- 08 Октября 2024, 11:37:08
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
16
Архив Форума / Re: Re: Re: Утряння пробежка, сжигаем жиры.
« : 13 Апреля 2005, 17:37:01 »
Есть два мнения насчёт бега. Вообще многие спортсмены бегают по утрам перед едой для сушки - и это действитльно так. Но главный минус в том что при такого рода сушке теряются мышцы!! причём более интенсивно, т.к. бегают на голодный желудок.
По поводу еды: если цель стоит - похудеть, то стоит в течение 3 часов после пробежки отказаться от углеводной пищи! иначе будет мало толку.
По поводу еды: если цель стоит - похудеть, то стоит в течение 3 часов после пробежки отказаться от углеводной пищи! иначе будет мало толку.
17
Архив Форума / Re: Разминка и заминка!!!!
« : 09 Апреля 2005, 09:12:45 »
где-то уже было, по-монму, обсуждение на эту тему...
Для разминки, впрочем как и для заминки, достаточно делать общефизические упражнения: наклоны, повороты туловища, махи и т.п.
Смысл в том, чтобы подготовить твоё тело к работе и разогреть мышцы.
Разминка должна занимать 5-10 мин. и проходить не очень интенсивно, а то потом не останентся сил на саму программу.
ДЛя верхней части тела особых примудростей нет, а вот когда я тренирую ноги, то бегаю минут 10 или хлжу на "степпере".
С заминкой тоже вроде ничего сложного - растягивай те мышцы, которые ты проработал в течение программы. причём желательно
"задерживаться" в каждом положении от 30 секунд и далее (а это далее не определено :))
Для разминки, впрочем как и для заминки, достаточно делать общефизические упражнения: наклоны, повороты туловища, махи и т.п.
Смысл в том, чтобы подготовить твоё тело к работе и разогреть мышцы.
Разминка должна занимать 5-10 мин. и проходить не очень интенсивно, а то потом не останентся сил на саму программу.
ДЛя верхней части тела особых примудростей нет, а вот когда я тренирую ноги, то бегаю минут 10 или хлжу на "степпере".
С заминкой тоже вроде ничего сложного - растягивай те мышцы, которые ты проработал в течение программы. причём желательно
"задерживаться" в каждом положении от 30 секунд и далее (а это далее не определено :))
18
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Чем питаться?
« : 06 Апреля 2005, 07:48:34 »
> Попробуй голодание после 6 вечера - это работает!!!
НЕ, голодать в любом случае не надо! уже доказано, что голодание- не самый эффективный метод сбрасывания веса. Питаться нужно правильно, т.е. часто и по немногу. Даже с питанием 5 раз в день можно хорошо скинуть вес.
Весь смысл в том, что организм, как "компьютер", обладает эффектом памяти. Например, если ты съела что-нибудь и следующий приём пищи у тебя "был" только часов через 5, то организм в этот приём будет знать, что какое-то время ему придётся голодать и будет "откладывать" продукты на "чёрный час", а в виде чего он откладывает - виде жира! так что питаться нужно часто, чтобы организм не чувствовал голода! а вечером, после 16:00-18:00, следует отказаться от употребления ЛЮБЫХ углеводов (но это не значит, что нужно целый день их не есть, так и завянуть недолго :).
НЕ, голодать в любом случае не надо! уже доказано, что голодание- не самый эффективный метод сбрасывания веса. Питаться нужно правильно, т.е. часто и по немногу. Даже с питанием 5 раз в день можно хорошо скинуть вес.
Весь смысл в том, что организм, как "компьютер", обладает эффектом памяти. Например, если ты съела что-нибудь и следующий приём пищи у тебя "был" только часов через 5, то организм в этот приём будет знать, что какое-то время ему придётся голодать и будет "откладывать" продукты на "чёрный час", а в виде чего он откладывает - виде жира! так что питаться нужно часто, чтобы организм не чувствовал голода! а вечером, после 16:00-18:00, следует отказаться от употребления ЛЮБЫХ углеводов (но это не значит, что нужно целый день их не есть, так и завянуть недолго :).
