- 15 Июля 2026, 19:28:44
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Секреты питания и рецепты / Re: Как распределить белки и углеводы!!!
« : 20 Октября 2014, 20:38:06 »
phil margera, спасибо.
2
Секреты питания и рецепты / Re: Как распределить белки и углеводы!!!
« : 19 Октября 2014, 21:29:09 »
Всем физкульт привет! Надеюсь, мой вопрос подходит для этой темы.
Получил по эл. почте новости с сайта Ironman.ru.
Статья называется «Практическое руководство по достижению оптимальной композиции тела» http://ironman.ru/php/news.php3?id=4934 . После 6-го пункта я не увидел 7-й, так что вопрос к тому, что перед пунктом №8. А именно:
«Лучшее время для потребления высокоуглеводных продуктов – после тренировки и вечером, потому что они снижают уровень кортизола и способствуют восстановлению. Худшее время для потребления углеводов – утро и до тренировки, потому что это вызывает резкий скачок уровня инсулина, что не дает организму сжигать жир и снижает уровень мотивации.»
Насчет углеводов после тренировки- мне понятно. Все остальное вызвало непонимание. Вроде бы всегда было правило (при ведении дневного образа жизни): потребление углеводов по убывающей к вечеру с постоянными порциями белка.
В статье как-то иначе или в ней я что-то недопонял? Я все неправильно понимал и делал, или может есть какие-то новые научные исследования?
Получил по эл. почте новости с сайта Ironman.ru.
Статья называется «Практическое руководство по достижению оптимальной композиции тела» http://ironman.ru/php/news.php3?id=4934 . После 6-го пункта я не увидел 7-й, так что вопрос к тому, что перед пунктом №8. А именно:
«Лучшее время для потребления высокоуглеводных продуктов – после тренировки и вечером, потому что они снижают уровень кортизола и способствуют восстановлению. Худшее время для потребления углеводов – утро и до тренировки, потому что это вызывает резкий скачок уровня инсулина, что не дает организму сжигать жир и снижает уровень мотивации.»
Насчет углеводов после тренировки- мне понятно. Все остальное вызвало непонимание. Вроде бы всегда было правило (при ведении дневного образа жизни): потребление углеводов по убывающей к вечеру с постоянными порциями белка.
В статье как-то иначе или в ней я что-то недопонял? Я все неправильно понимал и делал, или может есть какие-то новые научные исследования?
3
Программы тренировок / Re: Об идеях тренинга "5х5"
« : 06 Июня 2014, 12:28:05 »не помню, где-то на этом сайте брал эту программу, перешел на 4-х дневку. программа на меня работает, очень много базы. База - как ничто лучше на меня не действует, изоляция для моего орг-ма малоэффективна. Тот же француз заменил на узкий жим и брусья - мне норм.Я пытаюсь не пропускать сообщения по теме 5х5 и не только на этом форуме. У меня вопрос: а какое отношение Ваш сплит имеет к этой методике? И от куда он взят? Извиняюсь, если что пропустил.
планирую заниматься по ней до августа, а 2 августа пойду в свою часть встречаться с сослуживцами, будем "х@%ми меряться"))))
4
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Главный приз: 300 000 рублей. MD объявляет конкурс «MISTER MD»
« : 17 Мая 2013, 01:00:41 »Участвую! :)))Номер ответа у Вас интересный. К счастью, удаче?
5
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Главный приз: 300 000 рублей. MD объявляет конкурс «MISTER MD»
« : 01 Августа 2012, 12:41:24 »
Здравствуйте,
в этой теме неоднократно высказывались сомнения относительно Alex 777
Мне кажется, было бы интересно услышать мнение Кости Лабода («ОК»). У него есть опыт по сбросу излишней жировой массы и наращивания мышечной. У него были его личные фотографии в профиле, так что это не секрет, и по ним можно было увидеть его трансформацию. Костя часто давал советы по сжиганию жира. Думаю, что он мог бы прокомментировать, высказать свое мнение относительно возможности за столь короткий срок (2 месяца) изменить свое тело.
Я согласен с высказыванием «Патриота», это должно быть чудом генетики, что ли.
