Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Дневники форумчан / Стюарт МакРоберт жим 180 кг

« : 13 Марта 2007, 11:42:25 »

Сгорел жир и ушла вода.

А ваще круто!!!
респект!

2

Архив Форума / Какая программа - таков и тренер

« : 06 Марта 2007, 16:38:24 »

глюк

 Исправлено: Kash, 06.03.2007 16:39:37

3

Архив Форума / Какая программа - таков и тренер

« : 06 Марта 2007, 16:38:13 »

точно, МакРоберт, статья жим 180 кг. Там еще продолжение есть, после того как с этим закончу, хочу попробовать

PS  я те на мыло писмецо кинул, если оно правельное то должно дойти ;)

 Исправлено: panasonic-sash, 06.03.2007 16:20:02

Макроберт канешно интересно...но многое там туманно и неясно.
Хотя некоторые моменты лично мне (ИМХО) нравяцца.
5х5 действует хорошо!

п.с. поймал письмо.

4

Архив Форума / Какая программа - таков и тренер

« : 06 Марта 2007, 15:50:38 »

Ты сказал что я напи*дел, а так же выложил без просу резы... после этого ты хочеш чтоб я тебя хвалил???

п.с. за твои проги - спасибо.

замяли тему кароч.
теперь всё нормально.

Блин, чтоб такого сделать , чтоб похвалил ммм... на те еще одну прогу. Если по порядку то она первая д.б. в этом цыкле, то есть это три , одна за другой проги, каждая выполняется 4 недели. Вот это первая, дальше те в хронологическом порядке ;)

ЗЫ я и в школе всех подкалывал, но был маленький и пухлый, поэтому меня все  за это били, и вот я пошел в ББ, чтоб стать большим и сильным (с)

Понедельник
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 5x5
3. Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4. Скручивания: 1х30
Среда
1. Жим из-за головы (сидя): 5х5
2. Подъем штанги на бицепс: 5х5
3. Подъем на носки стоя: 5х5
4. Скручивания: 5х5
Пятница
1. Приседания: 5х5 (вес - 80 процентов от того, с которым Чат приседал в понедельник)
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга: 5х5

Чат...Макроберт...

понятно...

п.с. хвалю =))))))

5

Архив Форума / Какая программа - таков и тренер

« : 06 Марта 2007, 14:36:21 »

Панасоник -
во-первых: я не пиздабол!
во-вторых: я не из тех людей кто кичицца чем либо (и это касаецца результатов).
в-третих: если на тебя эта прога не действует - это не говорит о том что она плохая.

Я те повторю ещё раз - НА ЭТОЙ ПРОГЕ я работал и добился вышенаписанных тобой результатов.

усёк?


п.с. ты хотел увидеть профиль - ты его увидел.
Далее дело моё показывать его всем или только тебе.

А вот если я его убрал - значит есть на то причины.
Ты его выложил без моего ведома и без моего согласия - это тебе плюса не делает.... подумай над этим...качок.

..и как говориццо - удачи.

Ну вво первых я тя пи*доболом не называл, и если для тебя это критично, то ща потру твои рез

Злой ты какой-то ;)

Ты сказал что я напи*дел, а так же выложил без просу резы... после этого ты хочеш чтоб я тебя хвалил???

п.с. за твои проги - спасибо.




замяли тему кароч.
теперь всё нормально.




 Исправлено: Kash, 06.03.2007 14:39:07

6

Архив Форума / Какая программа - таков и тренер

« : 06 Марта 2007, 14:20:33 »

Kash, а че профиль то почистил, понял что херню написал. Я как посмотрю ты человек слова, обещал на пи*деть и напи*дел
Я надеюсь, что ты понял не эффективность своей проги,

Кстати кто не успел посмотреть профиль - выкладываю:




 Исправлено: panasonic-sash, 06.03.2007 14:14:56

Панасоник -
во-первых: я не пиздабол!
во-вторых: я не из тех людей кто кичицца чем либо (и это касаецца результатов).
в-третих: если на тебя эта прога не действует - это не говорит о том что она плохая.

Я те повторю ещё раз - НА ЭТОЙ ПРОГЕ я работал и добился вышенаписанных тобой результатов.

усёк?


п.с. ты хотел увидеть профиль - ты его увидел.
Далее дело моё показывать его всем или только тебе.

А вот если я его убрал - значит есть на то причины.
Ты его выложил без моего ведома и без моего согласия - это тебе плюса не делает.... подумай над этим...качок.

..и как говориццо - удачи.




 Исправлено: Kash, 06.03.2007 14:22:41

 Исправлено: Kash, 06.03.2007 14:37:42

7

Архив Форума / Какая программа - таков и тренер

« : 06 Марта 2007, 12:43:59 »

Смысл заполнения профиля - в нём можно напиZдеть всё что угодно! И ты повериш?
ну собстна вот.
а еслиб не менял прогу - не написал бы???