19
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Что есть после тренировки?
« : 29 Марта 2005, 09:23:01 »> > Сразу после тренировки советуешь углеводов наесться???!!!...Ну-ну...:))) И откуда это у тебя, и где ты это услышал? Ты, Тоха, перепутал маненько, видимо. Углеводы нужно есть ДО тренировки, чтобы энергия была.
Разговаривал с тренером (т.е. данны не с потолка взял и не выдумал): в течение получаса после тренировки необходимо съесть углеводосодержащий продукт! Я, например, съедаю банан (простой быстроусваиваемый углевод) и кашу какую-нибудь (сложный углевод). Ну и сразу после тренировки ВСАА пью.
20
Архив Форума / Re: Нарушение обмена веществ?
« : 27 Марта 2005, 16:56:41 »
Эдька прав, самый распространённый случай - это авитатаминоз (особенно зимой, когда сложно употреблять достаточное количество витаминов).
И никакие добавки на это не влияют, ты лучше купи себе какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс и принимай.
И никакие добавки на это не влияют, ты лучше купи себе какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс и принимай.
21
Архив Форума / Re: Рецепты коктелей
« : 24 Марта 2005, 19:32:03 »
Слушайте, до нового года такой топик уже был и там много всего интересного было написано, может кто нибудь знает, на какой он странице или кините ссылку ( меня хватило пролистать 32 страницы :)
22
Архив Форума / Re: Re: Помогите набрать вес!!!
« : 23 Марта 2005, 11:40:47 »
Бери хорошие продукты, сейчас рулит США, стоят они дорого но и отдача от них того стоит, тем более тебе много не надо сейчас.
Насчёт того, что ему сейчас не так много добавок надо, я стобой полностью согласен, но вот по поводу самих добавок - не совсем.
Вообще, выбор добавки (фимры, страны производителя) сугубо индивидуально и в большинстве случаев зависит лишь от собственного опыта.
Чтобы не быть голословным, скажу, что к примеру я общался с 2 тренерами, у которых совершенно противоположные взгляды на иностранную продукцию.
1-ый (после того, как питался отечественными добавками) говорит, что до конца не доверяет нашим производителям и что после приёма долго пришлось "очищаться". а за передовиков производства добавок считает немцев.
2-ый напротив, совершенно негативно относится к зарубежным добавкам, т.к. соответственно не доверяет им.
Вот так вот.
Я к примеру, думаю, что немцкие добавки получше.
Насчёт того, что ему сейчас не так много добавок надо, я стобой полностью согласен, но вот по поводу самих добавок - не совсем.
Вообще, выбор добавки (фимры, страны производителя) сугубо индивидуально и в большинстве случаев зависит лишь от собственного опыта.
Чтобы не быть голословным, скажу, что к примеру я общался с 2 тренерами, у которых совершенно противоположные взгляды на иностранную продукцию.
1-ый (после того, как питался отечественными добавками) говорит, что до конца не доверяет нашим производителям и что после приёма долго пришлось "очищаться". а за передовиков производства добавок считает немцев.
2-ый напротив, совершенно негативно относится к зарубежным добавкам, т.к. соответственно не доверяет им.
Вот так вот.
Я к примеру, думаю, что немцкие добавки получше.
23
Дневники форумчан / Re: Re: электронный дневник-программа
« : 23 Марта 2005, 11:21:15 »
попытался тут найти что-нибудь, что сломает программку, но пока безуспешно.
Кстати, среди американских "собратьев" тоже нашлись те, которые хотят получить программу на халяву :)))
Может кто-нибудь знает русифицированный аналог такое программы. поделитесь, plz.
