- 27 Апреля 2025, 19:44:51
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Архив Форума / Re: Надо 3 упаковки метана в Москве
« : 15 Ноября 2013, 19:34:47 »
это как? вроде борцы с протеином и с витаминами, они самые натуральные. Натуральнее некуда.
2
Архив Форума / Re: Надо 3 упаковки метана в Москве
« : 15 Ноября 2013, 14:33:32 »просто рассуждения о противозаконных стероидах по правилам запрещено,
а Л.А. Остапенко здесь все уважают.
а если аккуратно?
http://steroid.ru/books_oskl_1.htm
3
Архив Форума / Re: Надо 3 упаковки метана в Москве
« : 15 Ноября 2013, 13:00:53 »Attila, а Вы употребляете сами или просто знаете где что достать можно?Сейчас вообще то уже не принято химичить, "я отвечу песней" (видеом)
http://www.youtube.com/watch?v=ua_t9AFdB-Y
4
Архив Форума / Re: Надо 3 упаковки метана в Москве
« : 15 Ноября 2013, 09:43:15 »
Тогда надо вообще запретить задавать вопросы, которые имеют запрещенные ответы, сума сойду от такой формулировки 
А то вопрос задавать можно, а отвечать нельзя, бред не так ли?
А то вопрос задавать можно, а отвечать нельзя, бред не так ли?
5
Архив Форума / Re: Надо 3 упаковки метана в Москве
« : 15 Ноября 2013, 09:22:47 »Подскажите, где купить?по почте, никто в руки продавать не будет, можно быстро сесть, вот рабочие дилеры, доставка 8-10 дней, из Белоруссии, там это законно.
http://rusfarma.net/
https://athleticpharma.com/
6
Ноги / Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« : 11 Ноября 2013, 14:39:25 »
Добрый не разобрался в своих желаниях, это похоже на детские капризы
Вопрос "увеличить ноги на 10см" пожалуйста!
но чтоб выносливость была
и чтоб сила
и чтоб велосипед не бросать
и буду только с 20 кг приседать
а питание пусть вас не волнует
...это невероятно сами посудите
Организму нужен конкретный стимул, а это конкретная программа, для увеличения конкретного качества, на вашем уровне можете забыть про достижение сразу двух целей, и даже про сохранение второго качества при развитии первого. Максимум +2см. Нужно полностью переключится на бб для роста массы, потом можно в любой спорт и поддерживать силу, массу
Вопрос "увеличить ноги на 10см" пожалуйста!
но чтоб выносливость была
и чтоб сила
и чтоб велосипед не бросать
и буду только с 20 кг приседать
а питание пусть вас не волнует
...это невероятно сами посудите
Организму нужен конкретный стимул, а это конкретная программа, для увеличения конкретного качества, на вашем уровне можете забыть про достижение сразу двух целей, и даже про сохранение второго качества при развитии первого. Максимум +2см. Нужно полностью переключится на бб для роста массы, потом можно в любой спорт и поддерживать силу, массу
7
Ноги / Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« : 11 Ноября 2013, 11:01:52 »
Сейчас у меня тренировки аэробного характера - велосипед, гонки на шоссе. Приседания с жилетом 20 кг, различные выпады, пистолетики и тд. В Юности качалка. Сейчас мне нужна сила и объем, для улучшения результатов, работа в гору и ускорение. Очень нужно увеличить объем бедра до марта. в марте сборы в парижских альпах перед сезоном.
На данный момент каждый день "работаю" на велосипеде. Отрабатываю ускорения с короткими паузами отдыха, для увеличения лактатного порога.
Узнал от товарищей что 1 раз в неделю на максиму достаточно, Селуянов В.Н. советует 9 подходов делать... Но от такой нагрузки думаю сдуюсь.
если вы собираетесь продолжать регулярные тренировки аэробного характера то 1 раз в неделю и 4-6 подходов на квадр и на биц.бедра это максимум.
Сдуетесь даже с 1 подходом если питание подобрано неправильно.
8
Ноги / Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« : 11 Ноября 2013, 10:59:16 »
это профессиональная деформация, вы смотрите на всё через пауэрлифтинг, где 6 подходов с предельным весом это жесть. Я смотрю как бодибилдер, и 4-6 подходов это норма.
Так как для роста массы нужно 90-120 сек под нагрузкой.
1 повтор - 2-3 сек.
30-60 повторов на мышцу.
С весом от 60%ПМ и до 80%ПМ.
И никаких отказов
А для роста силы нужно 12-24 повтора с весом 75-90%ПМ, отсюда и схемы 3х8, 4х6, 5х5, 6х4, 8х3 в пауэрлифтинге.
Приседая 3х6 с весом 140кг он будет имет ноги меньше чем, если будет приседать 90кг - 5х12 (через минуту).
Это факт.
Так как для роста массы нужно 90-120 сек под нагрузкой.
1 повтор - 2-3 сек.
30-60 повторов на мышцу.