Не хотелось бы никого подвергать подозрениям, но выскажу как вариант того, что могло произойти, если это не чудо и не АС. Не знаю всего механизма подготовки к этому конкурсу, кому и когда пришла эта мысль, насколько закрыто это обсуждалось. Уверен, что это обсуждалось, планировалось, расчитывалось длительное время, то есть задолго до объявления на сайте. Возможно ли, что данная информация попала к “Alex 777” намного раньше, чем до всех остальных?
Как сказал “ADMIN”: «Для недоверия оснований нет, с фотками все нормально. Alex 777 вполне реальный человек, я бы сказал даже публичный , проверить легко.»
То есть его знают и,может быть, он настолько публичен и вхож в различные “круги”, что для него не стоило труда узнать идею конкурса и сделать фото заранее.
Вообщем, такие мысли. Просто мысли. Ну, а если все по-честному, и Аlex777 занимается по той программе, что у него указана, я считаю её можно смело заносить в Библиотеку атлета, в программы, поскольку она, дает колосальные результаты.
в этой теме неоднократно высказывались сомнения относительно Alex 777
Мне кажется, было бы интересно услышать мнение Кости Лабода («ОК»). У него есть опыт по сбросу излишней жировой массы и наращивания мышечной. У него были его личные фотографии в профиле, так что это не секрет, и по ним можно было увидеть его трансформацию. Костя часто давал советы по сжиганию жира. Думаю, что он мог бы прокомментировать, высказать свое мнение относительно возможности за столь короткий срок (2 месяца) изменить свое тело.
Я согласен с высказыванием «Патриота», это должно быть чудом генетики, что ли.
Не хотелось бы никого подвергать подозрениям, но выскажу как вариант того, что могло произойти, если это не чудо и не АС. Не знаю всего механизма подготовки к этому конкурсу, кому и когда пришла эта мысль, насколько закрыто это обсуждалось. Уверен, что это обсуждалось, планировалось, расчитывалось длительное время, то есть задолго до объявления на сайте. Возможно ли, что данная информация попала к “Alex 777” намного раньше, чем до всех остальных?
Как сказал “ADMIN”: «Для недоверия оснований нет, с фотками все нормально. Alex 777 вполне реальный человек, я бы сказал даже публичный , проверить легко.»
То есть его знают и,может быть, он настолько публичен и вхож в различные “круги”, что для него не стоило труда узнать идею конкурса и сделать фото заранее.
Вообщем, такие мысли. Просто мысли. Ну, а если все по-честному, и Аlex777 занимается по той программе, что у него указана, я считаю её можно смело заносить в Библиотеку атлета, в программы, поскольку она, дает колосальные результаты.
6
Вопросы начинающих / Re: Программа для дрыща(или "Отсчет дан").
« : 09 Июля 2012, 10:45:19 »
Уфимец, я имел ввиду объем талии и задницы, когда говорил о джинсах. Но Вы правы, про прогресс ног. Его фактически уже не будет. У меня была операция на бедро 2-3 года назад. У меня металл вместо родного сустава. Я не могу делать жимы ногами и приседания. Вернее могу, но металл быстро износится и будет необходимость повторной операции.
7
Вопросы начинающих / Re: Программа для дрыща(или "Отсчет дан").
« : 07 Июля 2012, 11:29:27 »
Rekless, конечно с учетом процента жира все правильно. Это не тема для спора. Многие гонятся за увеличением собственного веса. Надо чаще в зеркало смотреть и лентой сантиметровой пользоваться. Я раньше ставил цели для себя и озвучивал их дома перед женой, к примеру, и детьми: "Я через год не смогу одеть эту футболку, это будет мало мне, а джинсы останутся того же размера". Не все сбыволось.
8
Вопросы начинающих / Re: Программа для дрыща(или "Отсчет дан").
« : 06 Июля 2012, 15:54:35 »
вес-сомнительный показатель атлетизма.
9
Вопросы начинающих / Re: Трибулус
« : 28 Мая 2012, 13:18:19 »Всё верно,чем выше процент сапонинов тем выше качество,Я выше 80 не встречал.Есть выше. У меня 95% "Amount per 1 capsule serving:
Tribulus Terrestris (95% Saponins): 300 mg" Без рекламы
10
Пауэрлифтинг / Re: Жим лёжа среди натуралов
« : 11 Июня 2010, 15:56:40 »А я в штатах мечтаю побывать, Нью Йорк посетить.а почему именно нью йорк?
