам важно оставаться на прежнем результате, поскольку в нем (на настоящее время, разумеется) резерв практически близок к потолку. Я не знаю, в каком стиле вы тянете и в каком – приседаете, но подозреваю, что в разных по ширине стойках. Может быть, в этом и кроется причина столь мощного разрыва между приседом и тягой. Попробуйте ближайший цикл направить на специализацию в приседе, я уверен, что у вас получится.
Леонид Остапенко
51
Дневники форумчан / Re: Фитнесс-дневник Леонида Остапенко
« : 27 Декабря 2017, 23:01:29 »Я выше писал про стероиды, психиатр разрешил колоть нандролон деконат, только сказал , что есть риск заработать опухоль гипофиза, так ли это, или это миф?Будьте добры, перестаньте теребить эту тему. Никаких консультаций по этому поводу на этом форуме не будет. Кроме того, учтите, что такими парнями, как вы, очень сильно интересуются соответствующие органы, в частности, те, которые занимаются борьбой с незаконным распространением сильнодействующих лекарственных средств и допингов.
Кроме того, с учетом вашего диагноза, мы имеем сильное подозрение, что вы троллите и на других сайтах.
Надеюсь, вы оставите нас в покое.
Леонид Остапенко
52
Обо всем / Re: С Рождеством Христовым!
« : 26 Декабря 2017, 00:14:49 »
Среди моих подписчиков – не только русскоговорящие люди. Поэтому я попробовал собрать все те Рождественские приветствия, которые используют люди, говорящие на разных языках. Конечно, мои лингвистические способности не столь обширны, чтобы я мог точно передать звучание каждого из приветствий на каждом из языков. Тем не менее, возможно, этим людям будет приятно получить от меня Рождественское поздравление в знакомых им выражениях, даже хотя они записаны здесь в латинице. Заранее прошу извинить меня за возможные ошибки. Далее будет или язык, или страна. Африкаанс - Een Plesierige Kerfees
Арабский - I'd Miilad Said Oua Sana Saida
В Аргентине - Felices Pasquas Y felices ano Nuevo
Армянский - Shenoraavor Nor Dari yev Pari Gaghand
Баскский - Eguberri on
Богемский - Vesele Vanoce
Бретонский - Nedeleg laouen na bloavezh mat
Болгарский - Tchestita Koleda; Tchestito Rojdestvo Hristovo
Китайский (кантонский) - Saint Dan Fai Lok
Китайский (мандаринский) - Kung His Hsin Nien bing Chu Shen Tan
Корнуэльский - Nadelik looan na looan blethen noweth
Хорватский - Sretan Bozic i Nova Godina
Чешский - Prejeme Vam Vesele Vanoce a stastny Novy Rok
В Дании - Glædelig Jul
В Голландии - Vrolijk Kerstfeest en een Gelukkig Nieuwjaar
Английский - Merry Christmas
Эстонский - Haid joule ja head uut aastat
Фарси - Cristmas-e-shoma mobarak bashad
На Филиппинах - Maligayang Pasko
Финский - Hyvaa joulua
Французский - Joyeux Noël
Немецкий - Froehliche Weihnachten
Греческий - Kala Christouyenna
На Гавайях - Mele Kalikimaka
Иврит - Mo'adim Lesimkha. Chena tova
Хинди - Shub Naya Baras
Венгерский - Kellemes Karacsonyi unnepeket
В Исландии - Gledileg Jol
В Индонезии - Selamat Hari Natal
В Ираке - Idah Saidan Wa Sanah Jadidah
В Ирландии - Nollaig Shona Dhuit
Итальянский - Buone Feste Natalizie
Японский - Merii Kurisumasu
Корейский - Sung Tan Chuk Ha
Латышский - Prieci'gus Ziemsve'tkus un Laimi'gu Jauno Gadu
Литовский - Linksmu Kaledu
Навахо - Merry Keshmish
Норвежский - God Jul
Польский - Wesolych Swiat Bozego Narodzenia
Португальский - Feliz Natal
Румынский - Sarbatori Fericite
Сербский - Hristos se rodi
Словенский - Sretan Bozic or Vesele vianoce
Сербско-хорватский - Sretam Bozic. Vesela Nova Godina
Словацкий - Vesele Vianoce. A stastlivy Novy Rok
Испанский - Feliz Navidad
Шведский - God Jul and (Och) Ett Gott Nytt År
На Таити - Ia orana te Noera
В Таиланде - Sawadee Pee Mai
Турецкий - Noeliniz Ve Yeni Yiliniz Kutlu Olsun
Украинский - З Рiздвом Христовим
Вьетнамский - Chuc Mung Giang Sinh
Валлийский - Nadolig Llawen
В Югославии - Cestitamo Bozic
Леонид Остапенко
53
Обо всем / Re: С Рождеством Христовым!
« : 25 Декабря 2017, 12:57:54 »
Всех христиан, православных и католиков, мусульман и иудеев, и вообще всех верующих сердечно поздравляю с наступившим Католическим Рождеством Христовым! Удач вам, здоровья, благополучия в в делах и семьях!
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
54
Дневники форумчан / Re: Моя подготовка к соревнованиям
« : 25 Декабря 2017, 12:55:21 »
Ирочка, сердечно поздравляю!
