• 21 Июля 2024, 07:17:30
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - ice_cube80

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 28
31
Ну,вообщем приходим к выводу,что никто над этим не заморачиваеться и другим не советует...Возможно вы и правы,незачем лишним голову забивать и мышцов это не прибавит...
А мне вот чисто из принципа интересно,я понять хочу,как все эти пропорции сводяться...

32
Короче, дамы, все что вам надо сейчас уяснить - это то, что в каждом приеме пищи должно быть 20-40г. животного белка и желательно отказаться от животных жиров в чистом виде. Остальное можете есть в любых количествах ЕСЛИ ОРГАНИЗМ ПРОСИТ!!!
Если кто-нибудь из вас будет готовиться к ЧР по бб или фитнесу, напишите мне, я вам лично распишу рацион питания в любых пропорциях, а до тех пор - это все бессмысленно!!!
А распишешь ли...? Да,и насчет дам,поакуратней с выражениями... так на будущее....

33
Для меня это тоже актуально.Я тоже ни хрена не понимаю,как это...Хотя вроде б и не новичок. Вот,допустим пропорция БЖД 20/20/60.Так.Дальше,например суточная потребность 3000ккал.Соттветственно из белка мы должны заполучить 1200ккал.Но в тоже время не выходить за рамки 2гр белка на кг. веса.Берем вес к примеру 90кг.Это получаеться 180гр.И каллорийность белка в этом случае,всего около 700ккал... И чо и как!?Откуда эти 500ккал выжать...не привышая дозировки 2гр на 1кг...? А если еще жиры с углеводами....то это вообще вынос мозга....

34
...талия 72,5 см...
Я уже давно превзашел этого "геракла" по количественным показателям.
ag я тоже,сантиметров на 30... ag
Мда,Васька,точно подметил...   ag
+1

35
Вопросы начинающих / Re: для начинающих
« : 24 Ноября 2008, 14:05:33 »
to Level 2
А чо нет то...?Тока щас у нас на форуме фотку видел... О,вот!!! http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=129245.0;attach=610;image Кто знает,что там за "Черепашка"...

36
Вопросы начинающих / Re: для начинающих
« : 24 Ноября 2008, 13:27:47 »
А Вы,извиняюсь за не скромный вопрос,вообще мужчина или женщина...?

37
Вопросы начинающих / Re: Pronein №2
« : 18 Ноября 2008, 18:44:40 »
Ага!Они наверное духом святым питаються... Или космичекую энергию манту или прану там небесную улавливают интими своими,как их,чакрами чтоли.... А на гвоздях или вверх ногами тебя спать не заставляют...?

38
Вопросы начинающих / Re: Pronein №2
« : 18 Ноября 2008, 18:14:25 »
мене не разришают
Не разрешают кто и что...?

39
Вопросы начинающих / Re: Pronein №2
« : 18 Ноября 2008, 18:11:15 »
да а ефект?
Эффект,скорее всего будет только в туалете... 

40
Да все это я ем, но не в таком правда колличестве, как нужно. Курица,мясо или рыбу один раз в день - обязательно. Крупы или макароны- 2 раза в день. Теперь буду молочко,кефирчик подпивать, яйца пить начну. Но не более того. Этого достаточно будет или нужно обжираться так, что из туалета не вылазить? ag
Обжираться не надо,но кушать плотно нужно... Да и яйца лучше сырыми не употреблять,они плохо усваиваються...

41
а может протеина дешевле будет?
Не думаю... Хотя и он будет не лишним.Но большая часть белка все равно должна поступать из обычной пищи... А если проблемы с общей каллорийностью,ну в плане не добора,воспользуйся гейнером...

42
Вопросы начинающих / Re: Бицепс
« : 14 Ноября 2008, 17:54:42 »
это уже давно доказано. А задрачивать бицепс смысла нет.

А ни кто и не говорит,что его нужно задрачивать... А вот принебрегать парой упражнений не стоит...

43
Смех смехом, а лучше бы посоветовали че-то дельное в питании. Белки - это очень абстрактно,а те мегабюджетные диеты, с киллограммами куриц,рыб и устриц в день я просто финансово не вытяну.
Ну,насчет килограммов куриц и устриц ты конечно загнул...
С твоими 68кг тебе надо то 136гр белка в сутки(прям за глаза).А там считай,пачка творога 36гр,литр кефира чуть меньше,банка тунца около 30гр.Все больше половины нормы уже есть... Ну это так к примеру...

44
Что нужно менять...!? Да практически все!!! Особенно питание,блин ведь один чай... Все эти свои чаептия замени нормальными приемами пищи!!! Да и в проге я бы половину упраж. в топку...

45
А если по теме где то читал(вроде  бы у Фалеева),что лифтеры используют разогревающие мази перед тяжелыми подходами или проходками... Мазь типа "Финалгона".Правда греющий эффект длиться несколько часов...так что пожжет еще и после трени,и даже душ не поможет... Да,еще потоотделение усугубляет ситуацию... Так что маж-маж... 

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 28
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.