11
Техника выполнения упражнений / Re: шея, предплечья, пресс и икры - многоповторные мышцы?
« : 31 Мая 2010, 16:04:08 »
Обижать не собирался. Не раздражителен, АС вообще в глаза не видел. Но юмор иногда не помешает, и раздражительны, скорее Вы. А визуально лично у меня шея стала мощнее от шраг, тяги штанги к подбородку, жима штанги стоя. И сильно чувствую шею от элементарных махов гантелями в сторону стоя. Вот так.
12
Техника выполнения упражнений / Re: шея, предплечья, пресс и икры - многоповторные мышцы?
« : 31 Мая 2010, 13:36:58 »Дорогой товарищ! У тебя стаж, по профилю 1 год. Может и меньше. У тебя только шея отстаёт? Сомневаюсь. Шею качать не обязательно. От базы со временем все вырастет. Выложи фото, будет понятно, что шея у тебя- не главное. А если шея очень длинная, попробуй не качать, а укоротить её.
13
Обо всем / Re: Залы за границей
« : 29 Апреля 2010, 14:28:07 »
Мы с Бойким живем в одной стране, но в разных городах. Я в Bath, Бойкий в Лондоне. На сколько я понял, есть разница между поведением людей в разных городах. Лондон большой город, куда съезжаются в поисках работы не только со всей Великобритании, но и , по возможности, со всего мира. Мой город маленький. Сюда не приезжают для зароботка. Здесь нет производства. И живут здесь, в основном, местные, англичане. Мы с Бойким уже говорили об этом. Поведение людей в качалке соответствующее. Никакого крика, замечания воспринимаются сразу. Никогда мне не мешали делать что-то перед зеркалом. И несколько раз переспросят: Вы закончили, можно я возьму это? Либо: могу я Вас потеснить? И это взаимно.
Персональные тренеры никогда не откажут в помощи. Да и те ребята, кто занимается, всегда помогают друг другу.
Что не нравится, что раздражает? Много места для тренажеров для аэробики и мало для свободных весов, железа. И, конечно, весной набежало столько народу, что возможности заниматься нет. Но это всегда так. При чем делают такие вещи, что просто ужас. Элементарные упражнения без какой-либо техники. Приходят дистрофики и упорно делают все, только не базовые. Рука 25 см, а делает изолирующие на бицепс и трицепс с читингом. Тренеры подсказывают, но часто это безрезультатно. Ладно, это лирика. Видел, как один товарищ делал суперсет: становую тягу и отжимания. Может я чего не понимаю?
Очень раздражает, когда кто-то сделает подход и сидит минут 5 и зевает. Как так может быть? Зачем пришел? Арабы несколько напрягают, индусы.
Что касается пресса, Иван прав. Все, чем можно прокачать пресс, с весны занято. Все сбрасывают лишний вес и пытаются получить свои 6-pack . ХА!
Бывает, но очень редко, что приходилось заниматься дома. Именно в это время всем хочется мне позвонить. Котов (сейчас у меня их двое) приходиться закрывать в какой-нибудь комнате, потому что не хочется их придавить. Смешно получается, лежа делаешь, к примеру, французский жим, пыхтишь, а они подходят к тебе и обнюхивают, усами щекочут. Нет, так нельзя. Жена позвонит, а ты запыхавшимся голосом отвечаешь. То же как-то сомнения у неё возникают.
Да, занимаюсь в Fitness First, на сколько я знаю, он не только в Англии. Стоит удовольствие где-то 40 фунтиков в месяц при годовом абонементе. Везде в залле бумажные полотенца. Злит, когда их нет. Всегда вода, питье (концентрат, вроде какой-то). Иногда всякие шампуньки раздают. Жирок свой всегда бесплатно можно замерить. Работают с 6.30 до 22. В выходные с 8 до 20. Круглосуточных заллов у нас не знаю. Скорее всего нет. Тут даже пивнушки в 11 закрываются. Можно друзей иногда бесплатно пригласить. Есть желающие?
