• 19 Июня 2024, 22:39:42
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - XAOC

Страницы: [1] 2 3
1
> А русские почему-то обожают поддерживать мнение о себе, о русских, как о банде пьяных и всегда готовых на драку отморозков. Вот такая вот национальная гордость великороссов...
>
> Это характерно, по-моему, не только для "иностранцев", а вообще. Иногда приходится видеть, как наши любят похвастать тем, что кого хошь перепьют. Печально! Как будто гордиться больше нечем...
>

Да у русских репутация алкашей и отморозков
Помню друг рассказывал, он в Исландии живет.
Говорит иду как то сестру провожать вечером, подваливает черт типа крутой походкой и говорит :
Ножик есть, друг руку в карман и отвечает: Ножа нет, пистолет только
А у друга акцент сильный, его тот хрен спрашивает: ТЫ русский чтоль?
Он говорит да.
И этот чертяга просто отвернулся и убежал!

2
Архив Форума / Re: Внутренняя часть груди
« : 08 Ноября 2004, 19:05:37 »
> В школе я тогда ставил целью только расширение грудной клетки,

 и на сколько увеличил? за какой срок?

3
> > Арс ты прав! У меня друг моего же роста (190) так грудная клетка у него от рождения такая как бочка. Мышцы небольшие , но здоровый кажется. в футболке распирает все, но не мышцы прорисовываются, а грудь выпуклая!
> > Я к зеркалу подхожу смотрю на себя... Впалая грудь. Как воздуха вдохну на всю, так прямо преображаюсь, правда руки тонкие на фоне такой груди становятся :))
> > И сразу впадины пропадают.
> > Кстати, пулловеры без приседов действуют?
> > Мне тут сказали можно приседать дома как сможешь хоть со шваброй с задержкой дыхания и три приседа двадцать повторов. Потом сразу пулловеры. Работает? Или обязательно после приседов?
> > Если учитывать что приседы также выполняются на тренировке просто пулловеры после них не делаются...
>
> "Дыхательные" пулловеры, как говорят, намного эффективнее после того, как какое-нибудь упражнение сильно углубит дыхание. А сами по себе такие пулловеры... Не знаю, не пробовал, хотя и сомневаюсь.
> Что касается "дыхательных" приседаний, то если ты раньше вообще не приседал, швабра даст большой эффект. Но если ты уже приседаешь, напр., с собств. весом раз на 10, то в дыхат. приседаниях вес должен быть существенным. Помню, в школе, узнав о методике дыхат. приседаний, я приседал дома с двумя 10-кг гантелями (раньше с весом я вообще не приседал) - были неприятные ощущения в горле и в легких, но, спустя уже 2 месяца, осанка исправилась навсегда. А года три назад, после очередного длительного перерыва в тренинге, я делал дыхат. приседания с весом 40-50 кг, и это ничего не дало: не было той натуги в мышцах и легких.
> Так что приседать даже в дыхат. стиле нужно с приличной (на данный момент) нагрузкой.


Нет я только пробовал дыхательные приседания.
Дома есть гантели  две по 20 кг. И две по 3 кг. Как думаешь можно приседать с 3 кг для начала? Глубоко с глубоким дыханием и сразу пулловеры с 6 кг? Даст эффект?
И из своего опыта скажи, сколько дыхательных приседов  в неделю?
Может просто ещё ежедневно пулловеры делать?

5
> > Слабая спина и нет постоянного партнера.
>
> Типичные отговорки тех, кому неохота тяжело приседать и кто считает приседания упражнением только для квадрицепсов. Дело твое, но видал я "качков" с большими грудными, но впалой грудью - жалкое зрелище!
> На твои "уважительные причины" отвечаю:
> - научись приседать до параллели правильно, и твоя спина сама от этого укрепится;
> - партнер, тем более постоянный (как я понял, для страховки), тебе не понадобится - по крайней мере первые 2-3 года).