хотя видимо у тебя лифтёрская ;)

можно и напиZдеть, но в любом случае я буду понимать с кем общаюсь
Все равно написал бы, но так простимулирую заполнить профиль

вот программа, неделя легкая , неделя тяжелая:

Понедельник
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 2х5 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1/2/3/4/5
3. Тяга в наклоне: 5х5
4. Скручивания: 1х40
Среда
1. Жим гантелей сидя: 4х6
2. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье: 4х6
3. Подъем на носки сидя: 2х10
4. Наклоны в стороны: 1х15 (в каждую сторону)
Пятница
1. Становая тяга: 5х5
2. Жим лежа: 4х5
3. Тяга книзу: 4х5
4. Наклонный (30 градусов) жим гантелей: 4х5
5. Скручивания: 1х40

присяд..жим лёжа...тяга в наклоне..

ппц!!!!!

не ну канешно всё имхово.
Пёрло грудь нормально с треньки на неё два раза в неделю??

8

Архив Форума / Какая программа - таков и тренер

« : 06 Марта 2007, 12:07:12 »

Интересно увидеть ваши программы...
можете написать???


п.с. я тренировался(юсь) именно по такой проге:
грудь с трицепсом
спину с бицепсом
ноги с плечами

и всё замечательно растёт! Как собственный вес, так и веса снарядов.

Интересно увидеть твой заполненный профиль, после этого готов выложить свою прогу, хотя вообще поиск рулит, выкладывал не раз, но я не поленюсь, выложу еще раз
Темболее скоро уже поменяю на другую )))

 Исправлено: panasonic-sash, 06.03.2007 11:39:46

Смысл заполнения профиля - в нём можно напиZдеть всё что угодно! И ты повериш?
ну собстна вот.


а еслиб не менял прогу - не написал бы???

хотя видимо у тебя лифтёрская ;)

9

Архив Форума / Какая программа - таков и тренер

« : 06 Марта 2007, 11:33:53 »

Похоже, я в танке:
"видел много людей которые делят тренировки по группам мышц, пытался их переубедить что это бред, даже аргументы приводил научные"
если не разбивать тренировку на разные группы мышц, то как вообще тренироваться, не пойму? :)

я не правильно выразился
но если ты будешь спину допустим с бицепсом
грудь с трицепсом
а ноги с плечами

итого 3 раза в неделю

то получается что грудь да и все эти мышцы будут отдыхать целую неделю, а это много

не позволительно много. И темболее, есть мнение, пока жим не вырос до 1,5 твоего веса - трицепс качать не надо. ИМХО, если правильно жать, то нагрузки на трицепс очень даже хватает

Интересно увидеть ваши программы...
можете написать???


п.с. я тренировался(юсь) именно по такой проге:
грудь с трицепсом
спину с бицепсом
ноги с плечами

и всё замечательно растёт! Как собственный вес, так и веса снарядов.

10

Архив Форума / Техника, Сила и Масса,Обьём

« : 06 Сентября 2006, 13:14:01 »

 Исправлено: Kash, 06.09.2006 14:14:16

11

Архив Форума / Помогите отличить подделку метана

« : 24 Августа 2006, 15:31:17 »

Здравствуйте подскажите как отличить  подделку Метана(Напосим) от настоящего в домашних условиях?  

http://www.sportfarm.spb.ru/About_Steroids/about_naposim.shtml

12

Архив Форума / Как показать высокий результат?

« : 24 Августа 2006, 14:03:48 »

Мне завтра бежать и надо показать результат высокое время как этого достичь что б выносливость повысить и дыхалке легче спасибо заранее.

Для этого надо было тренировацца много. Много-объёмные тренировки, спринтерские "прикидочки"..... а не сидеть дома и в последний момент спрашивать такие вопросы.
  Еслиб ты занимался - у тебя бы не возникали такие проблемы.

13

Архив Форума / Глютамины бывают разные

« : 16 Августа 2006, 14:01:00 »

"Лезвиями Сердце..." -- не кушайте дети Атлант, кушайте Whey, или др КАЧЕСТВЕННЫЕ протеины... в атланте белка не более 10-15%...гадость, и вкус гадкий...
как по мне, лучше заплатить больше за РАБОТАЮЩИЕ добавки, а не за сою в перемешку с сухим молоком --
_____________________________________________________


Тут ж про глютамин бодяга а не про проценты протеина.... мимо дерева немного ;)





 Исправлено: Kash, 16.08.2006 15:04:09

14

Юмор / ПРИКОЛЫ РАЗНОЙ ТЕМАТИКИ 3

« : 11 Августа 2006, 12:23:17 »

ты не Пророк млин.....ты Ермак млин!

15

Юмор / ПРИКОЛЫ РАЗНОЙ ТЕМАТИКИ 3

« : 11 Августа 2006, 08:39:39 »

Ермак - ты угадал!