Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Вопросы начинающих / Re: Всё о Креатине-нормы "загрузки"теория и практика(общая тема)*☆

« : 05 Ноября 2012, 21:56:23 »

Естественно, эти %-ные результаты в течении года наблюдал не всегда, супер-мега эффекта от него(креатина), понятно, нет, он бы тогда под 10000р. за 300 гр. стоил, ну...в чём-то помогает.
Мож у тех олимпийцев плацебо сработало, иль там низкий уровень креатинина в крови....Просто, исходя из видео, чет больно турбостремительный от креатина эффект(красиво напето)...Не знаю, у себя чёт такого эффекта не заметил..

2

Вопросы начинающих / Re: Всё о Креатине-нормы "загрузки"теория и практика(общая тема)*☆

« : 05 Ноября 2012, 21:48:43 »

Из личного опыта, не знаю, мож поможет кому - результат приема креатина на время цикла его приёма(1,5 мес.):
- Увеличение силы на 10-15% в рабочих, 5-10% в однократных(или на 2-3 раза). 
- Увеличение выносливости на 3-4 повтора в рабочих + отодвигание "порога усталости" минут на 20.
- Увеличение "общей энергии" организма на 20-30%(во время тренировки, иногда и после неё)
5 гр. до тренировки, 3-4гр. после + 300-400мл. яблочного(или любого) сока, "фаз загрузок" нет, перерыв между циклами - 2-3 недели.

3

Обо всем / Re: День рожденья Lankasterа17!

« : 11 Июля 2011, 22:23:46 »

Спасибо всем, спасибо!...

Чего то очень мало стал участвовать на форуме. Читал твои посты ...... понравились ответы. Чаще бы давал советы.
                                 Расти большой и сильный! 

45Alex, да все времени нет, работа, работа, работа, ну а после работы - тренировки...и на личку(личную жизнь) еще время надо уделять :-), еле поспеваю...

4

Техника выполнения упражнений / Re: Ваши "неудобные" упражнения

« : 25 Мая 2011, 23:29:09 »

Подъем штанги на бицепс стоя и тяга штанги к верху груди. От этих упражнений у меня почему-то почти всегда ломит середину спины.
Подъем на носки стоя - иногда середину стопы как бы неприятно растягивает что-ли...

5

Обо всем / Re: Железомотиваторы

« : 22 Мая 2011, 15:26:25 »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=O_Ii7YoQ4Ls" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=O_Ii7YoQ4Ls</a>

45Alex, а перевода сего мотивационного словесного тренинга нету?

6

Юмор / Re: Видео Креатив™☆

« : 06 Мая 2011, 23:30:02 »

ksavirus
Спасибо, хохотал до упаду
Термин "мастурбировать мышцы" как раз применим к этой штуковине.

7

Общеспортивные разговоры / Re: Хроническое невысыпание

« : 22 Марта 2011, 20:43:33 »

Понимаю топикстартера, у самого такая же проблема была в конце осени/начале зимы прошлого года. Как-то само собой прошло, вообще причины какие угодно могут быть: биоритмы, нервы на работе, питание(несбалансированное, нерегулярное), дисбактериоз, неполадки с обменом веществ, зашлакованность организма, скрытое протекание какой-либо болезни, нехватка витаминов(как было сказано выше), магнитные бури в конце концов и т.д.

8

Юмор / Re: Перлы из зала

« : 19 Марта 2011, 18:09:02 »

Насколько я понял основновная задача нашей девушки тренера это свести травматизм к 0.

Да, да, у нас в зале такая же тема. Не хочется никого обижать, но наш девушка-тренер так далека от бб и фитнеса, как я от Далай-Ламы!
Около 4-х месяцев назад начал ходить в второй зал, там 3 тренера(по дням недели работают), 2 из них вроде бы даже знают и понимают что-то, и даже более-менее правильно советуют новичкам(такое просто редко встретишь в наши дни). 

9

Вопросы начинающих / Re: Целесообразность таких тренировок. Прошу помочь.

