- 18 Января 2025, 22:43:33
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
61
Вопросы подготовки к соревнованиям / Re: Соревновательный бодибилдинг без стероидов
« : 08 Ноября 2008, 01:18:18 »
Мышечная масса должна быть такой,чтобы ее легко можно было поддерживать!Если Колеман не покачается полгодика и не будет есть свои препараты-он сдуется раза в 2,если не больше.
Так зачем надо любителю АС?
Нужен такой тренинг,чтобы набранную массу легко можно было поддерживать!!!!
Так зачем надо любителю АС?
Нужен такой тренинг,чтобы набранную массу легко можно было поддерживать!!!!
62
Фото / Re: Фото Мак Роберта
« : 08 Ноября 2008, 01:08:27 »
Я бы не стал прислушиваться к советам Сергиуса-мальчика,который измеряет свои пропорции в см,употребляет амнодрен+метан и напрочь отказывается написать свои силовые показатели.Они у него крайне маленькие,да и его утверждения,что надо качать ноги и спину(так как спина-это главное),а грудь можно сначала и не качать наводит на мысль-что у него проблемы со спиной.
Парни,читайте Фалеева,Дворкина,Муравьева,Власова,Воробьева,Хэтфильд,Шейко,Смолова-----------вот когда их книги все прочитаете-тогда поймете,как надо заниматься и у вас не возникнет желания открыть книгу Мак Роберта.Тьфу на него!
Парни,читайте Фалеева,Дворкина,Муравьева,Власова,Воробьева,Хэтфильд,Шейко,Смолова-----------вот когда их книги все прочитаете-тогда поймете,как надо заниматься и у вас не возникнет желания открыть книгу Мак Роберта.Тьфу на него!
63
Архив Форума / Re: Тренировки по книге Стюарта Мак Роберта
« : 08 Ноября 2008, 00:55:39 »из всех книг которые я прочитал наиболее понятная и как мне кажется наиболее правдивая "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски" автор Фалеев Алексей Валентинович, кто читал отпишите свои коментыПолностью согласен.Кто ее прочитал-занимается по его методикам и масса и сила прет!Доказано!
64
Техника выполнения упражнений / Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« : 08 Ноября 2008, 00:42:27 »
При 4-6 повторениях увеличивается мышечная масса,а прирост силы лишь несколько меньше чем при использовании1-3 повторений!
При 7-10 повторений прирост массы будет еще большим,однако прирост силы меньше!
Это научные данные!
А вообще я всем хочу сказать-прочитайте какую-нибудь хорошую книгу по ТА или ПР и для вас многое станет ясно и понятно.
А делать больше 10 повторов-это абсурд!Если только речь не идет о силовой выносливости.
А то вам тут некоторые насоветуют-на 20 раз----а наука ,специалисты,ученые уже давно все доказали!
И когда прочитаете научную книгу -не будете слушать советы всяких "умных" качков ....
При 7-10 повторений прирост массы будет еще большим,однако прирост силы меньше!
Это научные данные!
А вообще я всем хочу сказать-прочитайте какую-нибудь хорошую книгу по ТА или ПР и для вас многое станет ясно и понятно.
А делать больше 10 повторов-это абсурд!Если только речь не идет о силовой выносливости.
А то вам тут некоторые насоветуют-на 20 раз----а наука ,специалисты,ученые уже давно все доказали!
И когда прочитаете научную книгу -не будете слушать советы всяких "умных" качков ....
65
Книги / Re: Разные книги по пауэрлифтингу?
« : 07 Ноября 2008, 23:39:45 »
У Фалеева написано все просто и логично-в этом его заслкга.Ничего заумного.
Как говорится,поймет даже Сергиус!ag
И если он себе позволяет высказывания про Мак Роберта-то только на одной странице,а не как Мак Бобик всю книгу исписал про то,как он ненавидит химиков!И че они ему сделали???
Как говорится,поймет даже Сергиус!ag
И если он себе позволяет высказывания про Мак Роберта-то только на одной странице,а не как Мак Бобик всю книгу исписал про то,как он ненавидит химиков!И че они ему сделали???
66
Книги / Re: Разные книги по пауэрлифтингу?
« : 07 Ноября 2008, 23:32:16 »ПРочитал книгу Фалеева,!! я в шоке много узнал нового, очень разумно и просто всё изложено..Вся правда в том,что чтобы тренировать массу-НУЖНА ХОРОШАЯ БАЗА!Потому что мышцы ростут от больших весов!
