• 07 Февраля 2023, 07:34:49
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - sergej_88

Страницы: [1]
1
Можно ли совмещать силовую тренировку которая длиться у меня 45 мин. с сердечно-сосудистой тренировкой которая длится 20 мин. сразу после силовой, пульс на сердечно-сосудистой тренировке в диапазоне 120-130 ударов в мин.
Не будет ли вредить эти 20 мин. сердечно-сосудистой тренировки наборе мышечной массе?за ранее благодарен!!

2
Лекция Л.А.Остапенко - часть 1

https://www.youtube.com/watch?v=rqSxT3vTj0E

Лекция Л.А.Остапенко - часть 2

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mXq2ByR_Wl8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mXq2ByR_Wl8</a>

3
Хочу попробовать  позаниматься по этой программе(программу взял со статьи "Имя этой игры - масса мышц")

Понедельник,Пятница
Жим лежа средним хватом 5х5-7, максимальное отягощение
Жим из-за головы 5х5-7 , вес максимальный
Тяга в наклоне 5х8-10 , вес максимальный
Сгибание рук со штангой 3х8-10 , вес максимальный
Трицепсовый жим лежа 3х8-10 , вес максимальный
Полуприседы 5х8-10 , вес максимальный

Среда
Отжимание на паралельных брусьях 4-5 сетов с весом тела и придельным количеством повторением.
Подтягивание на перекладине 5 сетов с весом тела и максимом повторений
Полный присед, 2х20 с максимальным весом
Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний
______________
Есть возможность только заниматься дома а брусьев как на зло нет.

До этого занимался по программе с этой статьи "Как начать заниматься культуризмом."
За ранее благодарен.

4
Переименуйте тему или она будет удалена!

Хочу начать заниматся вот по этой програме.
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=36

Там есть токая строка.

Цитировать
При этом необходимо чередовать на первом этапе 1-й и 2-й, на втором этапе с 1-го по 3-й, и на третьем этапе с 1-го по 4-й недельные микроциклы .........

То есть.Первый этап 1-я 2-я неделя.Второй этап 1-я неделя от первого этапа потом идет 1-я неделя от второго этапа.2-я неделя от первого этапа потом идет 2-я неделя от второго этапа.1-я неделя от первого этапа потом идет 3-я неделя от второго этапа.
За ранее благодарен.

5
В наличии есть, две гири по 15 кг,штанга 50кг,скамья для пресса,лавка для жимов с изменяемым углом наклона,турник.Особа не ругайте я новичек,возможности нет ходить в спортзал.За ранее благодарен.

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2023 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.