- 05 Октября 2024, 01:01:14
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1036
Программы тренировок / Re: Новая программа и наклонный жим
« : 19 Августа 2008, 18:31:40 »
to Васька: никогда не понимал, зачем надо отписываться в теме не по делу, к тому же и с косвенными оскорблениями?
to sergiys: мои комментарии были вызваны не боязнью тяжелой работы. Про становую и приседы - это Вас вообще не туда понесло.(присед - одно из любимых упражнений).
Откуда нервозность, и желание воспытывать берутся я вообще не знаю.
to sergiys: мои комментарии были вызваны не боязнью тяжелой работы. Про становую и приседы - это Вас вообще не туда понесло.(присед - одно из любимых упражнений).
Откуда нервозность, и желание воспытывать берутся я вообще не знаю.
1037
Программы тренировок / Re: Новая программа и наклонный жим
« : 19 Августа 2008, 11:40:52 »
to sergius:
1)мне кажется какая-то ''стероидная''прога
2)не представляю как можно сделать 6 упражнений за час.
3)после приседов ноги забиваются -тягу в наклоне несмогу. Тоже и с подтягиванием и работой на бицепс.
Не пытаюсь оспаривать,просто ваша прога не вяжется с МакБобом и моим скромным опытом.
1)мне кажется какая-то ''стероидная''прога
2)не представляю как можно сделать 6 упражнений за час.
3)после приседов ноги забиваются -тягу в наклоне несмогу. Тоже и с подтягиванием и работой на бицепс.
Не пытаюсь оспаривать,просто ваша прога не вяжется с МакБобом и моим скромным опытом.
1038
Программы тренировок / Re: Новая программа и наклонный жим
« : 18 Августа 2008, 19:00:15 »
А не крутовато ли это будет после подтягиваний? Бицепс взвоет.
(Посмотрел похожее упражнение в книге Делавье - с.93.) Оно?
Вообще я после книги "Думай2" теперь шарахаюсь от всех "небазовых" упражнений и выделять дельты, пекторальные и пр.мышцы думаю на моем этапе развития оочень рано.
Даже незнаю, использовать или нет, да и локти как-то помоему неестественно располагаются.
(Посмотрел похожее упражнение в книге Делавье - с.93.) Оно?
Вообще я после книги "Думай2" теперь шарахаюсь от всех "небазовых" упражнений и выделять дельты, пекторальные и пр.мышцы думаю на моем этапе развития оочень рано.
Даже незнаю, использовать или нет, да и локти как-то помоему неестественно располагаются.
1039
Программы тренировок / Re: Новая программа и наклонный жим
« : 18 Августа 2008, 18:15:55 »
Вобщем решил с сентября-октября начать новый цикл (на массу).
----------------
Первый день:
-Жим лежа(широкий хват)
-Становая тяга(классика)
-Пресс(пока не решил какое упражнение, т.к.скручивания уже надоели)
----------------
Второй день:
-Приседания(классика)
-Подтягивания(широкий хват, с отягощением)
-Шраги(гантели).
Проги пишу на основе прочитанного МакБоба.
Собственно вопросы:
1) сколько сетов в этих упражнениях посоветуете и сколько повторов?
2) следует ли ввести пулловер для увеличения гр.клетки?
В общем если кто из опытных не поленится и прокомментит прогу, буду очень признателен.
----------------
Первый день:
-Жим лежа(широкий хват)
-Становая тяга(классика)
-Пресс(пока не решил какое упражнение, т.к.скручивания уже надоели)
----------------
Второй день:
-Приседания(классика)
-Подтягивания(широкий хват, с отягощением)
-Шраги(гантели).
Проги пишу на основе прочитанного МакБоба.
Собственно вопросы:
1) сколько сетов в этих упражнениях посоветуете и сколько повторов?
2) следует ли ввести пулловер для увеличения гр.клетки?
В общем если кто из опытных не поленится и прокомментит прогу, буду очень признателен.
1040
Спортивное питание / Re: Стаж тренировок и креатин
« : 18 Августа 2008, 11:26:56 »
to Devila: посмотрел, 2000 руб., это что на месяц???