Короче Фалеев рулит = Пауэрлифтинг тоже.
KMC ты помоему призывал читать Фалеева ?
Прочитал и рад!
Кто, что ещё может посоветовать почитать.!
После того, как я прочитал, я забил на массу т.к. её и так нету. Приступил к занятию пауэрлифтингом.
И заниматься ББ будет в 100 раз лучше и качественнее,если те же 150 кг можешь пожать на 6-8 раз!А тренироваться на массу с пустым грифом-это бред!
Сначала набрал силушку богатырскую,а потом можешь и массу качать-и масса будет переть!
Многие бб-ры на заре своей карьеры занимались силовухой!Чтобы заставить мышцу расти -надо такой вес поднимать,чтобы ее рвать и корежить и после этого она восстанавливалась .А с мизерными весами это невозможно!
И кто бы тут что не говорил-это правда!
67
Техника выполнения упражнений / Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« : 07 Ноября 2008, 23:04:07 »Сколько лучше повторений делать ?Не более 6!
Масса и сила растет в равной степени при числе повторений от 4 до 6 !Истина!!!
68
Общеспортивные разговоры / Как тренировать мощность?
« : 07 Ноября 2008, 22:56:46 »
Меня интересует вопрос-как тренировать мощность.У Муравьева я нашел комплекс упражнений для тренировки мощности-он состоит из множества упражнений-в том числе и изолирующих.В другом источнике говорится о том,что тренировать мощность надо с 1-3 повторениями в подходе.Если кто в этом разбирается-напишите-как тренировать мощность и какие упражнения для этого есть?
Хотелось бы узнать различие в силе и мощности-почему у тяжелоатлета мощность больше,чем у лифтера?
Привожу цитату из Дворкина:
Мощность есть способность моментально привлечь к работе максимальное количество моторных единиц в данном движении. Функциональное определение мощности выглядит как сила со скоростью. Физики определяют мощность по следующей формуле: мощность = Fd / t , где F — сила, d — расстояние, на которое передвигается объект, а t — время, потраченное на передвижение объекта на данное расстояние.
Сила и мощность для атлетов-штангистов и в силовом троеборье имеют несколько различное значение. Имеется много фактов, указывающих, что сила, а не мощность является первичным компонентом для атлетов. Так, Маклафин (1979) отмечал в одной из своих работ, что результирующий выход мощности в соответствии с формулой P = Fd / t гораздо выше у тяжелоатлетов-штангистов, нежели у атлетов-троеборцев (па-уэрлифтеров). Однако, такое различие следует объяснить
Еще:мощность играют важную роль в тренировках спринтеров,прыгунов да и множестве других спортсменов.
Просьба отвечать только тем,кто в этом разбирается.
Хотелось бы узнать различие в силе и мощности-почему у тяжелоатлета мощность больше,чем у лифтера?
Привожу цитату из Дворкина:
Мощность есть способность моментально привлечь к работе максимальное количество моторных единиц в данном движении. Функциональное определение мощности выглядит как сила со скоростью. Физики определяют мощность по следующей формуле: мощность = Fd / t , где F — сила, d — расстояние, на которое передвигается объект, а t — время, потраченное на передвижение объекта на данное расстояние.
Сила и мощность для атлетов-штангистов и в силовом троеборье имеют несколько различное значение. Имеется много фактов, указывающих, что сила, а не мощность является первичным компонентом для атлетов. Так, Маклафин (1979) отмечал в одной из своих работ, что результирующий выход мощности в соответствии с формулой P = Fd / t гораздо выше у тяжелоатлетов-штангистов, нежели у атлетов-троеборцев (па-уэрлифтеров). Однако, такое различие следует объяснить
Еще:мощность играют важную роль в тренировках спринтеров,прыгунов да и множестве других спортсменов.
Просьба отвечать только тем,кто в этом разбирается.
69
Пауэрлифтинг / Re: Изометрические упражнения
« : 07 Ноября 2008, 22:28:46 »
Очень хорошо,что хоть кто-то разбирается в более сложных вопросах.А только про протеины,хавчик,да программы,а спросишь чуть что посложнее-молчок-никто не знает....
