Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

16

Спортивное питание / Re: Питание перед тренировкой

« : 08 Апреля 2010, 08:30:13 »

в смысле?

17

Спортивное питание / Re: Питание перед тренировкой

« : 08 Апреля 2010, 00:16:27 »

Данке шон Сергей

18

Дневники форумчан / Re: Подкорекктируйте программу)

« : 08 Апреля 2010, 00:16:05 »

голень и ослиные подьемы тоже присутствуют... с голенью все хорошо.
просто спину хочеться прокачивать полностью.
может у меня генетика другая, но меня хватает на всю тренировку)

19

Спортивное питание / Re: Питание перед тренировкой

« : 07 Апреля 2010, 23:52:47 »

никак не успокоюсь
на завтрак наготовил 150гр овсянки, 2целых яйца + 3 яичных белка и кружка молока)
через пол часа бца
еще через пол часа часовая тренировка после протеин и бца и через час обед так называемый :
100гр риса
150гр куриного филе
200гр зеленого горошка
и кусочек хлеба с маслом)
так норм будет???

20

Спортивное питание / Re: Питание перед тренировкой

« : 07 Апреля 2010, 23:33:32 »

ок, спасибо... все разъяснил для себя!

21

Спортивное питание / Re: Питание перед тренировкой

« : 07 Апреля 2010, 23:23:59 »

и еще вопрос на отвлеченную тему, что лучше перед сном бцаа или обычные амины?

22

Спортивное питание / Re: Питание перед тренировкой

« : 07 Апреля 2010, 23:20:56 »

я как-то так и хочу, хотя раньше ходил в зал на 7.00, на голодный желудок и как-то лучше темп тренировок был.
но как понимаю на голодный желудок лучше не ходить?

23

Спортивное питание / Re: Питание перед тренировкой

« : 07 Апреля 2010, 22:51:22 »

ланчь есть и будет итак, просто как тогда бца принимать?

24

Дневники форумчан / Re: Подкорекктируйте программу)

« : 07 Апреля 2010, 22:41:29 »

неужели всем лень?

25

Спортивное питание / Питание перед тренировкой

« : 07 Апреля 2010, 22:39:25 »

подскажите как лучше

встаю в 7.00 плотно завтракаю

150гр перловки(всвешиваю сырое все)
150гр куриного филе
2 ломтика черного хлеба с маслом и 2яйца

на 8.00 иду в зал  ( но такое ощещение как будто все силы на периваривание и тяжело тренироваться)

или встаю в 07.15 ем порцыю бцаа иду в зал тренируюсь, потом пью протеин и бцаа и через час- полтора завтракаю.

26

Вопросы по работе форума / Re: Редактирование сообщений

« : 06 Апреля 2010, 15:43:59 »

в правом верхнем углу сообщения есть значек

27

Вопросы по работе форума / Re: Редактирование сообщений

« : 06 Апреля 2010, 15:43:26 »

вроде и сейчас можно

28

Вопросы начинающих / Re: Какие группы мышц совмещать на тренировке.

« : 06 Апреля 2010, 15:37:55 »

короче говоря больше мышечных волокон вовлекуться в роботу...

29

Вопросы начинающих / Re: У меня правый бицепс чуть больше левого. Как эту проблему исправить?

« : 06 Апреля 2010, 15:33:34 »

Бенжамин, а какого они у тебя размера?

30

Вопросы начинающих / Re: Какие группы мышц совмещать на тренировк&

« : 06 Апреля 2010, 15:30:01 »

к примеру делать жим лежа в сете с тягой штанги в наклоне
французкий жим с подъемом штанги на бицепс.
блок на трицепс и блок на трицепс 
но это в сетах 
пока делаешь одно упражнение в другом мышца растягиваеться и потом выделяет больше моторных единиц( как-то так)

а если про тренировку то можно и грудь трицепс
а можно и грудь бицепс
и спина бицепс
и спина трицепс... тут как тебе угодно, можешь по разно му пробовать, можно заднюю дельту делать со спиной, а переднюю и среднюю с грудью