С весом от 60%ПМ и до 80%ПМ.
И никаких отказов
А для роста силы нужно 12-24 повтора с весом 75-90%ПМ, отсюда и схемы 3х8, 4х6, 5х5, 6х4, 8х3 в пауэрлифтинге.
Приседая 3х6 с весом 140кг он будет имет ноги меньше чем, если будет приседать 90кг - 5х12 (через минуту).
Это факт.
9
Ноги / Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« : 11 Ноября 2013, 10:40:41 »
У него стаж 4 года. 4-6 подходов на группу в самый раз.
Нельзя построить внушительные мышцы на 2-3х подходах. Объём за объём.
Гарантия проблем если все 4-6 подходов делать до отказа.
Нельзя построить внушительные мышцы на 2-3х подходах. Объём за объём.
Гарантия проблем если все 4-6 подходов делать до отказа.
10
Ноги / Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« : 11 Ноября 2013, 10:23:21 »
1 раз в неделю, это минимум.
2-3 раза в неделю надо тренировать мышцу для роста. И то что тяжелая тренировка одна не отменяет наличия легких тренировок
Моё мнение
1й раз в неделю тяжелый
...(плечи)
Присед 6х(6-8)
Рум тяга 4х10
...(пресс)
отдых 2-3 дня (тренировка верха тела)
2й раз в неделю легкий
...(плечи)
Фронтальные приседания 3х12
Разгибания ног 3х12
Сгибания ног 4х12
...(пресс)
отдых 2-3 дня (тренировка верха тела)
2-3 раза в неделю надо тренировать мышцу для роста. И то что тяжелая тренировка одна не отменяет наличия легких тренировок
Моё мнение
1й раз в неделю тяжелый
...(плечи)
Присед 6х(6-8)
Рум тяга 4х10
...(пресс)
отдых 2-3 дня (тренировка верха тела)
2й раз в неделю легкий
...(плечи)
Фронтальные приседания 3х12
Разгибания ног 3х12
Сгибания ног 4х12
...(пресс)
отдых 2-3 дня (тренировка верха тела)
11
Вопросы начинающих / Re: набрал 3 кг, дальше не идет
« : 09 Ноября 2013, 12:51:41 »
Мало еды, углеводов в банане 10гр. А надо по 100грамм углеводов и каждый приём пищи и по 30-40гр белка. И так 5 раз.
12
Спортивное питание / Re: Лучшая покупка
« : 08 Ноября 2013, 22:52:34 »
это у всех с возрастом приходит в разной степени. Это нормально. Можно сопртивляться.
-уменьшение количества жировой ткани
-интенсивные тренировки в плане объёма за единицу времени, метаболические, круговые с повышенным энергорасходом, повышают чувствительность
-порция углеводов менее 100гр,
-низкоуглеводный завтрак и ужин.
-высыпатся, сон менее 7 часов повышает инсулинорезистентность
-грейпфрут, есть исследования что он повышает чувствительность рецепторов
Клинический синдром инсулинорезистентности — это сочетание резистентности к инсулин-зависимому захвату глюкозы, ожирения, дислипидемии, нарушенной толерантности к глюкозе, сахарного диабета 2 типа.
-уменьшение количества жировой ткани
-интенсивные тренировки в плане объёма за единицу времени, метаболические, круговые с повышенным энергорасходом, повышают чувствительность
-порция углеводов менее 100гр,
-низкоуглеводный завтрак и ужин.
-высыпатся, сон менее 7 часов повышает инсулинорезистентность
-грейпфрут, есть исследования что он повышает чувствительность рецепторов
Клинический синдром инсулинорезистентности — это сочетание резистентности к инсулин-зависимому захвату глюкозы, ожирения, дислипидемии, нарушенной толерантности к глюкозе, сахарного диабета 2 типа.
13
Спортивное питание / Re: Лучшая покупка
« : 08 Ноября 2013, 16:58:48 »никто и не говорил про овсяные хлопьяя после такого уехал на скорой с кишечной коликой, помню совет добавлять овсяную муку в протеин, через 3 дня увезли, думал сдохну от боли.как хоть с овсяных хлопьев такое могло произойти?
14
Спортивное питание / Re: Лучшая покупка
« : 08 Ноября 2013, 16:21:15 »
да это сахарный диабет 2 типа, начало
15
Спортивное питание / Re: Лучшая покупка
« : 08 Ноября 2013, 15:41:41 »
я после такого уехал на скорой с кишечной коликой, помню совет добавлять овсяную муку в протеин, через 3 дня увезли, думал сдохну от боли.
Гейнер не обладает волшебными свойствами, кроме экономии времени если пить покупной, но если у вас есть время бадяжить кефир с кашей, есть время нормально поесть.
Не страдайте ерундой
Гейнер не обладает волшебными свойствами, кроме экономии времени если пить покупной, но если у вас есть время бадяжить кефир с кашей, есть время нормально поесть.
Не страдайте ерундой
