Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Травмы / Проблемы в плече. нужен совет.

« : 07 Августа 2020, 09:50:31 »

Добрый день товарищи. Есть проблема с правым плечом, возможно импиджмет.
Занимаюсь по программе для новичков Л. Остапенко.
Вопрос следующий:
какие упражнения для следующих групп мышц самые щадящие для плечевого сустава?:
-Грудные
-Верх спины (широчайшие)
-трицепс
-бицепс


Спасибо!

2

Вопросы начинающих / минималистичная программа

« : 26 Июля 2016, 23:06:15 »

Добрый вечер! стаж пару лет, но уже 2 года как не занимаюсь, ща решил возобновить. буду краток. Прога Жим гантелей-4x8-12, подтягивания 4x8-10 , мертвая тяга 4x8-10, пресс. подходит мне? рост-172, вес 60. цель- набрать 10 кило. упражнения на ноги не буду делать. (еду около 10 км. каждый день на велике, суставы жалко, да и энергию не хочецо лишнюю тратить) . калории употребляю около 2250. спасибо

3

Программы тренировок / Программа тренировок для девушки

« : 10 Апреля 2014, 15:06:10 »

Здравствуйте! Не подскажете тренировочную программу для моей девушки с акцентом на ноги и живот? Рост-169, вес-56, возраст-18. тренинг 2 раза в неделю. имеются небольшие жировые отложения на животе и боках

4

Вопросы начинающих / сила растет, а масса нет!

« : 02 Марта 2014, 15:50:47 »

здравствуйте! сила растет а масса нет. в чем
проблема? работаю в диапазоне 6-12 повторений, 3 подхода.
питание нормальное, яйца, творог, мясо, и т.д . занимаюсь 2 раза в нед. , но трехдневным сплитом: А: грудь-спина Б : ноги В : руки. стаж 9 месяцев, рост / вес- 170-61, раньше был 54.5 . уже 2 месяца вес не поднимается, но раб. веса растут. на перекладине- 12-13 раза, брусья- 8 раз с отягощением 20 кг. возраст- почти 18. хочу до лета набрать еще 3.5 кг или скока получится, но чтоб двигался вес с мертвой точки. спасибо заранее