- 15 Июля 2026, 11:06:38
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
61
Натуральные продукты / Re: Давайте распишем свой рацион питания(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 27 Сентября 2008, 08:47:45 »
Я тож этим летом пробывал енту безуглеводку.Неделю не продержался... Уже на третий день началось...полуобморочное состояние,полная апатия и пасивность,ни сил ни настроения,в "процессоре" полная заторможенность.Вообщем жесть!!!
62
Спортивное питание / Re: суточный / недельный рацион
« : 24 Сентября 2008, 09:49:56 »
Последний прием пищи в 22.00 подойдет только для дня отдыха.А в тренировочный день сразу после тренировки что то типа гейнера,а на ужин в место огурцов и помидор наверни лучше макарон с чем нить мясным... Кефирчик или творог уже непосредственно перед сном... 
63
Обо всем / Re: Вода и тренировка
« : 23 Сентября 2008, 17:05:21 »
Это наоборот без воды нагрузка на сердце т.к кровь сгущаеться и ее тяжелее перекачивать...
Если во время тренировки не пить достаточного количества жидкости, чтобы восполнить потери воды, то в той или иной степени будет развиваться дегидратация. Когда потребление воды равно ее потерям с потом (водный баланс), температура тела будет ниже, чем во время тренировки с недостаточным потреблением воды, а тем более без приема жидкости. Таким образом, получается, что прием воды во время тренировки предотвращает возможность перегревания тела.
Дробное питье в процессе тренировки задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. В результате предотвращается уменьшение объема крови, выбрасываемого сердцем за единичное сокращение и повышение частоты сердечных сокращений до величин, которые наблюдались бы при работе без восполнения потери воды. Таким образом, прием жидкости во время тренировки будет способствовать возможности более длительного продолжения тренировки (повышению работоспособности). Более того, жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при тренировках большой продолжительности.
Но из всего вышесказанного не следует, что воду в процессе тренировки необходимо принимать в неограниченных количествах. Во-первых, большое количество выпитой воды будет вызывать чувство переполненного желудка и тяжелого дыхания, а во-вторых, максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 литров в час и соответственно все остальное будет просто лишним грузом для вас.
Если во время тренировки не пить достаточного количества жидкости, чтобы восполнить потери воды, то в той или иной степени будет развиваться дегидратация. Когда потребление воды равно ее потерям с потом (водный баланс), температура тела будет ниже, чем во время тренировки с недостаточным потреблением воды, а тем более без приема жидкости. Таким образом, получается, что прием воды во время тренировки предотвращает возможность перегревания тела.
Дробное питье в процессе тренировки задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. В результате предотвращается уменьшение объема крови, выбрасываемого сердцем за единичное сокращение и повышение частоты сердечных сокращений до величин, которые наблюдались бы при работе без восполнения потери воды. Таким образом, прием жидкости во время тренировки будет способствовать возможности более длительного продолжения тренировки (повышению работоспособности). Более того, жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при тренировках большой продолжительности.
Но из всего вышесказанного не следует, что воду в процессе тренировки необходимо принимать в неограниченных количествах. Во-первых, большое количество выпитой воды будет вызывать чувство переполненного желудка и тяжелого дыхания, а во-вторых, максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 литров в час и соответственно все остальное будет просто лишним грузом для вас.
64
Общеспортивные разговоры / Re: Пореченков-качек?
« : 15 Сентября 2008, 10:47:24 »Это какие же у него веса интересно?Жим сидя с груди - 100кг с чем то...
65
Программы тренировок / Re: Просьба к Лезвиями Сердце
« : 16 Августа 2008, 11:59:44 »Во-во,я тож попробывал... Чувствую только трапецию... Может просто привыкнуть надо или вес снизить...Большое спасибо! попробывал, что то тяжело мне дается, ни как не могу сосредроточиться на работе дельт...представь, что за спиной у небя кто-то стоит, точнее справа и сбоку, его голова на уровне примерно твоего плечегого пояса.допустим этот человек собирается нападать.и далее следует удар локтем ему в челюсть.траектория движения таже)и еще, я так понимаю делать нужно не с очень тяжелыми гантелями? поочередно, или обеими руками? как лучше?