Кстати, среди американских "собратьев" тоже нашлись те, которые хотят получить программу на халяву :)))
Может кто-нибудь знает русифицированный аналог такое программы. поделитесь, plz.
24
Архив Форума / Re: Полезно всем! Всем смотреть!
« : 23 Марта 2005, 11:17:57 »
Отличный сайт! много всего хорошего и полезного написано (хотя и выдержки из нескольких журналов, но инфо обобщена)
25
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Сыворотка
« : 22 Марта 2005, 10:25:11 »
> > Keine я написал 6% на 1 литр(1000Гр),т.е. в 1 литре 6 гр протеина.
чё то я не понял, ты наверное где-то описался или что? ну если брать 1000 гр., то 1% будет равняться 10 гр.(1000/100), а 6% соответственно 60 гр.(10*6), так что Keine по моему прав.
Поправь, если я ошибаюсь.
чё то я не понял, ты наверное где-то описался или что? ну если брать 1000 гр., то 1% будет равняться 10 гр.(1000/100), а 6% соответственно 60 гр.(10*6), так что Keine по моему прав.
Поправь, если я ошибаюсь.
26
Дневники форумчан / электронный дневник-программа
« : 22 Марта 2005, 09:48:13 »
В журнале наткнулся на несколько ссылок по скачиванию дневников, считалок калорий и т.д.
вот наиболее мне понравившаяся:
http://www.x3msoftware.com/download-free-trial.htm
Кто что думает, понравилась или не очень?
на мой взгляд просто набо немного время разобраться и главный минус в том, что она на английском.
А в остальном, набо только привыкнуть.
вот наиболее мне понравившаяся:
http://www.x3msoftware.com/download-free-trial.htm
Кто что думает, понравилась или не очень?
на мой взгляд просто набо немного время разобраться и главный минус в том, что она на английском.
А в остальном, набо только привыкнуть.
27
здесь 2 случая:
1. либо (как уже сказали) жирок на животе - тогда включай аэробные тренировки, соблюдай диету, в общем, всё что подразумевается под словом "сушка"
2. если та многоешь, то стенки желудка могут быть растянуты - тут уж тогда ничего не попишешь, тренируй пресс и дальше. Возможно уменьш количество подходов и тренируйся с отягощениями.
Удачи!
1. либо (как уже сказали) жирок на животе - тогда включай аэробные тренировки, соблюдай диету, в общем, всё что подразумевается под словом "сушка"
2. если та многоешь, то стенки желудка могут быть растянуты - тут уж тогда ничего не попишешь, тренируй пресс и дальше. Возможно уменьш количество подходов и тренируйся с отягощениями.
Удачи!
28
Архив Форума / Re: Молчаливый подсказчик
« : 21 Марта 2005, 20:43:44 »
Перед каждой новой тренировочной программой я составлял себе список упражнений в таблице word, но после нескольких тренировок все упражнения запоминались и уже стал ходить без "листика". а вообще не люблю такой "дотошности" (не в обиду другим) просто в тренировках всегда присутствует некий креатив. вот.
29
Архив Форума / Re: Расскажите, какой вид аэробики предпочитаете
« : 01 Марта 2005, 14:41:05 »
Я играю в баскетбол 1 (иногда 2) раза в неделю по 2 часа. так набегаюсь, что на утро вставать сложно! :) В зале раньше бегал+степпер+велосипед, но сейчас перестал, т.к. баскетбола вполне хватает.
По утрам ещё приходится за троллейбусами бегать, нагрузки, скажу я вам, ничуть не меньше.
По утрам ещё приходится за троллейбусами бегать, нагрузки, скажу я вам, ничуть не меньше.
30
Архив Форума / Re: Питание после тренировки?!?!?
« : 22 Февраля 2005, 19:46:48 »
сразу псле тренрвки съудаю 4 пилюли ВСАА, пью молоко и ем бананы (иногда ем кашу или рис). Через часик пью Протеиновый коктель и обедаю/ужтнаю.
