• 26 Октября 2021, 08:29:41
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - ice_cube80

Страницы: [1] 2 3 ... 28
1
Да нет же. Николай, я описывал то что вышел на максимум, например в жиме лежа было 100х5 с небольшим даже запасом, через две недели отдыха сделал откат до 80% от тех ста (да, возможно откат был необходим еще больше), но меня удивило то что я с трудом пожал эти 80кг. А еще через неделю, мне и 80% оказались тяжелы. И так во всей "тройке"...  Тут даже не максимумы, тут минимумы уже покатились..)))

Спорить ни в коем случае не пытаюсь, со всей критикой согласен..))) Просто пытаюсь сделать правильные выводы и понять где произошел "обрыв" ...

2
... слушайте, а с какого бодуна/перепуга/перепоя/фантазии было принято решение повторить максимумы ?

Максимумов не было, планировалась работа с 80% от максимума... 

3
А так и было сделанно, правда неделя полного отдыха и неделя пампа, а по началу массонаборного, понял, что вся наработанная силовая за две недели куда то тю-тю, причем в прогрессивной манере...

4
Ну поскольку программа все таки силового характера, то и цель была востановить/подтянуть силовые...

5
Да, на "клиенте" набрал пару кг, но тут скорее режим дал... 
Массонабор, я по сути так и не начал, было проведено несколько так скажем пристрелочных по весам тренировок на которых я и посыпался... Продолжать долбить тяжелые тренировки с целью удержания весов, я думаю безсмысленно, еще больше можно загнать себя... Да и востановление на фоне этих откатов стало очень медленным, боли в мышцах возникают чуть ли не сразу же после тренировки и довольно продолжительное время...  То есть вообще получается нонсенс, веса упали, а нагрузка на мышцы как будто возрасла... Но на фоне происходящего собственный вес не изменился.

6
Да, наверное не стоило все таки так, как говорится "с места в карьер..", хотя и "пошло" легко. Да и по самой программе "клиент готов" все таки имеется у людей скептическое мнение...

то T.S.ILAKOV:  по первому вопросу не совсем понял..., а программа да ,типа HST.

7
Приветствую Вас, форумчане! Давно я здесь не появлялся и не писал... жизнь закрутила-завертела..., но пришла пора и в свете последних событий решил написать, не знаю...возможно просто поделиться, а может и совет какой получить... Буду рассказывать длинно, но возможно в нюансах и кроется суть..)))
В  общем хронологию истории начну с того, что вышло так, что забросил занятия и пару лет совершенно не притрагивался к железу... И вот по прошествии времени решил вернуться к тренировкам (душу то и сердце не обманешь, любовь к железу осталась). Для начала нынешним летом провел курс ОФП, турник, брусья и т.д... Потом приступил к занятиям с железом, а поскольку за два года раздолбайства от моей прошлой формы остался практически пшик, то можно сказать пришел как в первый раз. И по этому решил начать не иначе как с "программы для новичков", в общем в течении пары месяцев вспоминал "железо" и встраивался в соответствующий режим жизни. Далее, дабы подтянуть силовые показатели, воспользовался программой Дмитрия Кононова, думаю многие слыхали "клиент готов", с помощью нее в течении 6 недель практически достиг когдатошних результатов, цифры конечно невпечатляющие, но учитывая мой перерыв все же, а именно жим-100х5, присед/становая-110х5...чем и был "доволен как слон". После этого решаю отдохнуть от максимальных весов, перезарядь ЦНС, одну неделю полностью отдыхаю от занятий, вторую неделю занимаюсь как бы в памповом режиме. И вот буквально две недели назад решаю начать массонаборный цикл по программе "имя это игры..." И первая неделя меня тут же обескураживает, упали все рабочие веса, меня давит и плющит 80% от максимальных...  Присед был 110х5 с запасом, тут 90 еле-еле с пердячим паром...жим был 100х5, еле выжал 80х5..., на второй недели несчастье повторилось, но веса упали уже до 70%, совсем недавно разминочные веса стали неподъемными... появились продолжительные (до недели!!!) посттренировочные боли в мышцах... Общее самочувствие в норме, ощущений перетренированности или усталости нет. В общем получил вот такой вот жесточайший откат!!!  Но тут правда сказать надо сделать отступление, есть один жизненный нюанс, в этот период по стечению обстоятельств мне пришлось на время перехать в гости к родственникам, это повлекло за собой смену рациона питания и режима дня, питался тем что дадут, а как у нас большинство семей питается, супчики, макарошки, котлетки, сосисочки, чай... понятно что выпендриваться было не в моем положении и довольствовался тем что есть, ну и сон сократился на час, ввиду поправки на увеличение расстояние до работы.
В общем сижу весь в расстройствах и не могу сделать выводы, что могло послужить причиной... Возможно та самая смена рациона или часы недосыпа... но что бы так, что все крахом, ведь практичеки в одночасье откатился к тому с чего начал... Как так...  huhe 
Вот и выговорился....такова нынче моя печалька...  ((;(

8
Присоединяюсь к поздравлениям!!!! ssw
Бывайте на форуме чаще,Вас не хватает...

9
Ну пускай,ладно,при весе 74кг калорийность стала 2960!!! Дык все равно не выходит.....

10
Вот у я никак не могу свести эти каллории и процетовку... Ведь даже на конкретном Юлином примере,ну никак не сходиться... Вот например тот же вес 74кг.При пересчете 1,5гр на кило получаем 111гр белка в день,в каллориях это соответственно 444ккал.А относительно всего рациона равного 1776ккал - это 25%.Согласен,у Юли получилось 23% разница не велика.А с улеводами уже получаеться 50% против 65%,разница ощутима... Народ,может я чего не допонимаю... Объясните глупому как все это сводить...? gb54

11
Обо всем / Re: С праздником!
« : 20 Февраля 2009, 16:07:04 »
Спасибо!!!Приятно!!!

12
Мое мнение,"этот гемморой,не стоит свеч"...

13
Вопросы начинающих / Re: вода
« : 19 Января 2009, 17:23:14 »
А если с красноватым оттенком,то это или свекла съеденная на кануне  или кровь из отбитых или больных почек....  ag

14
Согласен... Я давно уже к пище отношусь как к топливу... Высокооктановое,низкооктановое... Белковая или углеводная составляющая...  ((;(

15
К сладкому отношусь параллельно,что есть,что нет.... Тяги не ощущаю.... В двух летнем возрасте в тихаря в одну будку задавил кг. конфет "Теремок" назывались.Видимо тогда наелся и понял,что не мое...  ag Не в тему будет сказанно,но к соли такое же отношение...

Страницы: [1] 2 3 ... 28
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.