Нам бы всем такой соревновательной программы, столь же успешной и прогрессирующей!
Леонид Остапенко
Нам бы всем такой соревновательной программы, столь же успешной и прогрессирующей!
Леонид Остапенко
55
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 25 Декабря 2017, 12:49:40 »
Настя, и не только вы, а и все наши уважаемые форумчане:
Вот то, что вы описали выше, достойно всяческой похвалы и уважения, потому что это и есть тот самый культурный, продуманный, верно ориентированный и честный кондиционный бодибилдинг, без заморочек относительно первого места, выхода на подиумы, ложного тщеславия. Вы одержали такую победу над собой, что она заслуживает медалей самого высокого достоинства. И это - главное, поскольку этот пример вдохновляет намного сильнее, чем жим лежа 250 кг или "банки" по 56 см.
Мое вам уважение!
Леонид Остапенко
Вот то, что вы описали выше, достойно всяческой похвалы и уважения, потому что это и есть тот самый культурный, продуманный, верно ориентированный и честный кондиционный бодибилдинг, без заморочек относительно первого места, выхода на подиумы, ложного тщеславия. Вы одержали такую победу над собой, что она заслуживает медалей самого высокого достоинства. И это - главное, поскольку этот пример вдохновляет намного сильнее, чем жим лежа 250 кг или "банки" по 56 см.
Мое вам уважение!
Леонид Остапенко
56
Дневники форумчан / Re: Фитнесс-дневник Леонида Остапенко
« : 13 Декабря 2017, 22:51:02 »
Сережа, это Костин приятель коллекционировал машины, которых в Москве в то время было всего по парочке. На снимке - Dodge Viper, 455 лошадок, простой, как бревно. Вся машина - это здоровенный, как письменный стол, двигатель, крошечный салончик для 2-х человек, и толстенные выхлопные трубы. Приборная доска - как у ГАЗ-51, руль и рычаг механической коробки передач. Мы нашли где-то в районе Ярославского шоссе заброшенный завод, за которым у леса было примерно 3,5 км идеальной бетонки, и там разгонялись почти до 250 км в час. На разгоне тебя вжимает в кресло, морда расплывается в стороны, и потом - секунд 10 прешься на полной, а затем пора тормозить - бетонка заканчивается. Клиренс там всего 125 мм - особо не покатаешься.
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
57
Дневники форумчан / Re: Фитнесс-дневник Леонида Остапенко
« : 13 Декабря 2017, 21:14:46 »
Сегодня рылся в старых фотографиях, и нашел ту, которую полагал безвозвратно утерянной. Она мне ценна по нескольким соображениям: Во-первых, я на ней - в одной из самых удачных массонаборных фаз, причем она здорово мне подрастила руки и бедра. Во-вторых, мой ученик Костя Пучков в тот год выиграл юниорские Чемпионат Европы и Чемпионат мира по версии НАББА. В-третьих, Люда Тубольцева (она не была моей ученицей) тоже имела за плечами пару серьезных побед. В-четвертых, мы все были моложе на 23 года, и нас связывали энтузиазм, задор и дружба.
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
58
Общеспортивные разговоры / Re: Судьбы Олимпизма
« : 07 Декабря 2017, 13:16:03 »Хорошим шагом было бы бойкотировать Олимпийские игры, да тогда под угрозой будет Чемпионат Мира по футболу 2018 г. По уму бы было организовать альтернативные Общемировые игры с призовыми фондами для атлетов и притягательными для спонсоров рекламными возможностями и проводить их в период проведения Олимпийских игр. Вот это бы был адекватный ответ.Вот это моя позиция тоже, поддерживаю!
Леонид Остапенко
59
Общеспортивные разговоры / Re: Судьбы Олимпизма
« : 07 Декабря 2017, 12:13:58 »
Ну что же, президент не против поездки наших спортсменов в "нейтральном" статусе на Олимпиаду. Я не особенный пессимист, но одним из худших сценариев, на мой взгляд, будет такой: поскольку их еще будут в МОК "отбирать", то отберут не самых сильных. Им не удастся подняться очень высоко в итоговой таблице, и это будет повод для воя о том, что Россия без допинга побеждать не умеет. Тем же, которым удастся попасть на призовые места, устроят допинг-тесты и "найдут" в организме все то, что запрещено, даже если там этого и нет в действительности. Таким образом, будет повод еще для одного воя типа "мы же вам говорили, что в России все на допингах". К сожалению, мы очень рано успокоились, рассматривая США, ФРГ И Британию в роли "партнеров". Они, как были во времена СССР, так и остались "странами главного противника". И, чем мы раньше осознаем необходимость такого отношения, тем будет лучше и спорту, и всем нам. И именно это - предпосылка как для внешней политики, так и для внутренней, причем во всех сферах нашей жизни. Абсолютно во всех.
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
60
Общеспортивные разговоры / Re: Судьбы Олимпизма
« : 06 Декабря 2017, 23:29:06 »
Посмотрел. Кое-что мое не вошло, но в целом оставили главные идеи и мнения.
Лично я доволен.
Леонид Остапенко
Лично я доволен.
Леонид Остапенко
