- 12 Октября 2024, 12:19:10
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Общеспортивные разговоры / Ваша методика в росте весов в жиме лёжа
« : 30 Октября 2008, 19:18:49 »
Вот моя (рост 2.5 кг за месяц) 1 подход 5 раз с 60% от рабочего , 2 подход 5 раз с 80% от рабочего , потом отдых 5 минут потом 3 раза по 5 с 100% от веса! А у вас? По вот этой методики я прибавил с 70 кг до 80 кг за какихто 4 месяца 
Пишите свои методики тут в жимё лёжа по наращиванию весов , обменяемся опытом))
Пишите свои методики тут в жимё лёжа по наращиванию весов , обменяемся опытом))
2
Общеспортивные разговоры / Развитие спины в ширь)
« : 25 Октября 2008, 01:29:47 »
Посоветуйте какие нибудь упражнения чтобы увеличить спину именно по ширине, Кроме становой! А то у меня норм рельеф да и сама спина , а вот ширины не хватает както 
3
Общеспортивные разговоры / Про различные показатели
« : 22 Сентября 2008, 03:51:31 »
Купил весы за 3 тыс! 
Они измеряют уровень подкожного жира , воды , мышечной массы!)) У меня 9,9% подкожного жира , воды 62% , и мышечной массы 72% , при весе 80,9 кг ! Это норм как считаете?)
Они измеряют уровень подкожного жира , воды , мышечной массы!)) У меня 9,9% подкожного жира , воды 62% , и мышечной массы 72% , при весе 80,9 кг ! Это норм как считаете?)
4
Вопросы начинающих / Всё про ОТЖИМАНИЯ*.(тема общая*)
« : 05 Сентября 2008, 01:35:59 »
Хочу отжимать более 100 раз с лёгкостью , сейчас могу раз 40-50 , что посоветуете , как наращивать нагрузки,скоко дней делать и т.д. ?
5
Общеспортивные разговоры / Уровень подкожного жира
« : 18 Августа 2008, 15:33:39 »
У кого какой?)У меня 2,3% при весе 80 кг и росте 186 , тут сам тест http://sportservice.ru/php/test_fat.php3#table
6
Общеспортивные разговоры / Как увеличить прогресс на 10 кг в неделю в упражнениях
« : 04 Августа 2008, 06:56:45 »
Короче моя теория , принимать какие либо таблетки и думать ,что это анаболические стероиды)) ;D
Вот научные данные об исследованиях :
Эффект плацебо был убедительно продемонстрирован в одном их первых исследований действия анаболических стероидов (Дж.Х. Уилмор, Д.А. Костилл, «Физиология спорта»), когда 15 спортсменов, занимавшихся силовыми тренировочными нагрузками в течение двух предыдущих лет, согласились принять участие в эксперименте, предполагавшем использование анаболических стероидов в процессе силовых тренировок. Им было сказано, что те, кто добьется максимального увеличения силы в течение 14 мес предварительного периода тренировки, получат право участвовать во втором этапе эксперимента с использованием анаболических стероидов. Испытуемых поставили в известность, что они ежедневно будут принимать по 10 мг Дианабола (анаболического стероида), тогда как в действительности в качестве плацебо им давали безвредный препарат. Данные о развитии силы регистрировали в течение 7 нед до начала потребления плацебо и на протяжении 4 нед его применения. Оказалось, что увеличение силы в период потребления плацебо было значительно выше. Участники исследования улучшили свои результаты в среднем на 10,2 кг (2%) во время предварительного периода и на 45,1 кг (10%) во время применения плацебо. Это соответствовало среднему увеличению силы на 1,5 кг за неделю во время предварительного периода и 11,3 кг за неделю во время периода потребления плацебо, т.е. почти в 10 раз.
В то же время, применение анаболических стероидов у мужчин с пониженным уровнем тестостерона, дозировкой 600 миллиграммов в неделю, в течении 6 недель, особенно в сочетании с силовым тренингом, увеличивает объем мышечной ткани и силовых показателей. В одном исследовании (Bhasin et al. 1996), испытуемые применявшие анаболические стероиды в течении 10 недель увеличили объем мышечной ткани на 3,178 кг, в то время, как те, кто сочетал применение анаболиков с силовым тренингом, увеличили объем мышечной ткани на 6,129 кг.
Кроме того, прирост силы мышц ног и груди у применявших анаболики без силового тренинга был 19% и 10% соответственно, в то время как при силовом тренинге, прирост составил 38% и 22% соответственно.