зы: кроваво, но объяснил вроде ;D ::)
Если Лезвия нет, позволю себе ответить: это упр. можно делать со штангой, на блоке (как я опсывал уже), двумя, или одной гантелью.Пробуй сам как удобнее, мне , например, комфортнее одной гантелью или на блоке, т.к. штанга или 2 гантели когда - перевешивают вперед + поясницу не хочу нагружать...некоторые еще делают лежа на скамье.
Вес бери меньше чем в обычных тягах гантели, т.к. поднимать приходится практически одной задней дельтой.Но упражнение классное!
66
Программы тренировок / Re: Просьба к Лезвиями Сердце
« : 15 Августа 2008, 17:28:01 »
А при выполнении ентой тяги руки в локтях как фиксировать в немного согнутом положении или как при тяге к поясу полностью выпрямлять в нижней точке и сгибать в верхней...?
67
Программы тренировок / Re: Просьба к Лезвиями Сердце
« : 15 Августа 2008, 16:54:26 »
Мужики,извините что влезаю в разговор... Просто у меня то же вопрос про заднюю дельту назрел... Что же все таки правильнее делать,обсуждаемую вами тягу или разводку в наклоне...?
68
Программы тренировок / Re: Пресс
« : 14 Августа 2008, 13:22:45 »Забыл добавить. Живот та противно снизу выпирает, даже когда я вес сбрасываю, он как мешек.Я давича похожую тему создавал.Были дельные рекомендации.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128810.0
69
Похудение и диеты / Re: Как поправиться
« : 10 Августа 2008, 08:26:03 »Еще одного "ветром" занесло...полистай тут темки....уже спрашивали....к врачу иди с таким весом сначалаМдя.С таким весом реально наверное ветром сносит... :D
70
Архив Форума / Re: Девушкам не нравяться качки+фото девушек*.
« : 10 Августа 2008, 08:23:13 »
Здорово!!!Новая девушка на форуме!!!А резы то какие,просто респект!!!
то Devila: Фотка класс!!!Давайте истчо!!! ;)
то Devila: Фотка класс!!!Давайте истчо!!! ;)
71
Обо всем / Re: Грузино-югоосетинский конфликт(Южная Осетия) ГОЛОСУЕМ!
« : 09 Августа 2008, 13:31:58 »
Да дело то не в самом Жириновском,а в предлогаемых им методах... в плане того что надо быть жесче и радикальней... Как говориться ударить один раз,но сильно,что б ни один "дух" из своего аула носа не высунул...и не повадно было...
72
Обо всем / Re: Грузино-югоосетинский конфликт(Южная Осетия) ГОЛОСУЕМ!
« : 09 Августа 2008, 11:51:49 »
Согласен с Жириновским,втоптать всех!!! Он кстати еще тогда,при Чеченской кампании предлогал такой способ... накрыть все это горное гнездо точечным ударом... Мля всю жизнь то Татары,то Афган,то Чечня,теперь еще и Грузия... Чо им сцуко не живеться... Не хватает еще востания таджиков в Москве...
73
Спортивное питание / Re: Количество приемов пищи
« : 05 Августа 2008, 13:24:58 »Понимаю.Сам работаю по 12 часов... :'( Единственное что у меня хорошо,это то что могу без проблем каждые три часа минут на 20 сходить поесть.Зато вот времени на востановление и на отдых после работы и последующей тренировки ооочень мало,от того и прогрессирую ооочень медленно...3-4 раза в сутки, на работе 1 раз( рабочий день 12 часов).Весело живете мужики. :oУ самого то как? ???
74
Спортивное питание / Re: Количество приемов пищи
« : 05 Августа 2008, 13:02:23 »Весело живете мужики. :oУ самого то как? ???
75
Спортивное питание / Re: Количество приемов пищи
« : 05 Августа 2008, 12:55:12 »
У меня обычно шесть полноценных приемов пищи, + протеинчик между ними и пачка творога на ночь...