« : 19 Марта 2011, 17:57:46 »

Думаю, что новичкам все-таки следует начать с приседа и приседать либо вообще без нагрузки, либо с пустым грифом. Я начинал приседать без веса на максимум повторов, потом, когда дошел примерно до 350 повторов, начал со штангой 40 кг при собственном весе в 78 кг. Сейчас при тренировке ног первым всегда идет присед(редко - гакк-присед), добиваю ноги жимом ногами, в котором, считаю, легче дойти до отказа, чем в приседе.

я вчера чела видел, у него попа была шире плеч раза в полтора, главное гамбургеров побольше!

зеркало купили, Юрий?

 

Нда, Юрий, чем-то вы не угодили Unis.

Unis, ну, в самом деле....без обид, вы бы лучше профиль свои хотя бы наполовину заполнили, прежде чем плоские шутки отпускать. Зачем вообще было писАть..., а хотя нет...все-таки пИсать в теме?

10

Вопросы начинающих / Re: Ширина хвата при жиме лежа.

« : 19 Марта 2011, 00:40:19 »

Я берусь таким хватом, что в нижней точке предплечья перпендикулярны полу.

11

Юмор / Re: Видео Креатив™☆

« : 15 Марта 2011, 23:34:29 »

Короче, Курицин по сравнению с ними - мистер Олимпия!

То был вариант MINI, а это MAXI
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-k1Pz69Yfuc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-k1Pz69Yfuc</a>

Для одного была поза: "Пресс-бедро". Для другого - "Пузо - "уши" - ляха".  

12

Юмор / Re: Видео Креатив™☆

« : 15 Марта 2011, 23:19:13 »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dP5MknfXl7s" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dP5MknfXl7s</a>

Главное стараться ... и все получится! 

Эт точно!
Возникает вопрос: "К нему накануне соревнований что, сам сатана явился и сказал, мол, не выступишь - будешь гореть в аду вечно"! 
Что его заставило выступить?

13

Программы тренировок / Re: нужен ли дневник тренировок в ББ

« : 13 Марта 2011, 13:03:32 »

это ж скока часов надо тренироваться, чтоб забыть кол-во сетов и репсов на тренировке. обязательно тетрадку с собой таскать на треню?

+1. К тому же большинство молодые, запомнить им что-ли трудно(склероз, наверное...)?

хожу в 2 спортзала, непременно в каждом зале найдутся 2-3 человека (одних и тех же), которые больны "павлинизмом" и имеют неслабое мнение о себе. Ну а внушительных размеров дневник тренировок, куда они демонстративно постоянно записывают результаты после подхода, перед подходом и т.д.(ровно как и осведомленность во всех вопросах, касательно бб, пл, та, и, конечно, непеременная жажда научить всех несведущих(с их т.зрения) в этих вопросах) - непременная атрибутика их действий... 

Я записываю результат каждого подхода в коммуникатор (веду дневник там). Может это и выглядит со стороны по идиотски, но мне так удобно и количество подходов-повторений под контролем и на тренировочном процессе сконцентрирован.

Это не выглядит по идиотски, если ты записываешь для себя. А не для других, демонстративно раскрыв ноут, коммуникатор и т.п посреди зала...

14

Программы тренировок / Re: нужен ли дневник тренировок в ББ

« : 13 Марта 2011, 02:58:13 »

бред

Что бред? Что есть люди с охрененным мнением о себе и о своей тренировке?

Ни разу не видел таких.
Не подумайте, что иду на конфликт, но возможно это у Вас что то с восприятием чужих результатов и действий...
 

Незнаю, возможно и с восприятием что-то...Просто всегда уважал(уважаю и буду уважать) скромность.
Насчет 60% я может и хватил, но: хожу в 2 спортзала, непременно в каждом зале найдутся 2-3 человека (одних и тех же), которые больны "павлинизмом" и имеют неслабое мнение о себе. Ну а внушительных размеров дневник тренировок, куда они демонстративно постоянно записывают результаты после подхода, перед подходом и т.д.(ровно как и осведомленность во всех вопросах, касательно бб, пл, та, и, конечно, непеременная жажда научить всех несведущих(с их т.зрения) в этих вопросах) - непременная атрибутика их действий...  
Извиняюсь, если нафлудил.

15

Программы тренировок / Re: нужен ли дневник тренировок в ББ

« : 13 Марта 2011, 01:40:52 »

бред

Что бред? Что есть люди с охрененным мнением о себе и о своей тренировке?