Арс ты прав! У меня друг моего же роста (190) так грудная клетка у него от рождения такая как бочка. Мышцы небольшие , но здоровый кажется. в футболке распирает все, но не мышцы прорисовываются, а грудь выпуклая!
Я к зеркалу подхожу смотрю на себя... Впалая грудь. Как воздуха вдохну на всю, так прямо преображаюсь, правда руки тонкие на фоне такой груди становятся :))
И сразу впадины пропадают.
Кстати, пулловеры без приседов действуют?
Мне тут сказали можно приседать дома как сможешь хоть со шваброй с задержкой дыхания и три приседа двадцать повторов. Потом сразу пулловеры. Работает? Или обязательно после приседов?
Если учитывать что приседы также выполняются на тренировке просто пулловеры после них не делаются...

6
Архив Форума / Re: Внутренняя часть груди
« : 07 Ноября 2004, 15:14:37 »
> Я новичок, занимаюсь месяц. Но все же прогресс кое какой есть.
> Что мне не нравится, так это то, что боковые мышцы груди намного сильнее развиты чем внутренние и поэтому сильнее выдаются. По бокам грудь довольно выпуклая, а по-середине наоборот - впуклая :)
> Что посоветуете, какие упражнения, или более узкий хват в жиме лежа? Или не заморчиваться по этому поводу и все придет со временем?
> Мне 16 лет, я нечто среднее между экто и мезоморфом.

Привет, Вамп!
 У меня такая же проблема, занимаюсь два месяца и неделю. Сбоку вроде гляну на себя, так мышцы груди нормальные, как напрямую к зеркалу, так впадины в верхней части под ключицами...
Спросил я тут у бывалого качка как проблему решить. Он говорит делай жим на наклонной скамье вместо жима лежа. А то говорит мышцы груди будут некрасивые, как сиськи женские:)))
Это он наверное перегибает, так как многие накачались удачно одним жимом лежа.
Впрочем мне этот вопрос тоже неясен и был бы интересен для рассмотрения.

7
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Посоветуйте
« : 10 Октября 2004, 08:18:29 »
Спасибо, ребята.
Вы прояснили мне то, что я хотел.

8
Архив Форума / Re: Re: Посоветуйте
« : 09 Октября 2004, 14:17:25 »
Слушайте, я вот тут недавно протеин купил.
Начал жрать заметил закономерность - даже один стаканчик протеина на следующий день на лице прыщи возникают...нескоььок раз проверял
От гейнера такого не будет?

9
Архив Форума / Посоветуйте
« : 08 Октября 2004, 16:35:43 »
Всем привет.
 Рост 190, вес 62.
 Тренируюсь месяц, набрал полтора килограмма.
 Вроде бы все понятно, но возникло ряд ньюансов.
 Программа тренировок следующая:
 
 Жим лежа 3х6-10
 Тяга за голову 3х6-10
 Подъем гантели на бицепс 3х6-10
 Приседания 3х6-15

 Вопрос собственно в следующем. Хотя я только начал тренироваться - ощущение, что тело развито не так как надо (хотя вернее не развито вообще, но некоторые участки доминируют над другие). Конечно, может я занимаюсь ерундой, что задаю такие вопросы, но по любому мне бы хотелось получить ответ.
Вопрос первый.
По идее рекомендуют базовые упражнения, но мне важны все мышцы, в том числе предплечья. На вашем же форуме мне сказали, что если мне они важны, то качать нужно их с самого начала. Какое лучше упражнение делать? Каковы темпы их роста (приблизительно)?
Вопрос второй.
Дело в том, что мне кажется , что мои руки несколько "не вписываются" в общий каркас тела.
На грудь беру 40 кг на 6 раз... Впринципе, может сделал бы и ещё, но трицепсы не дают. Сначала думал неправильно взял хват, но потом несколько раз перепроверял - та же историю.
Во - вторых, сбоку грудь вообще смотрится нормально, а руки - людей смешить. Бицепсы - 28 см. притом при наборе веса в полтора кило бицепсы не сдвинулись ни на мм...
Скажите, это результат неверной тренировки? Может перестроить программу? Или почему так?
Ведь маленькие мышечные группы должны подтягиваться к большим? Мой друг в зале имеет объем руки в 29, а на грудь берет столько сколько и я. За голову тянем так же одинаково, даже я чуточку побольше.
Почему так? Может размер бицепса ограничивает что то?
Вот ноги у меня слабые. Очень. Беру в гакк тренажере только один блок, начинал вообще не блока. У меня конечно ноги длинные, но все таки...Может потому что ноги худые бицепс худой? Однако на ногах масса чуток наросла - бицепсы - нуль... Грудь также наросла и крылья... Даже вроде предплечья чуть больше стали...А плечо - нифига...
Как бороться?
Заранее спасибо!

