• 28 Ноября 2021, 03:17:08
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - HerrFelix

Страницы: [1]
1
Травмы / Проблемы в плече. нужен совет.
« : 07 Августа 2020, 09:50:31 »
Добрый день товарищи. Есть проблема с правым плечом, возможно импиджмет.
Занимаюсь по программе для новичков Л. Остапенко.
Вопрос следующий:
какие упражнения для следующих групп мышц самые щадящие для плечевого сустава?:
-Грудные
-Верх спины (широчайшие)
-трицепс
-бицепс


Спасибо!

2
Добрый вечер! стаж пару лет, но уже 2 года как не занимаюсь, ща решил возобновить. буду краток. Прога Жим гантелей-4x8-12, подтягивания 4x8-10 , мертвая тяга 4x8-10, пресс. подходит мне? рост-172, вес 60. цель- набрать 10 кило. упражнения на ноги не буду делать. (еду около 10 км. каждый день на велике, суставы жалко, да и энергию не хочецо лишнюю тратить) . калории употребляю около 2250. спасибо

3
Здравствуйте! Не подскажете тренировочную программу для моей девушки с акцентом на ноги и живот? Рост-169, вес-56, возраст-18. тренинг 2 раза в неделю. имеются небольшие жировые отложения на животе и боках windk

4
здравствуйте! сила растет а масса нет. в чем
проблема? работаю в диапазоне 6-12 повторений, 3 подхода.
питание нормальное, яйца, творог, мясо, и т.д . занимаюсь 2 раза в нед. , но трехдневным сплитом: А: грудь-спина Б : ноги В : руки. стаж 9 месяцев, рост / вес- 170-61, раньше был 54.5 . уже 2 месяца вес не поднимается, но раб. веса растут. на перекладине- 12-13 раза, брусья- 8 раз с отягощением 20 кг. возраст- почти 18. хочу до лета набрать еще 3.5 кг или скока получится, но чтоб двигался вес с мертвой точки. спасибо заранее gb54

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.