Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Травмы / Re: Проблемы в плече. нужен совет.

« : 09 Мая 2021, 09:04:07 »

Импинджмент - это чаще конечное проявление проблемы, а в его основе обычно лежит либо частичное повреждение ротаторов, либо субакромиальный бурсит, либо просто относительная слабость вращательной манжеты плеча (ее нужно закачивать специальными упражнениями), либо иные повреждения... При многих общих принципах лечения ряда проблем в плечевом суставе есть и ряд существенных отличий.

спасибо, все ещё актуально :)

2

Травмы / Проблемы в плече. нужен совет.

« : 07 Августа 2020, 09:50:31 »

Добрый день товарищи. Есть проблема с правым плечом, возможно импиджмет.
Занимаюсь по программе для новичков Л. Остапенко.
Вопрос следующий:
какие упражнения для следующих групп мышц самые щадящие для плечевого сустава?:
-Грудные
-Верх спины (широчайшие)
-трицепс
-бицепс


Спасибо!

3

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 09 Августа 2016, 11:09:22 »

на ваш вес уберите все добавки и вставьте ещё 100г творога

спасибо!

4

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 09 Августа 2016, 09:17:59 »

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3
здоров всем! в этой статье план питания есть но с использованием добавок. не скиньте мне план но без добавок?

5

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 14:42:31 »

интересно чо плечо до сих пор не полностю излечился...

6

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 14:41:34 »

у меня есть еще травма правого плеча, и получил я её
 видимо  во время жима лежа со штангой..2 года назад

О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг

7

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 14:26:33 »

а с точки зрения нагрузки на плечевой сустав?)))

8

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 14:00:57 »

жим лежа с гантелями? это другая программа
зачем мы говорим о программе Остапенко тогда?
тут можно творить, что хотите)
сделайте 9 во втором, почему нет

к сожалению я не могу полностю соблюдать программу ЛАО, потому что  кроме всех выше перечисленних "оправдании" у меня есть еще травма правого плеча, и получил я её видимо во время жима лежа со штангой..2 года назад.поэтому некоторые упр. меняю альтернативами. а гантели по ощущениям, более безопасные, т.к. не фиксируют жестко положение предплечья относительно плеча...хз

9

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 12:41:23 »

вот и я о том же

не ну как же тогда повышать веса? на ощупь? вчера я например сделал жим лежа с гантелями 15 кг 3 подхода, первый 9 раз второй итретий 8 раз. завтра нужно во втором подходе делать 9 раз, не?

10

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 12:18:04 »

где написано? не могу найти :(

11

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 12:01:20 »

Увеличивайте его ровно настолько, чтобы вы оказались снова способным закончить только ваше целевое число повторений;

а как строить прогрессию, например 8-8-8, 9-8-8, 9-9-8? или сразу 8-8-8, 9-9-9?

12

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 11:58:29 »

а этот плече-лучевая и не есть мышца предплечья?

13

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 07:55:04 »

еще вопрос. в проге для начинающих икры 2х8-10. Икры дейсвительно набирают массу при таком малом количестве сетов и повторении?  я слышал что пока до отказа не делаешь, они не будут расти

14

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 03 Августа 2016, 07:52:49 »

при выполнении упражнении на бицепс, сильно нагружаются брахиалис и брахиордалис, мышцы предплечья, и при игре на скрипке они уже теряют необходимую выносливость.. к 

какие образом нагружают? гантель ничего не нагрузит

а разве при сгибании рук преплечья не делают активную работу? 

15

Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа

« : 02 Августа 2016, 17:59:53 »

я ж не могу вест день кулинарией заниматься 

тогда нужно удачно жениться.
Не шутка )))

нууу..если это поможетт..!?