 

10
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Руки
« : 05 Сентября 2004, 17:11:20 »
Тренажер уже сделал. Помучился, но сделал. И не так то сложно оказалось, скорее нужно терпение.
А приседания и становую не брошу по любому.
Кстати, воздействует ли прирост общей мышечной массы вызываемой приседаниями на икры или предплечья? Я встречал противоположные мнения.
Некоторые советуют качать эти упрямые мышцы с самого начала.
Как думаете?

11
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Руки
« : 02 Сентября 2004, 20:36:59 »
> точно те сказать не могу, но если прикинут - сначала ведь накручиваешь, а потом отпускаешь, тогда видимо от 8 до 12 раз накручиваешь до отказа полного, а потом начинаешь отпускать, то есть скручивать. но этот подход должен быть только один, не считая одного разминочного, иначе мышци будут сами себя сжирать и роста не будет

Понятно. Тоесть один интенсивный подход с 8-12 накручиваний.
А сколько реально растить предплечья? Слышал, они относятся к упрямым мышцам...
Хотя бы 1 см в два месяца реально нарастить?
Если выполнять приседы, отжимания на брусьях и подтягивания за головы для общений массы...
И конечно, соответствующе питаться.
Сейчас принимаю креатин, может пойдет побыстрее набора (как бы только не слился потом набранный на нем вес, ведь кто чего говорит)

12
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Руки
« : 02 Сентября 2004, 20:18:51 »
> сила и объем связаны между собой. При пересчете на 1 см кв. поперечного сечения мышца способна поднять груз до 10 кг., то есть если увеличивается сила - непременно происходит рост мышечной ткани. но сила может расти и ввиду изменения сухожилий в местах прикрепления мышцы и некоторых биохимических показателей.
> вообщем могу сказать, тренинг предплечий должен быть быстрый и до отказа, 3-4-5 подходов здесь точно не уместно.

А сколько подходов стоит делать? И повторений?

13
Архив Форума / Re: Re: Руки
« : 02 Сентября 2004, 19:45:36 »
> Делом займись
> для 16 лет - 17 см в запястьях это хорошо ( я так думаю )
> Вспоминаю что в 15 лет у меня были 16см и бицепц 28см =)))
> Кстати заметил рост запястьей когда занимался тяжёлой атлетикой может из за постоянных нагрузок они и растут =)))
У меня рост 190. Бицепсы тоже кстати 28.
Друг вот мой. При моем росте кости в 18 с копейками имеет и вес за 80. Он конечно постарше и сложением другой, но мне бы хотя бы до 70 дотянуть. А то 60 свои и при своем росте - кащей.

Блэкзед, а про это упражнение я слышал. Сделаю себе такой тренажер в выходные. А ты бы не мог сказать развивает это упражнение и объем и силу или преимущественно силу?

14
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Руки
« : 02 Сентября 2004, 18:02:46 »
> А нехера запястья !?
> Когда запястья большие тогда руки большие но выглядят несовсем гуд, а вот если кость узкая так рука выглядет здоровей, ну это он только выглядит такой :PPP

Слушайте, а если предплечья вообще не качать , а делать только приседания, на брусьях и подтягивания за голову ( с отягощением), то предплечья вырастут нормально сами? Или добавить на них упражнения? Везде по разному пишут

15
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Руки
« : 02 Сентября 2004, 15:53:31 »
> Вот шестнадцатилетние балбесы и придумывают проблемы из ничего. Тебе еще расти, и расти, а ты уже итоги выводишь. Чел растет до 28 лет.
>
> Сплошная патология… думай лучше о приседе или становой – ни чего так не расширяет кости как эти два упражнения!!!
>
Ок.Спасибо

Страницы: [1] 2 3
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.