1041
Общеспортивные разговоры / Re: Олимпиада в Пекине
« : 15 Августа 2008, 11:19:53 »
Нда...печально.
В новостях слышал,что основные для РФ виды дисциплин еще впереди.
В новостях слышал,что основные для РФ виды дисциплин еще впереди.
1042
Спортивное питание / Re: Стаж тренировок и креатин
« : 14 Августа 2008, 09:27:43 »
Да не укачало меня.) И не зависимо, что мне ответили опытные люди, сразу в магазин я бы не побежал. Считаю,что надо оценить добавки, еще до применения.
1043
Спортивное питание / Re: Стаж тренировок и креатин
« : 13 Августа 2008, 11:44:01 »
Ясно, значит еще годик буду пахать 'на сухую'.
1044
Спортивное питание / Re: Стаж тренировок и креатин
« : 12 Августа 2008, 11:36:29 »
Неужели вопрос настолько глупый?
Отпишитесь по своему опыту плиз.
Отпишитесь по своему опыту плиз.
1045
Спортивное питание / Стаж тренировок и креатин
« : 10 Августа 2008, 15:10:26 »
Приветствую всех.
Хотелость бы узнать, как сказывается стаж тренировок на прием креатина.
Более менее вменяемо тренируюсь полгода.
Вот и думаю будет ли прием креатина неплохим подспорьем в начале пути, либо начать принимать его при первом застое в резах. Вобщем даже незнаю. Конечно чудес от креатина не жду.
Хотелость бы узнать, как сказывается стаж тренировок на прием креатина.
Более менее вменяемо тренируюсь полгода.
Вот и думаю будет ли прием креатина неплохим подспорьем в начале пути, либо начать принимать его при первом застое в резах. Вобщем даже незнаю. Конечно чудес от креатина не жду.
1046
Программы тренировок / Новая программа и наклонный жим
« : 24 Июля 2008, 19:42:39 »
Прежде всего хочу поприветствовать всех форумчан.
Долгое время являлся просто читателем форума.
Решил немного подкорректировать программу. Вот, что получилось:
----------------------------
Среда:
-Жим лежа
Разминочный сет, 8, 8, 8
-Становая
Разминочный сет, 8, 8, 8
-Пресс
Разминочный сет, 15, 15, 12.
----------------------------
Суббота
-Приседания
Разминочный сет, 10, 10, 10
-Наклонный жим лежа
Разминочный сет, 8, 8, 8
-Бицепс
Разминочный сет, 8, 8, 8
-----------------------------
Сложность в том, что наклонный жим я раньше никогда не делал. Вместо него делал узкий жим.
Вопросы следующие:
1) Не обидется ли трицепс, на то что его обделили вниманием?
2) Как сочитаются между собой наклонный и горизонтальный жим?
3) Продуктивно ли делать наклонный жим узким хватом, чтобы и верх груди зацепить и трицепс?
Буду рад любой конструктивной критике своей программы.
П.С. опыт у меня не большой и рабочие веса находятся в районе 50 кг, программу составлял как силовую, т.к. жару переношу не очень хорошо и масса не наедается.
Долгое время являлся просто читателем форума.
Решил немного подкорректировать программу. Вот, что получилось:
----------------------------
Среда:
-Жим лежа
Разминочный сет, 8, 8, 8
-Становая
Разминочный сет, 8, 8, 8
-Пресс
Разминочный сет, 15, 15, 12.
----------------------------
Суббота
-Приседания
Разминочный сет, 10, 10, 10
-Наклонный жим лежа
Разминочный сет, 8, 8, 8
-Бицепс
Разминочный сет, 8, 8, 8
-----------------------------
Сложность в том, что наклонный жим я раньше никогда не делал. Вместо него делал узкий жим.
Вопросы следующие:
1) Не обидется ли трицепс, на то что его обделили вниманием?
2) Как сочитаются между собой наклонный и горизонтальный жим?
3) Продуктивно ли делать наклонный жим узким хватом, чтобы и верх груди зацепить и трицепс?
Буду рад любой конструктивной критике своей программы.
П.С. опыт у меня не большой и рабочие веса находятся в районе 50 кг, программу составлял как силовую, т.к. жару переношу не очень хорошо и масса не наедается.