Интересен тот факт, что в группе, где применялся эффект «плацебо», прирост мышечной ткани составил 1.816 кг, а прирост силы мышц ног и груди 21% и 11% соответственно!!!
И ссылка на источник откуда взято http://rpt.health-ua.com/article/22.html
Кто что думает?))
Вот научные данные об исследованиях :
Эффект плацебо был убедительно продемонстрирован в одном их первых исследований действия анаболических стероидов (Дж.Х. Уилмор, Д.А. Костилл, «Физиология спорта»), когда 15 спортсменов, занимавшихся силовыми тренировочными нагрузками в течение двух предыдущих лет, согласились принять участие в эксперименте, предполагавшем использование анаболических стероидов в процессе силовых тренировок. Им было сказано, что те, кто добьется максимального увеличения силы в течение 14 мес предварительного периода тренировки, получат право участвовать во втором этапе эксперимента с использованием анаболических стероидов. Испытуемых поставили в известность, что они ежедневно будут принимать по 10 мг Дианабола (анаболического стероида), тогда как в действительности в качестве плацебо им давали безвредный препарат. Данные о развитии силы регистрировали в течение 7 нед до начала потребления плацебо и на протяжении 4 нед его применения. Оказалось, что увеличение силы в период потребления плацебо было значительно выше. Участники исследования улучшили свои результаты в среднем на 10,2 кг (2%) во время предварительного периода и на 45,1 кг (10%) во время применения плацебо. Это соответствовало среднему увеличению силы на 1,5 кг за неделю во время предварительного периода и 11,3 кг за неделю во время периода потребления плацебо, т.е. почти в 10 раз.
В то же время, применение анаболических стероидов у мужчин с пониженным уровнем тестостерона, дозировкой 600 миллиграммов в неделю, в течении 6 недель, особенно в сочетании с силовым тренингом, увеличивает объем мышечной ткани и силовых показателей. В одном исследовании (Bhasin et al. 1996), испытуемые применявшие анаболические стероиды в течении 10 недель увеличили объем мышечной ткани на 3,178 кг, в то время, как те, кто сочетал применение анаболиков с силовым тренингом, увеличили объем мышечной ткани на 6,129 кг.
Кроме того, прирост силы мышц ног и груди у применявших анаболики без силового тренинга был 19% и 10% соответственно, в то время как при силовом тренинге, прирост составил 38% и 22% соответственно.
Интересен тот факт, что в группе, где применялся эффект «плацебо», прирост мышечной ткани составил 1.816 кг, а прирост силы мышц ног и груди 21% и 11% соответственно!!!
И ссылка на источник откуда взято http://rpt.health-ua.com/article/22.html
Кто что думает?))
7
Вопросы начинающих / Помогите с жимом лёжа
« : 28 Июля 2008, 01:27:19 »
Его делаю 1 раз в неделю! Короче прога в день идёт так :
1 подход с 45 кг 5 раз
1 подход с 60 кг 5 раз
3 подхода с 75 кг 5 раз
После делаю на грудь на тренажёре немного , с гантелями на наклонной, и отжимания вконце
Вопрос почему получается набавлять вес всего 2.5 кг в месяц? И является ли эта схема что занимаюсь оптимальной?Может есть лучше позволяющая набавлять по 5 кг в неделю!? И нужны ли разогревочные сеты делать или лучше сразу пробывать на раз жать!? И наскоко быстро у вас восстаналвливается грудь после жима лёжа(Всмысле когда вы можете уже брать новый вес?)Вообще как у вас шёл прогресс в жиме лёжа?
1 подход с 45 кг 5 раз
1 подход с 60 кг 5 раз
3 подхода с 75 кг 5 раз
После делаю на грудь на тренажёре немного , с гантелями на наклонной, и отжимания вконце
Вопрос почему получается набавлять вес всего 2.5 кг в месяц? И является ли эта схема что занимаюсь оптимальной?Может есть лучше позволяющая набавлять по 5 кг в неделю!? И нужны ли разогревочные сеты делать или лучше сразу пробывать на раз жать!? И наскоко быстро у вас восстаналвливается грудь после жима лёжа(Всмысле когда вы можете уже брать новый вес?)Вообще как у вас шёл прогресс в жиме лёжа?
8
Вопросы начинающих / Про грудь
« : 21 Июля 2008, 02:20:09 »
Когда смотришь в зеркало на грудь при более менее нормальном свете не очень видна средняя линия на груди , как улучшить ? Смотрел даже у многих профи она херово видна..
Страницы: [1]
