- 27 Апреля 2025, 19:32:32
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Видео / Видео Колемана и Катлера с русским переводом.
« : 04 Марта 2009, 14:03:02 »
Есть ли возможность купить ДВД диски с видео этих чемпионов с русским профессиональным переводом.
32
Спортивное питание / Re: сразу после тренеровки
« : 20 Января 2009, 13:06:32 »
а в чем сложность то??!!))
да и вообще если серьезно заниматься то о разнообразии забудь) а если не серьезно то проблем вообще нету))
да и вообще если серьезно заниматься то о разнообразии забудь) а если не серьезно то проблем вообще нету))
33
Спина / Re: Подтягивания для широчайших
« : 16 Января 2009, 12:46:26 »
а что если даже подтягивания широким хватом без веса даються очень трудно?
34
Вопросы начинающих / Re: икры
« : 16 Января 2009, 12:26:19 »
про себя могу сказать что икры у меня по факту большие, и что бы их пробить делаю большое количество повторений(от 30 до 60) в 3-4 подходах с большими весами... в упоминавшемся тут тренажере для жима ногами я делаю 3Х30 с 270 кг легко...
35
Техника выполнения упражнений / Re: косые мышцы живота
« : 21 Ноября 2008, 11:01:31 »
упираешь гриф в угол, поднимаешь до уровни груди и крутишься с ним встороны) вес на грифе увеличиваешь по мере прокачки)
36
Пресс / Re: Хорошая эта штука<Ролик для торса>
« : 30 Октября 2008, 11:19:34 »
а на какую часть больше идет нагрузка??
37
Натуральные продукты / Re: Недорогая спортивная диета - кто подскажет?
« : 28 Октября 2008, 15:29:13 »
А автору темы, если ты нормально занимаешься и хочешь набирать массу, живешь в москве, и будешь есть натуральные качественные продукты то ты ничего не придумаешь на 100 рублей в день!
Хотя могу дать подсказку, что есть рынки просроченных товаров, если не жаль здоровья то туда тебе дорога для дешевизны.
Хотя могу дать подсказку, что есть рынки просроченных товаров, если не жаль здоровья то туда тебе дорога для дешевизны.
38
Натуральные продукты / Re: Недорогая спортивная диета - кто подскажет?
« : 27 Октября 2008, 15:22:45 »
по 100 рублей в день ничего не получиться! 100% даю!
статья была старая, цены изменились, и еще дальше щас будут расти!)
вот хотя бы по 300 рублей в день можно!
статья была старая, цены изменились, и еще дальше щас будут расти!)
вот хотя бы по 300 рублей в день можно!
39
Техника выполнения упражнений / Re: Жим ногами
« : 27 Октября 2008, 15:12:10 »
интересно, а где вес тяжелее жать, когда он на верхних балках или когда на боковых?))
а может одинаково)
а может одинаково)
40
Натуральные продукты / Re: ВСЕ О ЗЛАКАХ!*(гречка,макароны,геркулес,мюсли,рис,хлопья & other...).
« : 23 Октября 2008, 10:15:17 »Часа за три стараюсь что-то мясное типа рыбы или тунца в банках с овощами. Перед сном - творог или протеин.
Вообще, Леонид Алексеевич порекомендовал для меня такой график питания (это лучший график питания за всю мою жизнь. Еще бы соблюдать его как надо)
Завтрак: 1 яйцо, 100 г творога, геркулес с молоком, яблоко
Второй завтрак: 150 г творога, банан
Обед: 200 г мяса с кашей, овощной суп, салат, кефир
Полдник: 25 г протеина на молоке, банан
Ужин: 200 г рыбы или морепродуктов, овощи
Перед сном за 30 минут: 25 г протеина на воде
прикольная диета но много по ней вопросов)) как в принципе и по всем таким диетам)))
41
Натуральные продукты / Re: ТАЙНА молока и его польза...*
« : 22 Октября 2008, 12:15:57 »
молоко полезно в детстве а с возрастом его надо заменять на кисломолочные продукты и уменьшать жирность)
42
Натуральные продукты / Re: ВСЕ О ЗЛАКАХ!*(гречка,макароны,геркулес,мюсли,рис,хлопья & other...).
« : 21 Октября 2008, 07:45:45 »
давно известно что быстрое приготовление - это минус еде...
ем на завтрак обычную овсянку, без соли и сахара... на воде)
к овсянке еще что нибудь) и нормально!)
ем на завтрак обычную овсянку, без соли и сахара... на воде)
к овсянке еще что нибудь) и нормально!)
43
Вопросы начинающих / Re: подтягивание
« : 07 Октября 2008, 13:48:05 »
обычным конечно сложнее. но все возможно, просто если на одной руке то это правильно развитые мышцы и нормальный вес тела)
44
Техника выполнения упражнений / Re: Становая тяга-срыв
« : 03 Октября 2008, 10:07:01 »
такие слабые моменты тренеруют статическими нагрузками в целевой зоне...
взал достаточно легкий вес, идешь в силовую раму или где можно гриф закрепить, и приподнимаешь вес буквально на 1 см до упоров и стоишь держишь вес где то 60 секунд... поможет...
взал достаточно легкий вес, идешь в силовую раму или где можно гриф закрепить, и приподнимаешь вес буквально на 1 см до упоров и стоишь держишь вес где то 60 секунд... поможет...
45
Предплечья / Re: Предплечья
« : 01 Октября 2008, 13:41:21 »
у меня тоже рост нормальный(измерил в августе и стал 190 см) запястье достаточно толстые, кость сама толстая и тяжелая, но увеличиваться они никак не могут особо... полностью согласен что увеличаться они на 2 см за 10 лет и это уже хорошо) а вот сами предплечья(которые и дают силу кистям и хвату) будут расти)
