- 07 Февраля 2023, 07:34:49
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Вопросы начинающих / Силовая тренировка и сердечно-сосудистая тренировка....
« : 02 Октября 2014, 23:22:23 »
Можно ли совмещать силовую тренировку которая длиться у меня 45 мин. с сердечно-сосудистой тренировкой которая длится 20 мин. сразу после силовой, пульс на сердечно-сосудистой тренировке в диапазоне 120-130 ударов в мин.
Не будет ли вредить эти 20 мин. сердечно-сосудистой тренировки наборе мышечной массе?за ранее благодарен!!
Не будет ли вредить эти 20 мин. сердечно-сосудистой тренировки наборе мышечной массе?за ранее благодарен!!
2
Видео / Лекция Л.А.Остапенко....СМОТРЕТЬ ВСЕМ!!!
« : 11 Октября 2012, 17:03:37 »
Лекция Л.А.Остапенко - часть 1
https://www.youtube.com/watch?v=rqSxT3vTj0E
Лекция Л.А.Остапенко - часть 2
https://www.youtube.com/watch?v=rqSxT3vTj0E
Лекция Л.А.Остапенко - часть 2
3
Вопросы начинающих / Отжимания на брусьях.Чем можно заменить???
« : 02 Июня 2010, 17:35:48 »
Хочу попробовать позаниматься по этой программе(программу взял со статьи "Имя этой игры - масса мышц")
Понедельник,Пятница
Жим лежа средним хватом 5х5-7, максимальное отягощение
Жим из-за головы 5х5-7 , вес максимальный
Тяга в наклоне 5х8-10 , вес максимальный
Сгибание рук со штангой 3х8-10 , вес максимальный
Трицепсовый жим лежа 3х8-10 , вес максимальный
Полуприседы 5х8-10 , вес максимальный
Среда
Отжимание на паралельных брусьях 4-5 сетов с весом тела и придельным количеством повторением.
Подтягивание на перекладине 5 сетов с весом тела и максимом повторений
Полный присед, 2х20 с максимальным весом
Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний
______________
Есть возможность только заниматься дома а брусьев как на зло нет.
До этого занимался по программе с этой статьи "Как начать заниматься культуризмом."
За ранее благодарен.
Понедельник,Пятница
Жим лежа средним хватом 5х5-7, максимальное отягощение
Жим из-за головы 5х5-7 , вес максимальный
Тяга в наклоне 5х8-10 , вес максимальный
Сгибание рук со штангой 3х8-10 , вес максимальный
Трицепсовый жим лежа 3х8-10 , вес максимальный
Полуприседы 5х8-10 , вес максимальный
Среда
Отжимание на паралельных брусьях 4-5 сетов с весом тела и придельным количеством повторением.
Подтягивание на перекладине 5 сетов с весом тела и максимом повторений
Полный присед, 2х20 с максимальным весом
Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний
______________
Есть возможность только заниматься дома а брусьев как на зло нет.
До этого занимался по программе с этой статьи "Как начать заниматься культуризмом."
За ранее благодарен.
4
Вопросы начинающих / Хочу начать заниматся вот по этой програме.
« : 09 Декабря 2009, 18:59:57 »
Переименуйте тему или она будет удалена!
Хочу начать заниматся вот по этой програме.
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=36
Там есть токая строка.
То есть.Первый этап 1-я 2-я неделя.Второй этап 1-я неделя от первого этапа потом идет 1-я неделя от второго этапа.2-я неделя от первого этапа потом идет 2-я неделя от второго этапа.1-я неделя от первого этапа потом идет 3-я неделя от второго этапа.
За ранее благодарен.
Хочу начать заниматся вот по этой програме.
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=36
Там есть токая строка.
Цитировать
При этом необходимо чередовать на первом этапе 1-й и 2-й, на втором этапе с 1-го по 3-й, и на третьем этапе с 1-го по 4-й недельные микроциклы .........
То есть.Первый этап 1-я 2-я неделя.Второй этап 1-я неделя от первого этапа потом идет 1-я неделя от второго этапа.2-я неделя от первого этапа потом идет 2-я неделя от второго этапа.1-я неделя от первого этапа потом идет 3-я неделя от второго этапа.
За ранее благодарен.
5
Программы тренировок / Помогите пожалуйста с програмой.
« : 06 Декабря 2009, 23:48:07 »
В наличии есть, две гири по 15 кг,штанга 50кг,скамья для пресса,лавка для жимов с изменяемым углом наклона,турник.Особа не ругайте я новичек,возможности нет ходить в спортзал.За ранее благодарен.
Страницы: [1]
