• 23 Октября 2021, 16:33:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - ice_cube80

Страницы: [1]
1
Всем привет!!! Думаю моя проблема понятна из названия темы... Растянулась,я так полагаю, от немалых обьемов пищи... Теперь даже от двух стаканов воды,верх живота надуваеться как пузырь... Постоянно практикую "статику" т.е всегда пытаюсь держать пресс в напряге и втягивать.Безполезно.Так же регулярно прокачиваю на тренях,правда боюсь не было бы хуже,т.к стенка утолщаеться,будет наверное еще больше выделяться...Народ,может чо посоветуете...!? Не хотелось бы иметь "пресс" как у лифтеров или штангистов...

2
Архив Форума / Какой отдых лучше...?
« : 24 Мая 2008, 11:36:44 »
Всем привет!!!Народ,назрел вот такой вопрос - какой отдых все таки лучше активный или пассивный...? Т.е что оптимальнее для востановления после тренировки лежать пластом не делая ни каких лишних телодвижений,кроме работы вилкой или ложкой(что в принципе я и практикую)или все таки как то шевелиться...?

3
Архив Форума / Ваше мнение
« : 16 Февраля 2008, 11:03:17 »
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

4
Архив Форума / Приболел...
« : 25 Декабря 2007, 13:31:24 »
Народ,тема такая,на днях немного приболел(грипп типа).Заниматься сил нету,аппетит как у анорексика... Короче вылетаю из тренировачного графика недели на две...и чувствую уже "посыпался". Вопрос такой:можно ли как то минимализировать сей процесс во время болезни? На ум приходит только жрать через силу... ,да белка побольше... И еще,чо делать с  приемом креатина,продолжать или смысла нет...  

5
Мдя,приехали... Имхо,оно может быть конечно все и на самом деле так плохо,но статейка то явно рекламного плана хотя и завуалированного...
Пейте дети "Iron man" - рожа будет я ибу... :-)

6
Всем привет!!!Вот чо нарыл,мобильная считалка калорий,очень удобная штука.Вот ссылка-http://www.trbs.mobi/download.faces

7
Архив Форума / Рацион
« : 03 Сентября 2007, 13:11:22 »
Всем физкульт привет!Вопросец такого плана-кто нить делит приемы пищи на белковые и углеводные...??? Просто вычитал в одной заумной статейке,что не целесообразно закидывать в себя все одной кучей,типа нездоровая нагрузка на ЖКТ и т.д и т.п.,аля раздельное питание.Статья называется "Назад к основам" вроде как.У меня вот 6-7 полноценных приемов пищи в день,т.е порция углеводных и порция белковых продуктов(например съеденный тазик макарон,сверху заливаю протеиновым коктейлем)...

8
Архив Форума / Такая вот привычка...
« : 28 Августа 2007, 12:08:26 »
Всем физкульт привет!!! Тут такое дело,есть у меня привычка делать присед босиком... Как ни странно, просто удобней как то и постановка стопы уверенней... Как думаете не травмоопасно ли это в дальнейшем?

9
Архив Форума / Не понимание окружающих...
« : 22 Августа 2007, 10:24:23 »
Мужики,у кого как близкие относятся к вашим занятиям,ну и соответствующему образу жизни...?
У меня например,полное не понимание... То что я скрупулезно высчитываю каллории,белки и углеводы-это как минимум считается не здоровым фанатизмом... Почему я не ем как все борщ,жаренную картошку со шкварками,какие ни будь пельмени и т.п...?То что я в день в обязаловку потребляю три пачки творога,червонец яиц,пяти литровую кастрюлю гречки или риса и все это потребляю каждые три часа-у них вызывает шок... А еще-например,наказывую купить т того же творога,млять ОБЕЗЖИРЕННОГО,приносят в лучшем случае обычный или пакет кефира(аргументируя-ну он же то же кисломолочный...)И хоть этот кефир на голову им выливай,один хрен им не понять что разница в белке составляет 4 vs.18гр. Или типа,хватит качаться и пить свои химикаты(стандартное мнение,что протеин энто стероиды)ты уже не естественно выглядишь(что то вроде гипертрофированного монстра),а к 30 годам ты истаскаешь свой организм а тебе ведь еще детей иметь(подразумеваются опять же побочки от протеиновых стероидов).У будущей жены мнение,что все качки-дурачки и не здоровые импотенты и я скоро туда же...Мля и хрен чего докажешь...
Короче устал воевать,готов уже всех посылать с их мнением да погрубее...
Парни,просто накипело,уж поймите...  

10
Архив Форума / Питание в межсезонье
« : 25 Июля 2007, 12:18:49 »
Всем привет!
Мужики,кто как меняет схему питания на лето и меняет ли вообще...?(не имею ввиду "сушку")Слышал мнение,что летом нет смысла в креатине,аминах,короче в добавках...Типа летом массу все равно не нарастишь,не сезон...
У кого какое мнение?  

11
Архив Форума / Зацените прогу
« : 06 Июля 2007, 13:44:20 »
Физкульт-привет мужики!
Зацените прогу опытным взглядом,есть ли доля правды?
 Понедельник
Жим лежа 3x6-10
Жим гант. 3x8-12
Разводка 3x8-12
Жим стоя 3x6-10
Развод в стороны 3x8-12
Развод в стороны в наклоне 3x8-12
Пресс
 Среда
Становая тяга 3x6-10
Тяга гантели в наклоне 3x6-10
Тяга блока к поясу 3x6-10
Тяга блока к груди 3x6-10
Бицепс со штангой 3x6-10
Бицепс с гант.от бедра 3x8-12
Пресс
 Пятница
Присед 3x6-10
Разгибание в тренаж.3x10-15
Сгиб на бицепс бедра в тренаж.3x10-15
Жим узким хватом 3x6-10
Разгибание на блоке 3x10-15
Пресс

Заранее спасибо.

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.