Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Обо всем / Re: День рождения BenchPressа!

« : 22 Июня 2011, 08:37:03 »

Спасибо ребят.
Я пропал на пару месяцев - писал диплом, но тренировки не бросал.
Сейчас проблемы с аспирантурой и армией утрясу и продолжу дневник.

2

Дневники форумчан / Re: дневник DIKIY ( по программе Л. Остапенко )

« : 11 Мая 2011, 12:16:47 »

вообщем ничего менять не буду; сегодня сделал франц. жим, локоть не болел тьфу тьфу тьфу, вес конечно был не большой, на след. тренировке чуть прибавлю, посмотрим. Ну и сделал тягу штанги в наклоне, рабочий вес 35 кг. Прибавил в приседе малец; вообще хорошо идет это упражнение, с удовольствием и хочется веса прибавить. Всё остальное по плану, всё в норме, работаю. Огорчает только жим лежа, тяжело как то идет. После тренировки коктейль домашний (уже давно пью почти не меняя состав): молоко 500 мг., какао порошок 2 ст. ложки, мед 2 чайн. ложки, банан, всё в блендер - жир 22 (из за какао), белка 30, углей 80. А сегодня вообще только молоко с мёдом и несколько фиников. Час спустя рис с тунцом и в холодильнике ждет творог на вечер:)

Пересчитай белок, не получается там 30 грамм, а максимум 15.
(Насчет углей и жиров не считал, возможно тоже пересчитать нужно)

3

Дневники форумчан / Re: Дневник Maximus1983

« : 03 Мая 2011, 08:47:56 »

Не уж то в Экстрим фитнес ходишь:)

4

Спортивное питание / Re: BSN NO-XPLODE

« : 19 Апреля 2011, 17:50:59 »

Можно.

5

Юмор / Re: Поможите составить программу.

« : 19 Апреля 2011, 08:47:07 »

кто-нить знает: из какого сериала это видео?

6

Пауэрлифтинг / Re: Подъем штанги на бицепс. (Дубль2, админ почему-то удалил)

« : 25 Марта 2011, 12:40:20 »

В ютубе найди: Магнус Самуэльсон тоже 140 делает. А вот насчет Арнольда сомневаюсь, что он осилил бы...
А я 70 по 6 с небольшим читингом делал, а 80х4 с большим:)

7

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Обсуждения условий проведения следующего, 3-го Чемпионата форума IM

« : 03 Марта 2011, 14:56:41 »

Идея Админа довольно интересная.

Согласен, что зима-весна более располагает к массонабору, а заняться резьбой по кости лучше ближе к лету.

Проводить весенний РЖ считаю не удачной затеей, т.к. времени прошло совсем мало и результаты будут мало отличаться от зимних выступлений.

Кстати, можно попробовать поработать по программам специализации Л.Остапенко.

П.с. для сотрудников спецслужб: в целях конспирации можно выкладывать фото участников в запароленный архив, а пароль выдавать в личку только зарегистрированным участникам.
Т.е. фото будут доступны ограниченному кругу лиц.

Любой запароленный архив легко вскрывается любым ламером.
А специалистом вообще за минуту.

Только не RAR. Для того, чтоб подобрать пароль к rar архиву потребуется целая вечность (если пароль более 6 символов)

8

Программы тренировок / Re: Отчет о проделанной работе

« : 26 Февраля 2011, 16:56:04 »

А были то какие силовые?

9

Вопросы начинающих / Re: Как вам программа?

« : 17 Февраля 2011, 18:36:05 »

А по мне так - не плохая программа.

первая или вторая?

Мне первая больше нравится: база+немного изоляции на "любимые" мышцы, все мышцы работают, чего еще нужно...
А вторая - вообще не нравится:)

Ну я так и подумал, а все набросились что раз без опыта то программа сразу фигня. Я все сайты облазил и вывел такую программу. Просто у меня в спортзале нету брусьев, римского стула, Т-грифа, горизонтального блока, а эти упражнения есть в 80% программ.

Просто здесь на сайте темы вроде: "оцените программу" - больные, поэтому вас сразу решили "забрить":)
А я просто выражаю свое мнение: программа мне нравится.
После того как отзанимаетесь по ней 2-3 месяца - обязательно отпишитесь о результатах, тогда вас примут на этом форуме:)
П.С. решающую роль в железном спорте играет скорее питание, а не программа, так что не забывайте питаться правильно  и успех придет.

10

Вопросы начинающих / Re: Как вам программа?

« : 17 Февраля 2011, 18:18:55 »

А по мне так - не плохая программа.

первая или вторая?

Мне первая больше нравится: база+немного изоляции на "любимые" мышцы, все мышцы работают, чего еще нужно...
А вторая - вообще не нравится:)

11

Вопросы начинающих / Re: Как вам программа?

« : 17 Февраля 2011, 17:51:06 »

А по мне так - не плохая программа.

12

Общеспортивные разговоры / Re: Хочу поделиться своей небольшой радостью!

« : 13 Февраля 2011, 14:12:50 »

Спасибо, ребята, даже не ожидал такой поддержки!!! Насчет того, что 150 "ниочем"...ну бесспорно не рекорди не ахти какой результат, но зато свой честно выстраданный))))))))

А я считаю, что, если уж такой результат оценивается званием: Кандидат в Мастера Спорта, то этот результат достойный. Еще раз поздравляю.
П.С. тоже надеюсь когда-нить пополнить ряды КМС или МС по версии AWPC или по IPA-A.

13

Общеспортивные разговоры / Re: Хочу поделиться своей небольшой радостью!

« : 13 Февраля 2011, 10:02:19 »

Поздравляю. Желаю поскорее до мастера добраться.

P.S. Правда, когда я 150 пожал до 110 - мне сказали "неочем"... 

да. единственное что меня удивило это цифры. вот к примеру на сайте федерации в моем городе цыфры другие на жим и а лифтинг http://samaraipf.narod.ru/rulejim.html

Все зависит от федерации. Есть федерации допинговые/бездопинговые, экипировочные/безэкипировочные... Там у вас вообще особая федерация какая-то, видимо, не международная и даже не всероссийская.

14

Общеспортивные разговоры / Re: Хочу поделиться своей небольшой радостью!

« : 13 Февраля 2011, 09:02:01 »

Поздравляю. Желаю поскорее до мастера добраться.

P.S. Правда, когда я 150 пожал до 110 - мне сказали "неочем"... 

15

Дневники форумчан / Re: Дневник BenchPress

« : 06 Февраля 2011, 12:21:12 »

Повторения 4-10, белок 100-200. Не кислый разброс.:) Силовые и кардио, я бы в разные дни делал.

Повторения - просто влом подробно описывать как я их варьирую и в каких упрах:)
Белок - как есть так и пишу, пока ничего с этим поделать не могу, да и нет желания, думаю, и так все получается.
Кардио - возможно скоро я так и сделаю, но чет не очень охота в зал каждый день ходить...