Что касается мотивации, то для меня этим является даже новая футболка, майка. Люблю купить новый протеин, к примеру, и считать его волшебной таблеткой. Знаю, что это не так, но мотивируюсь.
Дома иметь залл не собираюсь. Не дадут позаниматься. И опасно.
Персональные тренеры никогда не откажут в помощи. Да и те ребята, кто занимается, всегда помогают друг другу.
Что не нравится, что раздражает? Много места для тренажеров для аэробики и мало для свободных весов, железа. И, конечно, весной набежало столько народу, что возможности заниматься нет. Но это всегда так. При чем делают такие вещи, что просто ужас. Элементарные упражнения без какой-либо техники. Приходят дистрофики и упорно делают все, только не базовые. Рука 25 см, а делает изолирующие на бицепс и трицепс с читингом. Тренеры подсказывают, но часто это безрезультатно. Ладно, это лирика. Видел, как один товарищ делал суперсет: становую тягу и отжимания. Может я чего не понимаю?
Очень раздражает, когда кто-то сделает подход и сидит минут 5 и зевает. Как так может быть? Зачем пришел? Арабы несколько напрягают, индусы.
Что касается пресса, Иван прав. Все, чем можно прокачать пресс, с весны занято. Все сбрасывают лишний вес и пытаются получить свои 6-pack . ХА!
Бывает, но очень редко, что приходилось заниматься дома. Именно в это время всем хочется мне позвонить. Котов (сейчас у меня их двое) приходиться закрывать в какой-нибудь комнате, потому что не хочется их придавить. Смешно получается, лежа делаешь, к примеру, французский жим, пыхтишь, а они подходят к тебе и обнюхивают, усами щекочут. Нет, так нельзя. Жена позвонит, а ты запыхавшимся голосом отвечаешь. То же как-то сомнения у неё возникают.
Да, занимаюсь в Fitness First, на сколько я знаю, он не только в Англии. Стоит удовольствие где-то 40 фунтиков в месяц при годовом абонементе. Везде в залле бумажные полотенца. Злит, когда их нет. Всегда вода, питье (концентрат, вроде какой-то). Иногда всякие шампуньки раздают. Жирок свой всегда бесплатно можно замерить. Работают с 6.30 до 22. В выходные с 8 до 20. Круглосуточных заллов у нас не знаю. Скорее всего нет. Тут даже пивнушки в 11 закрываются. Можно друзей иногда бесплатно пригласить. Есть желающие?
Что касается мотивации, то для меня этим является даже новая футболка, майка. Люблю купить новый протеин, к примеру, и считать его волшебной таблеткой. Знаю, что это не так, но мотивируюсь.
Дома иметь залл не собираюсь. Не дадут позаниматься. И опасно.
14
Похудение и диеты / Re: Как начать строить свое тело
« : 06 Апреля 2010, 16:24:11 »
leomolochnik,
самое распространенное- это разделение на мышцы тяни-толкай или на мышцы антагонисты. Т.е. в одну тренировку те упражнения, которые тянут ( спина, бицепс) или те, что толкают (грудь, трицепс, дельта). Либо антагонисты (бицепс-трицепс, спина-грудь). Что касается дельты, так она и толкает- жимы, и тянет- тяга штанги к подбородку. Это в 2-х словах. Но это все индивидуально, смотря чего хотим, чего преследуем
самое распространенное- это разделение на мышцы тяни-толкай или на мышцы антагонисты. Т.е. в одну тренировку те упражнения, которые тянут ( спина, бицепс) или те, что толкают (грудь, трицепс, дельта). Либо антагонисты (бицепс-трицепс, спина-грудь). Что касается дельты, так она и толкает- жимы, и тянет- тяга штанги к подбородку. Это в 2-х словах. Но это все индивидуально, смотря чего хотим, чего преследуем
15
Вопросы начинающих / Re: В армии за год сильно теряется форма ?
« : 04 Апреля 2010, 15:59:13 »
Нечего переживать. Добрый прапорщик быстренько нужную програмку составит, а дедушки её подредактируют. 
