- 21 Января 2025, 12:13:39
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
2
Травмы / Re: Боль в колене
« : 28 Января 2011, 12:14:25 »
А о каких бинтах речь? О лифтерских? Думаю мне это не подойдет, я меньше 10 раз в подходе не приседаю. Или пойдёт? 
3
Травмы / Боль в колене
« : 27 Января 2011, 22:48:57 »
Привет. У меня небольшой вопрос. Давно уже побаливает правое колено, чуть ниже чашечки. Я не силен в анатомии, но думаю это место соединения сухожилия и сустава. Дискомфорт небольшой, обычно вообще не замечаю, просто не хочеться запускать. В общем, что порекомендуете? Коллаген может попить или мазь какую-нибуть использовать? Техника хорошая, тренируюсь совсем без экипировки, но веса небольшие (см.профиль).
4
Спина / Re: Специализация
« : 22 Августа 2010, 22:05:43 »Рез-ты то неплохие,пора бы уже самому всё знать,а про подтягивания правильно сказали,это главное упражнение для спины,тока ыполнять правильно его умеют единицы,тянись широчайшими,а не руками,до конца дотягиваться при таком движении не сможешь,что приходит ещё на голову так это тяга блока,тяга к груди,а если ты пауэрлифтер как я подумал,то поверь мне,вырастут у тя широчайшие,как тока жим ещё малость подымется)Желаю успехов
Я не лифтер, просто ноги и разгибатели спины хорошо откликаются на нагрузки. Тяга вообще за несколько месяцев с нуля до нынешнего уровня поднялась)
Спаси всем за ваши ответы, с понедельника начну новый цикл.
5
Спина / Re: Специализация
« : 20 Августа 2010, 17:56:54 »Через год всё будет в ёлочку.
Через год! Ну это если в каждой проге будут подтягивания и этого достаточно. Это НЕ специализация. Сейчас мне бы хотелось именно программу направленную на широчайшие (ширину), чтобы уже после 6-8 недель был заметен результат. Ну и дальше я буду регулярно долбить их подтягиваниями.
6
Спина / Re: Специализация
« : 19 Августа 2010, 10:07:34 »
Ну понятно, что все будет построено вокруг подтягиваний. Но хотелось бы полноценную программу увидеть, проверенную на практике. Мог бы сам составить, но боюсь ошибиться. Нужно правильно подобрать состав и порядок.
7
Спина / Re: Специализация
« : 19 Августа 2010, 09:40:18 »
Чё правда, неужели с помощью подтягиваний можно развить широчайшие. Спасибо дружище...
Если серьезно, то мне нужен КОМПЛЕКС упражнений, причем грамотно составленный.
8
Спина / Специализация
« : 19 Августа 2010, 09:34:20 »
Доброго времени суток. Хочу попросить искушенных людей помочь со специализацией на широчайших. Это моя первая специализация, до этого тренировался по методикам МакКаллума, Штроссена, МакРоберта, почти всегда работал на базу. Показатели на конец силовой программы, которая закончилась около 3 месяцев назад (БЕЗ экипировки): 190\170\110 (т\п\ж\). Последние 6 недель работал на массу верха, набрал около 4 кг. Проблема в том, что широчайшие у меня просто НИКАКИЕ, очень хочу это исправить. Жду ваших рекомендаций.
Страницы: [1]