70
Пауэрлифтинг / Re: Изометрические упражнения
« : 07 Ноября 2008, 22:26:50 »в межсезонье делаю удержания штанги на прямых руках, для жима. только вес должен быть гораздо больше максимума.Годзило,ты хочешь сказать,что в изометрии можно быстро веса прибавлять?Я ее делаю редко-раз в 2 недели.Ты пишешь,что за 4-6 тренировок настолько выросли веса???
тогда при максимуме 200 удержал 240 на пол минуты, за 4-6 тренировок дошел до 360 на секунд 20. летом перестал удерживать, а к осени в дожимах с 15см бруса дошел до 330 на полтора раза. скоро опять начну держать, все хочу до 400 дойти.
хорошая тренировка суставо-связочного аппарата и нервов. если кому интересно-опишу выполнение.
Интересно!Надо попробовать включать почаще.
71
Вопросы начинающих / Re: как грамотно добавлять негативные и статические повторения
« : 27 Октября 2008, 03:05:28 »
В идеале все должно быть так:
75%-работа в преодолевающем режиме
15%-в уступающем
10% -в удерживающем
По поводу уступающего режима-то здесь имеется в виду не только конкретно опускание 110-120% от мах,но и те упражнения,где атлет погашает энергию штанги,например-при взятии штанги на грудь.
Эти все упражнения-изометрия,опускание запредельного веса,подходы с паузами делаются в конце тренировки.
Но конечно на каждой тренировке выполнять негатив или удержание или изометрию нельзя.Это сильно перегружает ЦНР.
И возможность получить травму большая!
В какой-то литературе встречал не чаще раза в 2 недели.
Фалеев ,например,про изометрию пишет-вообще на каждой тренировке выполнять-но опять же -он оговаривает-если застой в результатах!
75%-работа в преодолевающем режиме
15%-в уступающем
10% -в удерживающем
По поводу уступающего режима-то здесь имеется в виду не только конкретно опускание 110-120% от мах,но и те упражнения,где атлет погашает энергию штанги,например-при взятии штанги на грудь.
Эти все упражнения-изометрия,опускание запредельного веса,подходы с паузами делаются в конце тренировки.
Но конечно на каждой тренировке выполнять негатив или удержание или изометрию нельзя.Это сильно перегружает ЦНР.
И возможность получить травму большая!
В какой-то литературе встречал не чаще раза в 2 недели.
Фалеев ,например,про изометрию пишет-вообще на каждой тренировке выполнять-но опять же -он оговаривает-если застой в результатах!
72
Вопросы подготовки к соревнованиям / Re: Соревновательный бодибилдинг без стероидов
« : 27 Октября 2008, 00:44:48 »
Вопрос не понял-о чем ,о стероидах?
Мое мнение-если кто хочет выступать на соревнованиях-химию ему не обойти стороной.
Под химией я подразумеваю не только АС,но и диуретики и то огромное кол-во остальных препаратов.
Ведь атлету надо не только массу набирать,но и рельеф нужен к соревнованиям,выносливость на тренировке да книги Буланова будет мало.
Вообщем не судите строго.Это мое мнение.
Мое мнение-если кто хочет выступать на соревнованиях-химию ему не обойти стороной.
Под химией я подразумеваю не только АС,но и диуретики и то огромное кол-во остальных препаратов.
Ведь атлету надо не только массу набирать,но и рельеф нужен к соревнованиям,выносливость на тренировке да книги Буланова будет мало.
Вообщем не судите строго.Это мое мнение.
73
Пауэрлифтинг / Re: ironman`ы подскажите
« : 26 Октября 2008, 23:47:05 »
Есть три вида циклов:
1.Переходный
2.Подготовительный
3.Соревновательный
В зависимости от твоих результатов надо отталкиваться-какой тебе цикл нужен.Месяц это мало.
А зачем 4 дня тренироваться? Трех достаточно.
1.Переходный
2.Подготовительный
3.Соревновательный
В зависимости от твоих результатов надо отталкиваться-какой тебе цикл нужен.Месяц это мало.
А зачем 4 дня тренироваться? Трех достаточно.
74
Архив Форума / Re: Девушкам не нравяться качки+фото девушек*.
« : 26 Октября 2008, 23:18:04 »
А это Билан-может кто ему скажет немного подкачаться.
Можно написать ему на его сайте!
Можно написать ему на его сайте!
75
Архив Форума / Re: Девушкам не нравяться качки+фото девушек*.
« : 26 Октября 2008, 23:16:29 »
"Чай вдвоем " зато парни накаченные! 
