- 15 Октября 2024, 21:48:18
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 21 Марта 2010, 14:34:02 »
Ну на счет того что каждому подходит своё это понятно! я вот от жима штанги на наклонной не так чувствую забитие верха груди как от разводки! надо попробывать жим гантелями! 
2
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 21 Марта 2010, 12:14:24 »Хват поуже и кладём гриф почти на "воротничок".Почувствуйте как верх растягивается.На крайняк блины под лавку подложите.Угол изменится ;)Надо попробывать!)) может таким способом можно будет прокачать
3
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 21 Марта 2010, 10:01:30 »
Кто как считает? Можно ли верх груди прокачать только на скамье 45 градусов, меньше градус не делается??? Просто гдето читал, не помню где) чтопри 45 градусах нагрузка на верх груди снимается, задействуются дельты и трицепс... вообще не прокачать толком!!?? 
4
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 18 Марта 2010, 09:03:38 »
Я решил убрать по 1 упражнению из каждой группы, попробую так!
5
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 17 Марта 2010, 08:55:27 »
Спасибо за помощь!!!
6
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆
« : 15 Марта 2010, 11:29:21 »
Всем привет! 
Занимаюсь 1.5 года Паурлифтингом, хочу перейти на ББ. 179/79, в начале пути весил 63. Вот предложили такую программу:
Пн.
Спина:
Подтягивания широким хватом (4х10)
Становая тяга (4x10)
Тяга штанги в наклоне (4x10)
Трицепс:
Французский жим (4x10)
Разгибание из-за головы (4х10)
Жим вниз на тренажере (Блок) (4x10)
Ср.
Грудь:
Жим на горизонтальной, жим гантелями (4x10)
Жим гантелей на наклонной (4x10)
Разводка на горизонтальной (4x10)
Отжимания на брусьях (4x10)
Бицепс:
Сгибание рук стоя (EZ)(4x12,10,10,10-8)
Сгибание рук на доске Скотта по очередности (4x10,10,8,8)
Сгибание на наклонной по очередности (4x12,10,10,10)
Пт.
Ноги:
Приседания со штангой (4x12,10,10,10) 80% от max
Жимы ногами (4x12,10,10,10)
Разгибание ног на тренажере (4x12,10,10,10)
Сгибание ног на тренажере (4x12,10,10,10)
Подъем на носки в положения сидя «Икры»(4x max)
Плечи:
Жим штанги (4x12,10,10,10)
Тяга штанги к бородку (4x10)
Разгибание рук с гантелями стоя (4х10)
Шраги с гантелями (4x max)
Что скажите?? может чтото откоректировать?? убрать? добавить?
Занимаюсь 1.5 года Паурлифтингом, хочу перейти на ББ. 179/79, в начале пути весил 63. Вот предложили такую программу:Пн.
Спина:
Подтягивания широким хватом (4х10)
Становая тяга (4x10)
Тяга штанги в наклоне (4x10)
Трицепс:
Французский жим (4x10)
Разгибание из-за головы (4х10)
Жим вниз на тренажере (Блок) (4x10)
Ср.
Грудь:
Жим на горизонтальной, жим гантелями (4x10)
Жим гантелей на наклонной (4x10)
Разводка на горизонтальной (4x10)
Отжимания на брусьях (4x10)
Бицепс:
Сгибание рук стоя (EZ)(4x12,10,10,10-8)
Сгибание рук на доске Скотта по очередности (4x10,10,8,8)
Сгибание на наклонной по очередности (4x12,10,10,10)
Пт.
Ноги:
Приседания со штангой (4x12,10,10,10) 80% от max
Жимы ногами (4x12,10,10,10)
Разгибание ног на тренажере (4x12,10,10,10)
Сгибание ног на тренажере (4x12,10,10,10)
Подъем на носки в положения сидя «Икры»(4x max)
Плечи:
Жим штанги (4x12,10,10,10)
Тяга штанги к бородку (4x10)
Разгибание рук с гантелями стоя (4х10)
Шраги с гантелями (4x max)
Что скажите?? может чтото откоректировать?? убрать? добавить?
7
Натуральные продукты / Re: Кислородный коктейль
« : 23 Января 2010, 21:55:46 »
Я пробывал этот кислородный коктейль, 60 р. за маленький стаканчик отдал как дурак, а от него толку то, поел пены и все, типа обоготился кислородом! мне кажется что это так чисто лишняя трата денег.
8
Техника выполнения упражнений / Re: прогибание
« : 18 Января 2010, 10:25:08 »МостикДа мостик очень хорошо помогает, я так учился делать прогиб!
9
По мне дак без разницы, как хотят люди так и пишут, главное что б толк был.Поддерживаю твои слова!!
Alaija аватар твой на самом деле не очень!
10
Вопросы начинающих / Re: Приседания
« : 29 Декабря 2009, 22:04:47 »
Я делаю глубокие присяды, набрал не плохо, штаны в обтяжку, ну и жопа выросла ппц, подруга завидует)))! Штаны рвутся на заднице 
11
Общеспортивные разговоры / Re: срочно нужен совет.
« : 28 Декабря 2009, 11:55:48 »
Может из-за курения а может и нет, но курить я считаю необходимо бросить!
12
Видео / Re: Во как хорошо синтол "сидит" :)
« : 27 Декабря 2009, 20:52:51 »Я считаю что это просто уродство какоето!!
Почему на видео ему из руки гной какой то уберали..эт побочный эффект что ли?
во эт зачетный парни
13
Похудение и диеты / Re: Принципы питания паурлифтера(тяжелоатлета).Основные моменты,отличия от диеты ББ
« : 25 Декабря 2009, 21:48:12 »
Канечно! так же и от жилания наверное завист, комуто и не надо чтобы фигура была, их стремление к результату, а для меня - результат но и фигура тоже не на последнем месте! 
14
Похудение и диеты / Re: Принципы питания паурлифтера(тяжелоатлета).Основные моменты,отличия от диеты ББ
« : 25 Декабря 2009, 21:26:42 »
А почему бы и лифтеру не иметь хорошую форму, фигуру? я допусти стремлюсь канечно больше пожать, потянуть, присесть, но и фигуру хорошую иметь!)))
15
Похудение и диеты / Re: Принципы питания паурлифтера(тяжелоатлета).Основные моменты,отличия от диеты ББ
« : 25 Декабря 2009, 16:34:55 »
Всем привет!!! я тоже лифтер и питаюсь по билдиркской системе! и не плохой результат))
