- 15 Июня 2026, 01:58:27
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Похудение и диеты / Re: Как составить реальное меню 50-30-20?
« : 28 Ноября 2008, 16:12:45 »
Ну,вообщем приходим к выводу,что никто над этим не заморачиваеться и другим не советует...Возможно вы и правы,незачем лишним голову забивать и мышцов это не прибавит...
А мне вот чисто из принципа интересно,я понять хочу,как все эти пропорции сводяться...
А мне вот чисто из принципа интересно,я понять хочу,как все эти пропорции сводяться...
32
Похудение и диеты / Re: Как составить реальное меню 50-30-20?
« : 28 Ноября 2008, 14:11:04 »Короче, дамы, все что вам надо сейчас уяснить - это то, что в каждом приеме пищи должно быть 20-40г. животного белка и желательно отказаться от животных жиров в чистом виде. Остальное можете есть в любых количествах ЕСЛИ ОРГАНИЗМ ПРОСИТ!!!А распишешь ли...? Да,и насчет дам,поакуратней с выражениями... так на будущее....
Если кто-нибудь из вас будет готовиться к ЧР по бб или фитнесу, напишите мне, я вам лично распишу рацион питания в любых пропорциях, а до тех пор - это все бессмысленно!!!
33
Похудение и диеты / Re: Как составить реальное меню 50-30-20?
« : 28 Ноября 2008, 13:35:01 »
Для меня это тоже актуально.Я тоже ни хрена не понимаю,как это...Хотя вроде б и не новичок. Вот,допустим пропорция БЖД 20/20/60.Так.Дальше,например суточная потребность 3000ккал.Соттветственно из белка мы должны заполучить 1200ккал.Но в тоже время не выходить за рамки 2гр белка на кг. веса.Берем вес к примеру 90кг.Это получаеться 180гр.И каллорийность белка в этом случае,всего около 700ккал... И чо и как!?Откуда эти 500ккал выжать...не привышая дозировки 2гр на 1кг...? А если еще жиры с углеводами....то это вообще вынос мозга....
34
Спортивное питание / Re: Хватит вопросов о питании и потенции
« : 25 Ноября 2008, 14:30:44 »Мда,Васька,точно подметил......талия 72,5 см...
Я уже давно превзашел этого "геракла" по количественным показателям.я тоже,сантиметров на 30...
+1
35
Вопросы начинающих / Re: для начинающих
« : 24 Ноября 2008, 14:05:33 »
to Level 2
А чо нет то...?Тока щас у нас на форуме фотку видел... О,вот!!! http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=129245.0;attach=610;image Кто знает,что там за "Черепашка"...
А чо нет то...?Тока щас у нас на форуме фотку видел... О,вот!!! http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=129245.0;attach=610;image Кто знает,что там за "Черепашка"...
36
Вопросы начинающих / Re: для начинающих
« : 24 Ноября 2008, 13:27:47 »
А Вы,извиняюсь за не скромный вопрос,вообще мужчина или женщина...?
37
Вопросы начинающих / Re: Pronein №2
« : 18 Ноября 2008, 18:44:40 »
Ага!Они наверное духом святым питаються... Или космичекую энергию манту или прану там небесную улавливают интими своими,как их,чакрами чтоли.... А на гвоздях или вверх ногами тебя спать не заставляют...?
38
Вопросы начинающих / Re: Pronein №2
« : 18 Ноября 2008, 18:14:25 »мене не разришаютНе разрешают кто и что...?
39
Вопросы начинающих / Re: Pronein №2
« : 18 Ноября 2008, 18:11:15 »да а ефект?Эффект,скорее всего будет только в туалете...
40
Вопросы начинающих / Re: Что нужно для РОСТА мышц груди?
« : 14 Ноября 2008, 18:35:37 »Да все это я ем, но не в таком правда колличестве, как нужно. Курица,мясо или рыбу один раз в день - обязательно. Крупы или макароны- 2 раза в день. Теперь буду молочко,кефирчик подпивать, яйца пить начну. Но не более того. Этого достаточно будет или нужно обжираться так, что из туалета не вылазить?Обжираться не надо,но кушать плотно нужно... Да и яйца лучше сырыми не употреблять,они плохо усваиваються...
41
Вопросы начинающих / Re: Что нужно для РОСТА мышц груди?
« : 14 Ноября 2008, 18:05:29 »а может протеина дешевле будет?Не думаю... Хотя и он будет не лишним.Но большая часть белка все равно должна поступать из обычной пищи... А если проблемы с общей каллорийностью,ну в плане не добора,воспользуйся гейнером...
42
Вопросы начинающих / Re: Бицепс
« : 14 Ноября 2008, 17:54:42 »это уже давно доказано. А задрачивать бицепс смысла нет.А ни кто и не говорит,что его нужно задрачивать... А вот принебрегать парой упражнений не стоит...
43
Вопросы начинающих / Re: Что нужно для РОСТА мышц груди?
« : 14 Ноября 2008, 17:50:26 »Смех смехом, а лучше бы посоветовали че-то дельное в питании. Белки - это очень абстрактно,а те мегабюджетные диеты, с киллограммами куриц,рыб и устриц в день я просто финансово не вытяну.Ну,насчет килограммов куриц и устриц ты конечно загнул...
С твоими 68кг тебе надо то 136гр белка в сутки(прям за глаза).А там считай,пачка творога 36гр,литр кефира чуть меньше,банка тунца около 30гр.Все больше половины нормы уже есть... Ну это так к примеру...
44
Вопросы начинающих / Re: Что нужно для РОСТА мышц груди?
« : 14 Ноября 2008, 17:15:59 »
Что нужно менять...!? Да практически все!!! Особенно питание,блин ведь один чай... Все эти свои чаептия замени нормальными приемами пищи!!! Да и в проге я бы половину упраж. в топку...
45
Вопросы начинающих / Re: Мазь перед тренировкой
« : 10 Ноября 2008, 17:15:28 »
А если по теме где то читал(вроде бы у Фалеева),что лифтеры используют разогревающие мази перед тяжелыми подходами или проходками... Мазь типа "Финалгона".Правда греющий эффект длиться несколько часов...так что пожжет еще и после трени,и даже душ не поможет... Да,еще потоотделение усугубляет ситуацию... Так что маж-маж...
